A Q10 koenzim befolyásolja a hangulatot?

A koenzim Q10 (CoQ10) antioxidáns tulajdonságai és az energiatermelésben betöltött szerepe miatt népszerű étrend-kiegészítővé vált. Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy a CoQ10 mentális egészségügyi előnyöket is biztosíthat, és segíthet a hangulat szabályozásában. Ebben az átfogó cikkben elemezzük a CoQ10-állapot és a hangulatzavarok közötti összefüggésekre vonatkozó kutatásokat.

Mi az a Q10 koenzim?

• A CoQ10 egy olyan vegyület, amely a szervezetben természetes módon keletkezik, és létfontosságú a sejtek működéséhez és a mitokondriális energiatermeléshez.
• Erős antioxidánsként hat, semlegesíti a káros szabad gyököket és az oxidatív stresszt.
• A CoQ10 táplálékforrásai közé tartozik a hús, a hal, a diófélék, a magvak, a spenót, a brokkoli és az extra szűz olívaolaj.
• A CoQ10-termelés az életkor előrehaladtával csökken, ezért az idősebb felnőttek gyakran kiegészítik a készítményt, hogy növeljék szintjüket.
• A táplálékkiegészítők tipikus adagjai napi 100-300 mg között mozognak, és még nagy adagok esetén sem észleltek súlyos káros hatásokat.

CoQ10 és hangulat: Mit mutatnak a kutatások?

Egyes tanulmányok szerint a CoQ10-állapot összefüggésbe hozható a mentális egészséggel, de a kifejezetten a hangulattal kapcsolatos kutatások korlátozottak:

• Az alacsony CoQ10-szint összefüggésbe hozható az időskori kognitív hanyatlással és az olyan neurodegeneratív betegségekkel, mint az Alzheimer- és a Parkinson-kór. Ez arra utal, hogy a megfelelő neuronális aktivitáshoz megfelelő CoQ10 szükséges.
• Úgy tűnik, hogy az oxidatív stressz és a gyulladás szerepet játszik a depresszióban. Antioxidánsként a CoQ10 segíthet ellensúlyozni ezeket a hatásokat az agyban.
• A CoQ10 létfontosságú a mitokondriumok működéséhez. A mitokondriumok károsodása és az energiahiány az agyban hozzájárulhat a hangulatzavarokhoz.
• Egy tanulmány szerint a CoQ10 szintje alacsonyabb volt a bipoláris zavarban és súlyos depressziós zavarban szenvedőknél, mint a kontrollcsoportoknál. A kiegészítés segíthet a szintek helyreállításában.
• Kevés ellenőrzött klinikai vizsgálat vizsgálta közvetlenül a CoQ10 hangulatra gyakorolt hatását. A végleges következtetések levonásához még szigorúbb kutatásokra van szükség.

A CoQ10 lehetséges mechanizmusai a hangulat befolyásolásában

Bár az adatok korlátozottak, néhány lehetséges mechanizmust javasoltak arra vonatkozóan, hogy a CoQ10 állapota hogyan befolyásolhatja a hangulatot és a mentális egészséget:

• Javított sejtek energiatermelése az agyban, ami stabilabb neuronműködést és neurotranszmissziót eredményez.
• Fokozott mitokondriális funkció és biogenezis, ellensúlyozva a depresszióhoz kapcsolódó károsodásokat.
• Az agysejtek oxidatív károsodása és a neuroinflammáció csökkenése.
• Javított neuronális ellenálló képesség és membránstabilitás.
• A neurotranszmitterek, például a szerotonin és a dopamin védelme az oxidatív lebomlás ellen.
• A dopamin, noradrenalin és adrenalin neurotranszmitterek előanyagának, a tirozinnak a fokozott elérhetősége.
• Jobb véráramlás és az agyszövet oxigénellátása.
• Az NMDA-receptorok és a glutamát szabályozása, amely a hangulat szabályozásához kapcsolódik.
• A neuroplaszticitást és az új idegsejtek növekedését befolyásoló génexpresszióra gyakorolt hatások.

A CoQ10 és a hangulatzavarok klinikai vizsgálatainak elemzése

Míg a fenti mechanizmusok megalapozzák, hogy a CoQ10 státusz hogyan befolyásolhatja a hangulatot, a közvetlen klinikai bizonyítékok továbbra is korlátozottak. Íme néhány releváns tanulmány:

• Egy kettős vak RCT-ben bipoláris betegek napi 1200 mg CoQ10-et kaptak. 12 hét elteltével a depressziós pontszámok javultak a placebóval szemben. A mániás értékelések nem változtak jelentősen.
• Egy nyílt vizsgálatban 150 mg CoQ10-et adtak 2 hónapon keresztül antidepresszánsokat szedő betegeknek. 65%-uknak csökkentek a depressziós tünetei a kontrollcsoport 25%-ával szemben. A CoQ10 az antioxidáns státuszt is növelte.
• Az infibatidot, egy orálisan aktív CoQ10-mimetikumot placebóval szemben vizsgálták egy 168 súlyos depresszióban szenvedő felnőtt bevonásával végzett randomizált vizsgálatban. A depressziós tünetekben 12 hét alatt nem észleltek jelentős változásokat.
• Egy esetleírásban leírtak egy kezelési rezisztens bipoláris depresszióban szenvedő nőt, aki jelentősen javult, miután napi 600 mg CoQ10-et adtak a gyógyszeres kezeléséhez.
• Összességében a rendelkezésre álló kisszámú vizsgálatban különböző CoQ10-dózisokat és formulákat alkalmaztak, ami korlátozza az erős következtetések levonásának lehetőségét a hangulatra vonatkozó hatékonyságot illetően.

A CoQ10 hangulatra gyakorolt hatását befolyásoló tényezők

Néhány változó, amely befolyásolhatja, hogy a CoQ10 hatással lehet-e a hangulatzavarokra, a következők:

• CoQ10 alapállapot - A hiányos állapotúak jobban reagálhatnak a pótlásra.
• A hangulatzavar stádiuma és súlyossága - A hatások eltérőek lehetnek enyhe depresszió és bipoláris mánia esetén.
• Hangulatstabilizátorok és antidepresszánsok használata - befolyásolhatja a CoQ10 hatékonyságát.
• alkalmazott adagok és készítmények - Az ubikinon és az ubikinol formák felszívódása eltérő.
• Demográfiai tényezők, például életkor, genetika, társbetegségek - Az idősebb felnőttek CoQ10-szintje általában alacsonyabb.
• A táplálékkiegészítő rutin következetessége - 4-12 hétig tarthat, amíg a hangulatot befolyásolja.
• Tápláltsági állapot és antioxidánsok bevitele - Az étrend megváltoztathatja az antioxidáns-kapacitást.
• Mitokondriális egészség és energiahiány - A CoQ10 optimálisan működik az egészséges mitokondriumokkal.
• Oxidatív stressz és gyulladás szintje - A magasabb szint nagyobb teret biztosít az antioxidánsok, például a CoQ10 számára.

Egyéb kiegészítők és életmódbeli változások a hangulatért

A CoQ10 mellett néhány más természetes megközelítés is segíthet a hangulat stabilizálásában:

• Omega-3 zsírsavak halolajból - Segít a gyulladás elleni küzdelemben és támogatja az idegsejtek működését.
• SAM-e - A neurotranszmitterek, például a szerotonin prekurzora, és természetes antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik.
• D-vitamin - Modulálja a neurotranszmitter-szintézist befolyásoló géneket.
• Adaptogének, mint az ashwagandha, rhodiola, ginseng - Segítenek ellensúlyozni a stresszt.
• Rendszeres testmozgás - Serkenti a neurotranszmitterek felszabadulását és a neurogenezist.
• Meditáció és jóga - Csökkenti a stresszhormonszintet.
• A B6-, B12-vitamin- és folsav-állapot optimalizálása - Kritikus a neurotranszmitter-szintézis szempontjából.
• Megfelelő magnéziumbevitel - Részt vesz a neurotranszmitter receptorok jelátvitelében.
• Jobb alvási gyakorlatok - Az alváshiány érzelmi problémákhoz kapcsolódik.

A Q10 koenzim befolyásolja a hangulatot? Következtetés

Összefoglalva, bár a kutatás még korai szakaszban van, a CoQ10 a mitokondriális működésben és az agy antioxidáns aktivitásában betöltött kritikus szerepe alapján potenciálisan felhasználható a hangulatzavarok integratív megközelítésének részeként. A kifejezetten a hangulatra gyakorolt hatásokat mérő tanulmányok száma igen korlátozott, de a kezdeti eredmények ígéretesnek tűnnek. További klinikai vizsgálatok indokoltak, különösen a kezelésre rezisztens depresszióra összpontosítva. A CoQ10 kiegészítés olyan életmódbeli stratégiákkal kombinálva, mint a stresszkezelés, a testmozgás, a táplálkozás és a pihentető alvás, segíthet a mentális egészség támogatásában. A hangulatzavarok miatt gyógyszereket szedőknek azonban a CoQ10 szedése előtt konzultálniuk kell orvosukkal.

Források

• https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/effect-of-omega3-polyunsaturated-fatty-acids-in-the-treatment-of-bipolar-disorder/2BA86EC17A148D1AAD4B47B49D5E2A5B
• https://www.psikiyatri.org.tr/download/article-file/85067
• https://www.psychiatrist.com/jcp/depression/role-mitochondria-depression-bipolar-disorder/