A CoQ10 csökkentheti a vérnyomást?

Published: Szeptember 7, 2023

A magas vérnyomás a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője. Az életmódbeli intézkedések jelentik az első vonalbeli kezelést, de sokan szednek olyan táplálékkiegészítőket is, mint a CoQ10, a vérnyomás javulásának reményében. De mit mondanak a tudományos bizonyítékok arról, hogy a CoQ10 valóban képes-e csökkenteni az emelkedett vérnyomást?

Tartalomjegyzék:

A vérnyomás megértése
Mi a CoQ10?
Hogyan csökkentheti a CoQ10 potenciálisan a vérnyomást?
A CoQ10 és a vérnyomás klinikai kutatásának áttekintése
A CoQ10 hatékonyan csökkenti a magas vérnyomást?
Egyéb természetes kiegészítők a vérnyomáshoz
Az életmódváltás is kritikus a vérnyomás csökkentésében
Szedje a CoQ10-et magas vérnyomás esetén?
A CoQ10 csökkentheti a vérnyomást? Következtetés
Források

A CoQ10 csökkentheti a vérnyomást?

A vérnyomás megértése

A vérnyomás az artériák falára gyakorolt erő, amikor a szív a vért a keringési rendszeren keresztül pumpálja. Főbb tények:

Két számként rögzítik, szisztolés nyomás (amikor a szív összehúzódik) és diasztolés nyomás (amikor a szív elernyed a szívverések között).
A normális vérnyomás 120/80 mmHg alatt van. Az emelkedett vérnyomás 120-129/ 80 mmHg alatt van.
A magas vérnyomást 130/80 mmHg vagy annál magasabb értéknél diagnosztizálják. Az 1. stádium 130-139/80-89, a 2. stádium pedig 140/90 vagy magasabb.
Gyakran tünetmentes lehet, ezért rendszeres szűrést igényel. Ellenőrizetlenül hagyva súlyos szív- és érrendszeri betegségeket okozhat.
Életmódbeli változtatásokkal, például étrenddel, testmozgással, testsúlyszabályozással és szükség esetén gyógyszerekkel kezelhető.

A vérnyomás csökkentése a normál tartományba kritikus fontosságú a szívroham, a stroke és a vesebetegség kockázatának csökkentése érdekében. Ez felkeltette az érdeklődést az olyan alternatív terápiák iránt, mint a CoQ10-kiegészítés.

Mi a CoQ10?

A koenzim Q10 (CoQ10) egy antioxidáns vegyület, amely a szervezetben természetes módon termelődik, és létfontosságú a sejtek energiaellátásához.

Legnagyobb mennyiségben a szívben, a májban, a vesében és a hasnyálmirigyben van jelen.
Kisebb mennyiségben olyan élelmiszerekben is megtalálható, mint a hús, a hal, a diófélék és az olajok.
Kiegészítőként kapható, általában 30mg és 200mg közötti kapszulákban vagy lágy kapszulákban.
Részt vesz olyan folyamatokban, mint az energiatermelés, az antioxidáns aktivitás, a gyulladás, a keringés és az erek működése.
Általában jól tolerálható. A mellékhatások szokatlanok, de előfordulhat hányinger vagy gyomorpanasz.

Néhány előzetes kutatás szerint a CoQ10 segíthet a vérnyomás csökkentésében, de mit mutatnak a klinikai bizonyítékok?

Hogyan csökkentheti a CoQ10 potenciálisan a vérnyomást?

A kutatók több elméletet is felvetettek arra vonatkozóan, hogy a CoQ10-kiegészítés hogyan segíthet a megemelkedett vérnyomás csökkentésében:

Javított endotélfunkció - a CoQ10 segíti a nitrogén-oxid termelését, hogy támogassa az erek egészséges működését.
Vazodilatáló hatás - A nitrogén-oxid fokozásával a CoQ10 enyhe értágítóként hathat az erek ellazítására.
Alacsonyabb oxidatív stressz - Az antioxidáns tulajdonságok segítenek ellensúlyozni a magas vérnyomás okozta oxidatív károkat.
Gyulladáscsökkentő - A CoQ10 csökkentheti az olyan gyulladásos tényezőket, mint az IL-6 és a CRP, amelyek a magas vérnyomás kockázati tényezői.
Fokozott mitokondriális funkció - A jobb sejtenergia támogatja az általános szív- és érrendszeri működést.

Azonban még több klinikai kutatásra van szükség ahhoz, hogy ezeket a mechanizmusokat embereken is meg lehessen erősíteni. A hatások összességében valószínűleg szerények.

A CoQ10 és a vérnyomás klinikai kutatásának áttekintése

Az alábbiakban összefoglaljuk a CoQ10-nek a megemelkedett vérnyomás csökkentésére való alkalmazásával kapcsolatos legfontosabb tudományos bizonyítékokat:

Egy 12 klinikai vizsgálat metaanalízise szerint a CoQ10 jelentősen, akár 17 mmHg-mal csökkentette a szisztolés vérnyomást és 10 mmHg-mal a diasztolés vérnyomást. Hosszabb kezelés esetén nagyobb a hatás.
Egy vizsgálatban a CoQ10 200 mg/nap adagolása 10 héten keresztül átlagosan 17 mmHg-mal csökkentette a szisztolés nyomást, a diasztolés nyomást pedig 10 mmHg-mal a placebóhoz képest. Tanulmány link.
A CoQ10 más kiegészítőkkel, például szelénnel és magnéziummal kombinálva egyes vizsgálatokban jobban csökkentette a szisztolés és diasztolés nyomást, mint a CoQ10 önmagában. Tanulmány link.
Egy idős betegek körében végzett vizsgálat szerint a CoQ10 8 hét után jelentősen, 14 mmHg-mal csökkentette az ülőhelyen mért szisztolés nyomást a placebóhoz képest. Tanulmány link.
Más tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a CoQ10-nek minimális hatása van a vérnyomásra. A hatások a magas vérnyomás és az idősebb felnőttek esetében tűnnek a legkövetkezetesebbnek. 1. tanulmány, 2. tanulmány.

A hatékonyság megerősítéséhez még szélesebb körű, magas színvonalú kutatásokra van szükség. Az eredmények azonban általában ígéretesek.

A CoQ10 hatékonyan csökkenti a magas vérnyomást?

A jelenlegi bizonyítékok alapján a CoQ10-pótlás szerény mértékben csökkentheti a szisztolés és diasztolés vérnyomást, de a hatások változóak.

A vizsgálatok szerint a szisztolés nyomás átlagosan 17 mmHg-rel, a diasztolés nyomás pedig 10 mmHg-rel csökken.
A hatások a normális vérnyomáshoz képest a meglévő magas vérnyomásban szenvedőknél tűnnek a legjelentősebbnek.
Az idősebb felnőtteknek a CoQ10 nagyobb mértékben csökkentheti a vérnyomást.
Úgy tűnik, hogy a napi 100 mg feletti dózisok a legjobb eredményeket hozzák.
A CoQ10 más kiegészítőkkel, például szelénnel vagy omega-3-akkal való kombinálása fokozhatja a hatást.
A jelentős változásokhoz legalább 10-12 hétig tartó kiegészítésre van szükség.
A vérnyomás csökkenése potenciálisan csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A legtöbb vérnyomáscsökkentő gyógyszerhez képest azonban a változások viszonylag csekélyek. A CoQ10 valószínűleg nem hatékony a magas vérnyomás kizárólagos kezelésére.

Egyéb természetes kiegészítők a vérnyomáshoz

Néhány más természetes étrend-kiegészítő, amelyet a vérnyomás csökkentésére vonatkozóan vizsgálnak, a következők:

Omega-3 zsírsavak: A halolajban találhatóak. Kimutatták, hogy szerény vérnyomáscsökkentő hatásuk van, különösen nagy dózisban, napi 3 gramm felett.
Magnézium: Enyhe értágítóként működhet, ami enyhén csökkenti a vérnyomást. További kutatások szükségesek.
Fokhagymakivonat: Korlátozott bizonyíték van arra, hogy körülbelül 10 mmHg-mal csökkentheti a szisztolés nyomást. Nagy adagokat igényel.
Resveratrol: Antioxidáns, amely a vörösborban és a szőlőben található. A korai bizonyítékok szerint kis mértékben csökkentheti a nyomást.
Nitrátok: Répában, leveles zöldekben és más zöldségekben található. Bizonyos bizonyítékok szerint rendszeres fogyasztás esetén tágíthatja az ereket.
C-vitamin: Vitamin C-vitamin: Egyes megfigyelési tanulmányok a magasabb C-vitamin-bevitelt alacsonyabb vérnyomással hozzák összefüggésbe. A vizsgálatokban tapasztalt hatások azonban ellentmondásosak.

A természetes étrend-kiegészítők általános hatásai azonban szerények, és a bizonyítékok minősége korlátozott. Orvosi útmutatás nélkül nem helyettesíthetik az előírt vérnyomáscsökkentő gyógyszereket.

Az életmódváltás is kritikus a vérnyomás csökkentésében

A magas vérnyomás kezelése során a nem gyógyszeres megközelítéseket, például az étrendet és az életmódváltást kell alapul venni. A potenciálisan előnyös életmódbeli változtatások közé tartoznak:

Túlsúly esetén a súlyfelesleg leadása. Már 10 kiló leadása is csökkentheti a vérnyomást.
gyümölcsökben, zöldségekben, rostokban és sovány fehérjékben gazdag étkezési tervet követve, mint például a DASH-diéta.
A nátriumbevitel napi 2300 mg alá csökkentése. A napi 1500 mg-ra történő további korlátozás nagyobb előnyökkel jár.
Rendszeres aerob testmozgás, például napi több mint 30 perc gyors gyaloglás.
Az alkoholfogyasztás korlátozása napi 1 italnál nem többre nőknél, illetve 2-nél férfiaknál.
A dohányzás abbahagyása és a stressz minimalizálása olyan technikákkal, mint a jóga vagy a meditáció.
Kiegészítés további káliummal, magnéziummal és kalciummal.

A vérnyomáscsökkentés maximalizálása érdekében szorosan működjön együtt orvosával a hatásos életmódbeli módosítások végrehajtása érdekében.

Szedje a CoQ10-et magas vérnyomás esetén?

A CoQ10 vagy bármely kiegészítő szedése előtt beszéljen orvosával, különösen, ha vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szed.

Néhány fontos szempont a CoQ10 magas vérnyomás kezelésére való alkalmazásával kapcsolatban:

Soha nem helyettesítheti a vényköteles gyógyszeres kezeléseket orvosi útmutatás nélkül. Ne hagyja abba a gyógyszeres kezelést magától.
A hatások a szokásos vérnyomáscsökkentőkhöz képest enyhék. A CoQ10 önmagában nem valószínű, hogy hatékony monoterápia lenne.
Gyógyszerekkel kombinálva szerény additív előnyöket biztosíthat, de megfigyelésre van szükség.
A napi 200 mg-ig terjedő nagyobb dózisok tűnnek a legelőnyösebbnek. A hatás értékeléséhez legalább 10-12 hetet kell hagyni.
Más kiegészítőkkel, például omega-3-akkal vagy magnéziummal kombinálva fokozhatja a hatást.
Győződjön meg róla, hogy folytatja az életmódbeli változtatásokat, például a diétát, a testmozgást és a stressz csökkentését.

Magas vérnyomásban szenvedő egyének esetében az orvosi felügyelet mellett óvatosan alkalmazott CoQ10 a szokásos kezelés mellett további szerény mértékű csökkentést eredményezhet. De konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt hozzáadna a kezeléséhez.