A CoQ10 megváltoztatja a hormonokat?

A CoQ10 egy antioxidáns, amely létfontosságú szerepet játszik az energiatermelésben és a sejtek egészségében. A kutatások azt mutatják, hogy a CoQ10 pótlása előnyös lehet a szívműködés, az agy egészsége, a fizikai teljesítmény és még sok más szempontból. Egyesek azonban azon tűnődnek, hogy a CoQ10 szedése hatással van-e a szervezet hormonszintjére. Ez a cikk áttekinti a CoQ10 hormonokra gyakorolt hatásaival kapcsolatos bizonyítékokat.

A CoQ10 áttekintése

A CoQ10 egy olyan vegyület, amelyet a szervezet természetes módon állít elő, és megtalálható néhány élelmiszerben. Íme néhány fontos adat:

• Segít ATP energiát termelni, amely a sejtek működését biztosítja.
• A sejtmembránokban erős antioxidánsként is működik.
• A szervezet termelése 40 éves kor körül kezd csökkenni.
• Élelmiszerforrások közé tartozik a hús, a hal, a diófélék, a magvak, az olajok és a spenót.
• A sztatintartalmú gyógyszerek szintén csökkenthetik a CoQ10 szintjét.
• A kiegészítők helyreállíthatják a hiányos szinteket az egészségre gyakorolt előnyök érdekében.

Most nézzük meg, hogyan lép kölcsönhatásba a CoQ10 a szervezetben lévő hormonokkal.

CoQ10 és ösztrogén

Az ösztrogén az elsődleges női nemi hormon. Van némi előzetes bizonyíték arra, hogy a CoQ10 befolyásolhatja az ösztrogénszintet:

• Egy vizsgálatban a CoQ10-kiegészítés a placebóhoz képest növelte az ösztrogénszintet a posztmenopauzában lévő nőknél.
• Egy másik vizsgálat szerint a CoQ10 helyreállította az időskori ösztrogéncsökkenést az idősebb nőknél.
• Az ösztrogén elősegíti a mitokondriális energiatermelést, míg a CoQ10 fokozza a mitokondriális működést.
• Ez a szinergikus kölcsönhatás magyarázhatja, hogy a CoQ10 hogyan javítja az ösztrogén biológiai hozzáférhetőségét és aktivitását.

Az ösztrogénre gyakorolt hatások megerősítéséhez és a klinikai jelentőség meghatározásához azonban még nagyobb vizsgálatokra van szükség. Az általános hatás csekélynek tűnik, és valószínűleg az ösztrogénstátusztól függ.

Hatások a tesztoszteronra

A tesztoszteron az elsődleges férfi nemi hormon. A CoQ10 és a tesztoszteron kölcsönhatásaival kapcsolatos jelenlegi kutatások azt mutatják:

• Egy tanulmány szerint a CoQ10 napi 200 mg-os adagja 3-6 hónap után több mint 100%-kal növelte a tesztoszteronszintet a terméketlen férfiaknál.
• Egy másik vizsgálat kimutatta, hogy napi 300 mg növelte a tesztoszteronszintet az alacsony spermaszámú férfiaknál.
• A CoQ10 javíthatja a tesztoszteronszintézisben részt vevő herék mitokondriális működését.
• Antioxidánsként is működik, hogy csökkentse a spermiumok és a herék károsodását.

Ismétlem, több vizsgálatra van szükség. Úgy tűnik azonban, hogy a CoQ10 támogatja az egészséges tesztoszteronszintet, különösen a terméketlen férfiaknál.

Befolyásolja a pajzsmirigyhormonokat

A T3 és T4 pajzsmirigyhormonok szabályozzák az anyagcserét. Korlátozott bizonyítékok utalnak arra, hogy a CoQ10 befolyásolhatja a szinteket:

• Egy tanulmány szerint a CoQ10-kiegészítés stabilizálta a T4-szintet alacsony pajzsmirigyműködésű betegeknél.
• Egy másik vizsgálat szerint a CoQ10 helyreállította a pajzsmirigyhormonok egyensúlyát autoimmun pajzsmirigygyulladásban szenvedőknél.
• A hatások a pajzsmirigyműködést védő antioxidáns rendszerek támogatásából eredhetnek.

A pajzsmirigy alulműködésben szenvedő betegeknél kifejtett hatásokra vonatkozó megbízható adatok azonban még mindig hiányoznak. További kutatásokra van szükség nagyobb, kontrollált vizsgálatokkal.

Hatás a mellékvesekéreg-hormonokra

A mellékvesék létfontosságú hormonokat, például kortizolt termelnek. A CoQ10 kölcsönhatásaival kapcsolatos kutatások korlátozottak, de azt mutatják:

• Egy tanulmány szerint a CoQ10 nem változtatta meg a kortizolszintet nyugalomban vagy edzés közben fiatal sportolóknál.
• Az állatokon végzett adatok azt mutatják, hogy a CoQ10 nem változtatta meg a mellékvese szteroidogenezist (hormontermelés).
• A mellékvesekéreg-hormonokra gyakorolt jelentős hatást nem mutattak ki.

A jelenlegi bizonyítékok nem utalnak arra, hogy a CoQ10-kiegészítésnek jelentős hatása lenne a kulcsfontosságú mellékvese-hormonokra. A jövőbeni vizsgálatok új ismereteket fedezhetnek fel.

A növekedési hormon (GH) befolyásolása

A növekedési hormon (GH) részt vesz az izomépítésben, a csontok szilárdságában és az anyagcserében. A kutatás a következőket mutatja:

• Egy GH-hiányos felnőtteken végzett vizsgálat szerint napi 100 mg CoQ10 növelte az IGF-1 szintjét, ami a GH fokozott aktivitására utal.
• Más vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy a CoQ10 nem befolyásolta a GH-t aerob edzés során mindkét nem fiatal sportolóinál.
• A GH növelésére nincs szilárd bizonyíték, bár hiányállapotokban előnyökkel járhat.

Az általános adatok azt sugallják, hogy a CoQ10 nem valószínű, hogy jelentősen növeli a növekedési hormon vagy az IGF-1 szintjét egészséges egyéneknél. A kutatások azonban még mindig korlátozottak.

Hatások az inzulinra és a vércukorra

Az inzulin szabályozza a vércukorszintet. Egyes kutatások szerint a CoQ10 javíthatja az inzulinérzékenységet és a vércukorszint szabályozását:

• Tanulmányok szerint a CoQ10-kiegészítés fokozta az inzulinérzékenységet cukorbetegeknél.
• A cukorbetegeknél csökkentette az éhgyomri vércukorszintet és a hemoglobin A1c-t is.
• A CoQ10 a sejtek oxidatív károsodásának csökkentésével és a mitokondriumok működésének javításával javíthatja az inzulinjelzést.

Az ígéretes jelek ellenére a jelenlegi bizonyítékok még mindig nem elegendőek ahhoz, hogy az inzulin, a vércukorszint és a cukorbetegség ellenőrzésére vonatkozó egyértelmű előnyöket megerősítsék.

Melatoninra gyakorolt hatás

A melatonin hormon szabályozza az alvás-ébrenlét ciklusokat. Bár előzetes, de korai tanulmányok arra utalnak, hogy a CoQ10-kiegészítés növelheti a melatoninszintet:

• Egy vizsgálat szerint a CoQ10 megemelte a melatoninszintet a posztmenopauzában lévő nőknél.
• Egy másik tanulmány szerint a CoQ10 növelte az éjszakai melatoninszintet és javította az alvás minőségét idősebb felnőtteknél.
• Egyes vizsgálatok azonban nem mutatnak hatást a melatoninra.
• További kutatásokra van szükség annak megerősítésére, hogy a CoQ10 megbízhatóan befolyásolja-e a melatonin kiválasztását és az alvás szabályozását.

Potenciális gyulladáscsökkentő hatások

Az olyan hormonok, mint az ösztrogén és a kortizol gyulladáscsökkentő hatással bírnak a szervezetben. Bár nem közvetlenül hormonális, egyes kutatások szerint a CoQ10 csökkentheti a gyulladást:

• Több vizsgálat szerint a CoQ10 csökkenti az olyan gyulladásos markereket, mint az IL-6, a TNF-a és a CRP.
• A gyulladás csökkenése az oxidatív stressz csökkentéséből eredhet.
• A túlzott gyulladás mérséklésével a CoQ10 utánozhatja és támogathatja az endogén gyulladáscsökkentő hormonokat.

Ezek a potenciális gyulladáscsökkentő mechanizmusok azonban további vizsgálatokat igényelnek a megerősítéshez.

Hormonális hatások összefoglalása

Összefoglalva, a korai kutatások azt sugallják, hogy a CoQ10 kiegészítés:

• Növeli a tesztoszteronszintet a férfiaknál, különösen a meddőségben szenvedőknél.
• A pajzsmirigyhormon egyensúly javítása alacsony működésű állapotokban
• Támogatja az ösztrogénszintet a posztmenopauzában lévő nőknél
• Fokozza az inzulinérzékenységet és a vércukorszint szabályozását
• Potenciálisan növeli a melatoninszintet

A hormonokra gyakorolt hatások alátámasztásához azonban nagyobb és megbízhatóbb adatokra van szükség humán klinikai vizsgálatokból. A hatások is csekélynek tűnnek, és nem biztos, hogy a normális tartományokon kívülre emelik a szinteket.

Adagolási megfontolások

A hormonális és egyéb előnyök eléréséhez szükséges hatékony kiegészítő adagok napi 100-300 mg között mozognak.

Az optimális adagolás azonban részben a CoQ10 alapállapotától és az egészségügyi állapottól függhet. A hiányállapotban szenvedőknek orvosi irányítás mellett nagyobb bevitelre lehet szükségük.

Mint minden új kiegészítő esetében, bölcs dolog alacsony, napi 100 mg-os adaggal kezdeni, és az egyéni szükségletekhez igazodva figyelemmel kísérni a hormonszintek változásait.

Hatások a férfi vs. női hormonokra

A legtöbb kutatás szerint a CoQ10 a férfi hormonokra, például a tesztoszteronra jelentősebb hatást gyakorol, mint a női hormonokra.

A posztmenopauzában lévő nők ösztrogénszintjének javulása azonban azt mutatja, hogy segíthet az életkorral összefüggő hormonális hanyatlás helyreállításában mind a férfiaknál, mind a nőknél.

A CoQ10-kiegészítés hatására javuló pajzsmirigyműködés és inzulinérzékenység szintén mindkét nemre vonatkozik.

De a férfiaknál a tesztoszteron növelésére eddig erősebb bizonyítékok állnak rendelkezésre. A nőkre gyakorolt hatásokról még több adatra van szükség.

A pótlás időzítése

Nincsenek szilárd iránymutatások a CoQ10-kiegészítés hormonokkal kapcsolatos legjobb időzítésére vonatkozóan. Néhány általános megfontolás azonban a következő:

• Az optimális felszívódás érdekében a CoQ10-et étellel vegye be.
• A reggeli vagy déli órák valószínűleg a legjobbak az energia szempontjából; kerülje az esti órákat, ha stimuláló hatású.
• Legalább 2-4 hetet kell várni a hormonszintek vagy a tünetek változásának észlelésére.
• Szedje következetesen más, a hormonokat befolyásoló kiegészítők vagy gyógyszerek mellett.

Dolgozzon együtt egészségügyi szolgáltatójával az Ön igényeinek megfelelő optimális CoQ10-időzítés meghatározásához. A tünetek nyomon követése és az utólagos laboratóriumi vizsgálatok segíthetnek az időzítés személyre szabásában.

Potenciális előnyök a hormonális állapotok esetében

Bár még több kutatásra van szükség, a jelenlegi bizonyítékok arra utalnak, hogy a CoQ10-kiegészítés előnyös lehet a következő hormonális egészségügyi állapotok esetében:

• Csökkenő tesztoszteronszint az öregedő férfiaknál
• Meddőség és alacsony spermaszám férfiaknál
• Menopauzális tünetek perimenopauzás és posztmenopauzális nőknél
• Pajzsmirigy alulműködés és Hashimoto-kór
• Prediabétesz és cukorbetegség kezelése
• Alvásszabályozás és cirkadián ritmus

Ha ezek közül bármelyik betegségben szenved, fontolja meg, hogy a CoQ10-ről, mint lehetséges biztonságos kiegészítő kezelési módról, beszéljen orvosával.

Biztonság és mellékhatások

A CoQ10-et egészséges felnőttek általában jól tolerálják az ajánlott napi 300 mg-os adagokban. Enyhe mellékhatások lehetnek:

• Álmatlanság vagy izgatottság
• Gyomorpanaszok vagy hasmenés
• Fejfájás
• Bőrkiütések (ritka)

Az adagolás csökkentése általában megoldja ezeket a problémákat. A gyógyszereket szedőknek meg kell beszélniük a CoQ10-zel való lehetséges kölcsönhatásokat, különösen a cukorbetegség és a pajzsmirigygyógyszerek esetében.

Egyébként a CoQ10 kiváló biztonsági profilt mutat a legtöbb ember számára az általánosan használt adagokban. De természetesen a CoQ10-kiegészítők használata előtt konzultáljon orvosával.

Legfontosabb megfontolások

Tartsa szem előtt ezeket a fontos tényezőket és korlátozásokat a CoQ10 és a hormonok tekintetében:

• A végleges bizonyítékhoz még több nagyszabású humán kísérletre van szükség.
• A hormonszintekre gyakorolt hatások csekélynek tűnnek, és nem okozhatnak jelentős klinikai változásokat.
• Az előnyök eddig leginkább a tesztoszteron és a férfi termékenység esetében mutatkoztak meg.
• A hatások valószínűleg részben a CoQ10 és a hormonok kiindulási állapotától függenek.
• Az optimális adagolás, időzítés és időtartam további kutatásokat igényel.
• Dolgozzon együtt egészségügyi szolgáltatójával annak megállapítása érdekében, hogy a CoQ10 megfelel-e az Ön hormonális egészségügyi igényeinek.

Összefoglalva, bár a CoQ10 a hormonok befolyásolására vonatkozó korai ígéreteket mutat, az egyéneknek orvosi útmutatás nélkül nem szabad helyettesíteniük a szokásos kezeléseket.

Összefoglaló

• A korai kutatások szerint a CoQ10 támogathatja a tesztoszteron, az ösztrogén és a pajzsmirigyhormonok csökkenő szintjét.
• Úgy tűnik, hogy fokozza az inzulinérzékenységet és a vércukorszint szabályozását.
• A CoQ10 potenciálisan befolyásolhatja a melatonin és a gyulladás szabályozását.
• A klinikai vizsgálatokból származó nagyobb és szilárdabb adatokra azonban még szükség van.
• A hatások csekélynek tűnnek, és függhetnek a CoQ10 és a hormonállapottól.
• A CoQ10 ígéretesnek bizonyul a hormonális állapotok kiegészítő kezelésében 100-300 mg-os adagokban.
• Beszéljen orvosával, mielőtt a CoQ10-et hormonális egészségügyi problémákra használná.

A CoQ10 megváltoztatja a hormonokat? Következtetés

Összefoglalva, az előzetes bizonyítékok arra utalnak, hogy a CoQ10 szerény előnyökkel járhat a hormonális egészségre, beleértve a tesztoszteront, az ösztrogént, a pajzsmirigyhormonokat és az olyan markereket, mint a vércukorszint és a gyulladás. A jelenlegi kutatások azonban még mindig elégtelennek tekinthetők ahhoz, hogy a hormonszintekre gyakorolt végleges hatásokat bizonyítani lehessen.

Bár ígéretes, nagyobb, kontrollált vizsgálatokra van szükség a hatások alátámasztásához, a klinikai relevancia meghatározásához és az optimális adagolási irányelvek megállapításához. A hormonális egyensúlyhiányban szenvedő egyéneknek orvosi felügyelet nélkül nem szabad megkísérelniük a szokásos orvosi kezelések helyettesítését CoQ10-kiegészítéssel.

Összefoglalva, a CoQ10 tipikus kiegészítő dózisok mellett támogatást nyújthat a hormonális állapotok adjuváns terápiájaként. De dolgozzon együtt orvosával, hogy megtudja, a CoQ10 megfelelő-e az Ön konkrét hormonális egészségügyi problémáira.

A cikk megírásához felhasznált források

• CoQ10 és ösztrogén:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22429079 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15229471

• CoQ10 és tesztoszteron:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20842689 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17713111

• CoQ10 és pajzsmirigyhormonok:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20372782 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15270662

• CoQ10 és mellékvese hormonok:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17228336

• CoQ10 és növekedési hormon:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15922010

• CoQ10, inzulin és vércukorszint:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16979450 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20413884

• CoQ10 és melatonin:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16626982 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21245790

• Gyulladáscsökkentő hatás:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21682758

• Hormonhatások összefoglalása:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6195211/