Vannak a CoQ10-nek negatív mellékhatásai?

A koenzim Q10 (CoQ10) világszerte emberek milliói által szedett népszerű táplálékkiegészítő. Ez az antioxidáns tápanyag fontos szerepet játszik az energiatermelésben és a szervezet oxidatív károsodástól való védelmében.

Bár a CoQ10-kiegészítőket összességében nagyon biztonságosnak tartják, néhányan azon tűnődnek, hogy vannak-e olyan lehetséges negatív mellékhatások, amelyekkel tisztában kell lenniük. Vizsgáljuk meg közelebbről, mit mondanak a kutatások.

Mi a CoQ10?

A mellékhatások vizsgálata előtt hasznos megérteni, hogy mi is az a CoQ10, és miért szedik az emberek:

• A CoQ10 egy olyan vegyület, amelyet a szervezet természetes módon állít elő, és a sejtek mitokondriumaiban tárolódik.
• Segít az adenozin-trifoszfát (ATP), a fő energiamolekula előállításában.
• Erős antioxidánsként is működik.
• Élelmiszerforrások közé tartozik a hús, a hal, a diófélék, a magvak és az olajok.
• A szintek 40 éves kor körül kezdenek csökkenni.

Az emberek CoQ10-kiegészítőket szednek, hogy segítsenek:

• Növeli az alacsony energiaszintet
• Javítja a szív egészségét
• Támogatja a kognitív funkciókat
• Növeli a sportteljesítményt
• Védi a sejteket az oxidatív károsodástól

De vannak-e lehetséges hátrányai? Tekintsük át, mit mutatnak a tanulmányok a biztonságosságról és a mellékhatásokról.

Gyakori kisebb mellékhatások

A klinikai kutatások azt mutatják, hogy a CoQ10-kiegészítőket a legtöbb ember általában jól tolerálja az általánosan ajánlott adagokban. Néhány kisebb átmeneti mellékhatás azonban előfordulhat:

• Fejfájás - A CoQ10 alkalmazása során esetenként feszültség okozta fejfájásról számoltak be. Ezek általában enyhék és általában néhány napon belül elmúlnak.
• Gyomorpanaszok - Gyomorfájdalom, hányinger, hasmenés vagy egyéb gyomor-bélrendszeri hatások jelentkezhetnek. A CoQ10 étellel történő bevétele gyakran minimalizálja az irritációt.
• Álmatlanság - Egyesek enyhe álmatlanságot vagy alvási nehézségeket észlelnek, ha a CoQ10-et lefekvés előtt szedik. A reggeli adagolásra való áttérés általában megoldja ezt.
• Fáradtság - Bár nem gyakori, a felhasználók kis százaléka számol be fokozott fáradtságról vagy fáradtságról a CoQ10 szedésének megkezdésekor. Ez valószínűleg átmeneti alkalmazkodás.
• Szédülés - A CoQ10-kiegészítőkkel kapcsolatban néha szédülésről, szédülésről vagy szédülésről számolnak be. Az adagolás csökkentése segíthet ennek enyhítésében.
• Bőrkiütések - A helyi és szájon át szedhető CoQ10-készítmények ritkán okoznak enyhe kiütéseket vagy viszketést. Ez jellemzően elmúlik, amint a használatot abbahagyják.

Az ilyen típusú enyhe mellékhatások általában ritkák, és gyakran maguktól megszűnnek a folyamatos felelősségteljes használat során. Ha azonban bármilyen reakció aggasztja Önt, forduljon orvoshoz.

Ritka súlyos mellékhatások

A CoQ10-kiegészítés nagyon kevés súlyos mellékhatásáról számoltak be a vizsgálatok és a szakirodalmi áttekintések:

• Alacsony vércukorszint - a CoQ10 enyhén csökkentheti a vércukorszintet. Ez általában csak a gyógyszeres kezelésben részesülő cukorbetegeknél jelent gondot, és megfigyelést igényel.
• Csökkentett vérnyomás - Bizonyos esetekben a CoQ10 mérsékelten csökkenti a vérnyomást. Szükség lehet a magas vérnyomás elleni gyógyszerek módosítására.
• Emelkedett májenzimek - A májfunkciós vizsgálatok egyes egyéneknél emelkedett enzimszinteket mutathatnak, ami lehetséges toxicitásra utal. Az alkalmazás abbahagyása ezt általában visszafordítja.
• Vérzésveszély - A CoQ10 nagyon nagy dózisai potenciálisan befolyásolhatják a véralvadást, és kölcsönhatásba léphetnek az olyan véralvadásgátló gyógyszerekkel, mint a warfarin.
• Allergiás reakciók - Mint minden kiegészítő esetében, a CoQ10-re vagy az adalékanyagokra való allergia lehetséges, de nagyon ritka. Az allergia jelei esetén hagyja abba a készítmény használatát.

Ezek a súlyos mellékhatások nem gyakoriak, és gyakorlatilag csak bizonyos körülmények között, hajlamos egyéneknél vagy felelőtlen használat esetén fordulnak elő.

Mellékhatások Kockázati tényezők

Néhány tényező, amely növelheti a CoQ10 mellékhatásainak kockázatát, a következő:

• Nagy dózisok - A napi 200-300 mg feletti dózisok növelik a mellékhatások valószínűségét, különösen éhgyomorra.
• Gyógyszerkölcsönhatások - A CoQ10 kölcsönhatásba léphet a vérhígítókkal, kemoterápiás gyógyszerekkel, cukorbetegség elleni gyógyszerekkel, pajzsmirigyhormonokkal és bizonyos más gyógyszerekkel.
• Alapvető egészségügyi állapotok - A cukorbetegségben, májbetegségben, szívproblémákban vagy vérzési rendellenességekben szenvedők érzékenyebbek lehetnek a káros hatásokra.
• CoQ10-érzékenység - Az emberek egy kis százaléka ismeretlen okokból érzékenyebbnek és hajlamosabbnak tűnik a CoQ10 mellékhatásaira.
• Minőségi problémák - A szennyezett termékek vagy a rossz biológiai hozzáférhetőségű készítmények növelhetik a mellékhatások előfordulását. A jó hírű márkák ideálisak.

Az egészséges felnőttek nagy többsége azonban az ajánlott felhasználási irányelvek betartásával gond nélkül tolerálja a normál CoQ10 adagokat.

Hosszú távú biztonság

Számos tanulmány megerősíti, hogy a CoQ10 kiváló biztonsági profillal rendelkezik, minimális mellékhatásokkal a hosszú távú használat során:

• Jól tolerálható akár 10 éves napi használat mellett is.
• Napi 3000 mg-ig terjedő folyamatos bevitel esetén nem azonosítottak toxikus hatásokat.
• Nem bizonyítottan mutagén vagy rákkeltő.
• Nincs ismert negatív hatása a szervek egészségére vagy működésére.
• Nincsenek tartós mellékhatások vagy a pótlás utáni tünetek.
• Rendkívül kevés elvonásról vagy függőségről számoltak be.

A bizonyítékok nem utalnak arra, hogy a CoQ10 tartós napi szedése egészséges populációkban bármilyen konkrét egészségügyi kockázatot vagy biztonsági problémát jelentene.

A májenzimek, a vérsejtszám és az elektrolitok egyensúlyának ellenőrzésére szolgáló rendszeres laboratóriumi vizsgálatok azonban orvosi felügyelet mellett történő hosszú távú használat esetén bölcs dolog.

Mellékhatások kockázatértékelése

A lehetséges mellékhatások értékelésénél fontos, hogy a jelenlegi bizonyítékok alapján mérlegelje a bizonyított előnyöket a lehetséges kockázatokkal szemben:

• Előnyei bizonyítottak az olyan betegségekben, mint a szívelégtelenség, migrén, cukorbetegség, meddőség, neurodegeneratív rendellenességek és sztatin mellékhatások.
• Több száz tanulmány igazolja a kiegészítés biztonságosságát és hatékonyságát.
• A lehetséges mellékhatások jellemzően enyhék, átmenetiek és ritkák.
• Megfelelő alkalmazás esetén nagyon ritkák a súlyos mellékhatások.
• Alacsony toxicitással rendelkezik még nagyon nagy dózisban is.

Az emberek nagy többsége számára a kutatások következetesen azt mutatják, hogy a CoQ10 előnyei messze felülmúlják az elhanyagolható kockázatokat. Az egyéni körülmények azonban eltérőek.

Kinek kell óvatosan bánnia a CoQ10-zel?

Az általános biztonsági adatok ellenére bizonyos csoportoknak óvatosabban kell bánniuk a CoQ10-zel:

• Terhes vagy szoptató nők - A terhes nőknél történő alkalmazásra vonatkozó adatok hiányában konzervatív megközelítés ajánlott.
• Vérzési rendellenességben szenvedők - Elméletileg lehetséges a véralvadás lehetséges befolyásolása. Használatát orvosi szolgáltatókkal együtt ellenőrizze.
• Szervátültetésben részesülők - Az immunszuppresszánsok hatékonyságának lehetséges csökkenése óvatosságot igényel.
• Választott műtéti betegek - A CoQ10 szedését legalább 2 héttel a tervezett műtét előtt hagyja abba.
• Rákbetegek - A kiegészítés előtt beszélje meg az antioxidánsok használatát onkológusával.

A CoQ10-kiegészítők orvosi útmutatás alapján valószínűleg biztonságosak a legtöbb ilyen kategóriába tartozó személy számára. De tanácsos a szakfelügyelet.

Hogyan lehet minimalizálni a mellékhatásokat

Ha a CoQ10 kellemetlen mellékhatásait tapasztalja, van néhány stratégia, amely segít minimalizálni azokat:

• A CoQ10-et étellel vegye be a jobb tolerálhatóság érdekében, különösen, ha gyomorpanaszok lépnek fel.
• Csökkentse az adagot, és fokozatosan növelje 2-4 hét alatt, hogy hozzászokjon.
• Ossza fel az adagot kisebb mennyiségekre, amelyeket naponta kétszer vesz be egy nagy adag helyett.
• Próbáljon ki egy másik márkát vagy készítményt a jobb biológiai hozzáférhetőség érdekében.
• Az adagok bölcs időzítése a mellékhatások elkerülése érdekében (pl. csak reggeli adagolás, ha álmatlanság lép fel).
• Maradjon hidratált és igyon sok vizet naponta a pótlás során.
• A mellékhatásokról értesítse kezelőorvosát, hogy felülvizsgálja a kezelési rendet és a kórtörténetet.

Szerencsére a legtöbb mellékhatás kezelhető az adagolás módosításával, étkezés közbeni szedéssel vagy osztott adagok alkalmazásával.

Vannak a CoQ10-nek negatív mellékhatásai? Következtetés

Összefoglalva, a CoQ10-kiegészítőknek széles körű kutatásokon alapuló, lenyűgöző biztonsági adatai vannak. A súlyos mellékhatások nagyon ritkák, ha orvosi útmutatás alapján, a javasolt módon szedik.

Egyes felhasználóknál előfordulhatnak enyhe mellékhatások, például fejfájás, alvászavarok, emésztőrendszeri panaszok vagy szédülés, de ezek gyakran minimalizálhatók ésszerű óvintézkedésekkel és az adagolás módosításával.

Az emberek egy kis százaléka ismeretlen okokból hajlamos a CoQ10 mellékhatásaira. Bár a legtöbbek számára nagyon biztonságosnak tekinthető, óvatosságra int a terhes nők, a véralvadásgátlót szedők és az alapbetegségben szenvedők számára.

Összességében a vizsgálatok következetesen bizonyítják, hogy a CoQ10-pótlás jelentős előnyei messze meghaladják a mellékhatások alacsony kockázatát a legtöbb egyén esetében. Azonban szorosan együtt kell működnie orvosával annak megállapítása érdekében, hogy a CoQ10 megfelelő-e az Ön egyéni egészségügyi profilja és körülményei szempontjából.

Hivatkozások:

[1] Hathcock JN, Shao A. A Q10 koenzim (ubikinon) kockázatértékelése. Regul Toxicol Pharmacol. 2006;45(3):282-288. doi:10.1016/j.yrtph.2006.05.006

[2] Molyneux SL, Florkowski CM, George PM, et al. Coenzyme Q10: van-e klinikai szerepe és van-e értelme a mérésnek?. Clin Biochem Rev. 2008;29(2):71-82.

[3] Bhagavan HN, Chopra RK. Q10 koenzim: felszívódás, szöveti felvétel, metabolizmus és farmakokinetika. Free Radic Res. 2006;40(5):445-453. doi:10.1080/10715760600617843.

[4] Hernández-Camacho JD, Bernier M, López-Lluch G, Navas P. Coenzyme Q10 Supplementation in Aging and Disease. Front Physiol. 2018;9:44. Közzétéve 2018 Jan 30. doi:10.3389/fphys.2018.00044.

[5] Young AJ, Johnson S, Steffens DC, Doraiswamy PM. Q10 koenzim: a neuroprotektánsként való ígéretének áttekintése. CNS Spectr. 2007;12(1):62-68. doi:10.1017/s1092852900020776.

[6] Overvad K, Diamant B, Holm L, Holmer G, Mortensen SA, Stender S. Coenzyme Q10 in health and disease. Eur J Clin Nutr. 1999;53(10):764-770. doi:10.1038/sj.ejcn.1600839. doi:10.1038/sj.ejcn.1600839

[7] Fotino AD, Thompson-Paul AM, Bazzano LA. A Q(10)-koenzim-kiegészítés hatása a szívelégtelenségre: metaanalízis. Am J Clin Nutr. 2013;97(2):268-275. doi:10.3945/ajcn.112.040741.

[8] Young AJ, Johnson S, Steffens DC, Doraiswamy PM. Q10 koenzim: a neuroprotektánsként való ígéretének áttekintése. CNS Spectr. 2007;12(1):62-68. doi:10.1017/s1092852900020776.

[9] Mortensen SA, Rosenfeldt F, Kumar A, et al. The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial. JACC Heart Fail. 2014;2(6):641-649. doi:10.1016/j.jchf.2014.06.008

[10] Molyneux SL, Florkowski CM, George PM, et al. Coenzyme Q10: van-e klinikai szerepe és van-e értelme a mérésnek?. Clin Biochem Rev. 2008;29(2):71-82.

A cikk megírásához felhasznált források

A CoQ10 áttekintése:

• https://www.nccih.nih.gov/health/coenzyme-q10
• https://ods.od.nih.gov/factsheets/CoenzymeQ-10-HealthProfessional/

Kisebb mellékhatások:

• https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
• https://examine.com/supplements/coenzyme-q10/

A súlyos mellékhatásokról és a biztonságról:

• https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-939/coenzyme-q10
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534940/
• https://www.consumerlab.com/answers/is-coq10-safe/coq10-safety/

Hosszú távú használat esetén:

• https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajprenal.00228.2013
• https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0b013e3181d8d832

Az óvintézkedésekről és a kockázati csoportokról:

• https://www.drugs.com/npp/coenzyme-q10.html
• https://www.nccih.nih.gov/health/coenzyme-q10