A CoQ10 csökkenti a koleszterinszintet?

Published: Szeptember 7, 2023

A magas koleszterinszint a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője. A koleszterinszint csökkentésére gyakran írnak fel olyan gyógyszereket, mint a sztatinok, de egyesek ehelyett olyan természetes lehetőségekhez fordulnak, mint a CoQ10. De vajon a CoQ10-kiegészítők valóban csökkentik a magas koleszterinszintet? Nézzük, mit mondanak a kutatások.

Tartalomjegyzék:

Bevezetés a koleszterinbe
Mi a CoQ10?
A CoQ10 és a koleszterin lehetséges mechanizmusai
Mit mond a kutatás? A CoQ10-zel és a koleszterinnel kapcsolatos tanulmányok áttekintése
A CoQ10 csökkentheti a magas koleszterinszintet önmagában?
Egyéb természetes kiegészítők a koleszterinszint csökkentésére
Életmódbeli változások, amelyek csökkenthetik a koleszterinszintet
Szedje a CoQ10-et magas koleszterinszintre?
A CoQ10 csökkenti a koleszterinszintet? Következtetés
Források

A CoQ10 csökkenti a koleszterinszintet?

Bevezetés a koleszterinbe

A koleszterin egy viaszos, zsírszerű anyag, amely a szervezet minden sejtjében megtalálható. Íme néhány fontos tény:

Természetes módon a májban termelődik, és bizonyos élelmiszerekkel nyerhető.
Szükséges különböző funkciókhoz, például hormonok, D-vitamin és emésztőenzimek előállításához.
Lipoproteineknek nevezett fehérjék szállítják a véráramban.
A túl sok koleszterin felhalmozódhat az artériák falán, és növelheti a szívroham és a stroke kockázatát.
A 200 mg/dl alatti összkoleszterinszint a legtöbb felnőtt esetében kívánatosnak tekinthető.
Az LDL vagy "rossz" koleszterinszintnek 100 mg/dl alatt kell lennie. HDL "jó" koleszterinszint 60 mg/dl felett.
A magas koleszterinszintnek általában nincsenek jelei, és vérvizsgálattal kell kimutatni.
Az életmódváltás és a gyógyszerek egyaránt segíthetnek a magas koleszterinszint csökkentésében.

A koleszterinszint egészséges tartományban tartása fontos a szív egészsége szempontjából. Ez felkeltette az érdeklődést az olyan kiegészítők iránt, mint a CoQ10.

Mi a CoQ10?

A koenzim Q10 (CoQ10) egy antioxidáns vegyület, amelyet a szervezet természetes módon termel, és amely részt vesz az energiatermelésben.

A szívben, a májban, a vesékben és más, nagy energiaszükségletű szervekben koncentráltan található.
Kis mennyiségben olyan táplálékforrásokon keresztül is hozzájuthatunk, mint a hús, a hal, a diófélék és az olajok.
Kiegészítőként kapható, hogy egészségügyi előnyöket biztosítson, különösen a szívbetegségek esetében.
A hatékonysághoz megfelelő felszívódásra van szükség a zsírral együtt. Gyakran olaj alapú lágy kapszulákban.
Nincs hivatalosan megállapított ajánlott napi adag. A vizsgálatok során 30 mg-tól 300 mg-ig terjedő dózisokat alkalmaztak.
Közepes dózisban, kevés mellékhatással, általános használatra biztonságosnak tekinthető.

Néhány korai bizonyíték arra utal, hogy a CoQ10 előnyös lehet a koleszterinprofil és a szív egészsége szempontjából. De mit mutatnak a kutatások?

A CoQ10 és a koleszterin lehetséges mechanizmusai

Van néhány javasolt mód arra, hogy a CoQ10-kiegészítés segítsen a koleszterinszint szabályozásában:

HDL-növelés - A CoQ10 növelheti a "jó" HDL-koleszterin szintjét, amely eltávolítja a felesleges koleszterint.
Azoxidált LDL csökkentése - a CoQ10 antioxidáns hatása megakadályozhatja, hogy az LDL-koleszterin oxidálódjon és lerakódjon az artériákban.
Csökkentett koleszterinszintézis - Állatkísérletek azt mutatják, hogy a CoQ10 képes lehet csökkenteni a koleszterin májszintézisét.
Gyulladáscsökkentő hatás - a CoQ10 csökkentheti az ateroszklerotikus folyamatban szerepet játszó gyulladásos tényezőket.
Javított endothelfunkció - a CoQ10 előnyös lehet az endothelium és az érrendszer számára, hogy segítse a keringést.

A humán klinikai vizsgálatokból származó bizonyítékok azonban még mindig korlátozottak e lehetséges mechanizmusokra vonatkozóan. Szükség van további megbízhatóbb vizsgálatokra.

Mit mond a kutatás? A CoQ10-zel és a koleszterinnel kapcsolatos tanulmányok áttekintése

Az alábbiakban összefoglaljuk a CoQ10-kiegészítés koleszterinszintre gyakorolt hatását vizsgáló legfontosabb tudományos tanulmányokat:

Egy 1993-as kettős vak vizsgálat szerint napi 100 mg CoQ10 4 hét után jelentősen csökkentette az össz- és LDL-koleszterinszintet a placebóval összehasonlítva. A hatás 8 hét után megállt. A tanulmány linkje.
A randomizált, kontrollált vizsgálatok 2015-ös metaanalízise szerint a CoQ10 szerényen, de jelentősen csökkenti az LDL- és az összkoleszterinszintet, jelentősebb káros hatások nélkül. Nagyobb dózisok és hosszabb kezelések esetén nagyobb a hatás. Tanulmány link.
A CoQ10 napi kétszer 150 mg-os adagolása 12 héten keresztül csökkentette az oxidált LDL-t és növelte a HDL-t, miközben az össz- vagy LDL-koleszterinszint nem változott egy vizsgálatban. Tanulmány link.
Számos más kisebb tanulmány a CoQ10 változó hatását mutatja a koleszterinmarkerekre, néhányan minimális vagy semmilyen hatást nem mutatnak az össz-, LDL- vagy HDL-koleszterinre. 1. tanulmány, 2. tanulmány.
Rágcsálókon végzett vizsgálatokban a CoQ10 gátolta a koleszterinszintézist. Az embereken végzett kísérletek azonban ellentmondásos hatást mutatnak a koleszterintermelésre. Áttekintés.

Összességében a kutatási bizonyítékok továbbra is heterogének. Bár a koleszterinszint-csökkentő hatás biológiailag valószínűsíthető, továbbra is szükség van nagy, megbízható klinikai vizsgálatokból származó szélesebb körű adatokra.

A CoQ10 csökkentheti a magas koleszterinszintet önmagában?

A jelenlegi bizonyítékok alapján úgy tűnik, hogy a CoQ10-pótlás önmagában legfeljebb enyhe vagy mérsékelt koleszterinszint-csökkentő hatást fejt ki néhány hiperlipidémiás betegnél.

Vannak azonban fenntartások:

Úgy tűnik, hogy a hatások a kezdeti koleszterinszintektől függenek, és a magas kiindulási koleszterinszintűeknél nagyobb a csökkenés.
A 100 mg alatti dózisok minimális előnyöket mutattak. A 100-200 mg-os hosszabb kezeléseknél következetesebbek a pozitív eredmények.
Úgy tűnik, hogy a CoQ10-nek nagyobb hatása van az LDL csökkentésére, mint a HDL növelésére. A HDL-re gyakorolt hatások nem következetesek.
Az össz- és LDL-koleszterinszintre gyakorolt előnyök általában szerények a vezető vényköteles sztatinokhoz képest.
A hosszú távú tartós csökkentés mértéke, az optimális adagolás, a biztonságosság és a mellékhatások további kutatásokat igényelnek.
A koleszterinszint-gyógyszereket már szedők orvosi útmutatás nélkül nem helyettesíthetik azokat CoQ10-zel.

Az enyhén emelkedett koleszterinszintű emberek számára a CoQ10 további támogatást nyújthat - de nem helyettesítheti az egyéb hagyományos orvosi terápiákat. Javasolt az orvosával való ellenőrzés.

Egyéb természetes kiegészítők a koleszterinszint csökkentésére

Néhány más természetes étrend-kiegészítő, amely a koleszterinszint csökkentésére javasolt:

Halolaj - Az EPA és DHA omega-3-at tartalmaz, amely csökkentheti az emelkedett trigliceridszintet és növelheti a HDL-értéket. Az LDL-t is csökkentheti.
Psylliumhéj - Oldható rostforrás, amely segíthet az LDL-koleszterinszint csökkentésében.
Fokhagyma - Egyes vizsgálatok szerint szerényen csökkenti az össz- és az LDL-koleszterinszintet. Nagy adagokat igényel.
Kurkumin - A kurkuma bioaktív összetevője a korai eredmények alapján csökkentheti az LDL-t és növelheti a HDL-t.
Növényi szterolok - Természetes módon megtalálhatóak a növényi olajokban, diófélékben és magvakban. Gátolhatják a koleszterin felszívódását.
Vörös élesztő rizs - Monacolinokat tartalmaz, amelyek a sztatinokhoz hasonlóan hatnak a koleszterinszint csökkentésére.

A hatások azonban általában csekélyek vagy nem következetesek. A legtöbb természetes táplálékkiegészítőre vonatkozóan nincsenek erős bizonyítékok, ellentétben a koleszteringyógyszerekkel.

Életmódbeli változások, amelyek csökkenthetik a koleszterinszintet

A CoQ10 vagy más kiegészítők mellett bizonyos étrendi és életmódbeli változtatásokkal közvetlenül csökkenthető a magas koleszterinszint:

Túlsúly vagy elhízás esetén a súlyfelesleg leadása. Már a mérsékelt fogyás is javíthatja a koleszterinszintet.
Kevés telített zsírt, transzzsírt és koleszterint tartalmazó étrend fogyasztása. Az egészségtelen zsírok helyettesítése növényi eredetű forrásokkal, például olívaolajjal.
Az oldható rostbevitel növelése olyan élelmiszerek révén, mint a zabpehely, bab, alma és chia mag.
Rendszeres aerob testmozgás, például napi több mint 30 perc gyors gyaloglás.
A dohányzás abbahagyása és az alkoholfogyasztás korlátozása.
A stressz csökkentése jógával, meditációval vagy tudatossági gyakorlatokkal.
Nők esetében a koleszterinszint optimalizálása a menopauza előtt és után.

Dolgozzon szorosan együtt orvosával vagy dietetikussal, hogy személyre szabott tervet állítson össze a magas koleszterinszint biztonságos csökkentése érdekében, bizonyított életmódbeli intézkedésekkel.

Szedje a CoQ10-et magas koleszterinszintre?

Beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené a CoQ10 vagy bármely más kiegészítő szedését, különösen, ha vényköteles koleszteringyógyszereket szed.

A CoQ10 mérsékelt koleszterinszint-csökkentő hatást fejthet ki egyes emelkedett lipidszintű egyéneknél. Azonban:

Nem helyettesítheti az orvos által előírt első vonalbeli orvosi kezeléseket.
A hatások valószínűleg szerények a vezető koleszteringyógyszerekhez képest.
A 200 mg feletti nagyobb adagok növelhetik a mellékhatások kockázatát.
Figyelje koleszterinszintjét az egyéni válasz értékelése és a terápia megfelelő beállítása érdekében.
Megfelelő kiegészítője, nem pedig helyettesítője az életmódbeli megközelítéseknek.

Egyes tanulmányok szerint a CoQ10-kiegészítés további támogatást nyújthat a magas koleszterinszinthez. De konzultáljon orvosával, hogy eldöntse, megfelelő lehet-e az Ön egyéni helyzetében.