Honnan tudom, hogy nőként alacsony-e a libidóm?

Úgy érzi, hogy a szexuális vágya már nem olyan, mint régen? Észrevette, hogy csökkent a szexuális aktivitás iránti vágya? Ha igen, akkor lehet, hogy alacsony libidóval küzd.

Az alacsony libidó sokkal gyakoribb a nőknél, mint gondolná. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a nők akár 43%-a tapasztal alacsony libidót élete egy bizonyos pontján.

De honnan tudhatja biztosan, hogy alacsony-e a libidója? Mik a jelek és tünetek? És egyáltalán mi okozza az alacsony nemi vágyat a nőknél?

Ez az átfogó útmutató mindent tartalmaz, amit az alacsony női libidó felismeréséről és kezeléséről tudni kell. Olvasson tovább, hogy többet megtudjon arról, hogyan néz ki az alacsony libidó, mi okozza, és mit tehet ellene.

Mit jelent az alacsony libidó?

A libidó a szexuális vágy vagy a nemi vágy szintjére utal. Az alacsony libidó egyszerűen azt jelenti, hogy csökkent az érdeklődése a szexuális tevékenység iránt.

A libidó idővel ingadozik, és minden nőnél más és más. Míg egyesek tartósan alacsony libidót tapasztalnak, másoknál ez olyan dolgoktól függően jön és megy, mint a stressz, a kapcsolatuk és a hormonszintjük.

A szexuális vágy időnkénti csökkenése normális, de a tartósan alacsony libidó mögöttes problémára utalhat.

Az alacsony libidó jelei és tünetei a nőknél

Kíváncsi, hogy a libidója alacsonyabb-e a kelleténél? Íme az alacsony női libidó néhány leggyakoribb jele és tünete:

• A szex iránti érdeklődés hiánya
• Ritkán vagy soha nem kezdeményez szexet
• Nem élvezed annyira a szexet, mint korábban
• Kevesebb izgalom szex közben
• Problémák az izgalommal vagy az orgazmus elérésével
• A szexre gondolni olyan, mint egy házimunka
• Ritkábban fantáziál a szexről

Fizikai tüneteket is tapasztalhat, például hüvelyszárazságot vagy fájdalmat a közösülés során.

Ha Önt nem érdekli semmilyen szexuális tevékenység, akár partnerrel, akár egyedül, és ez hetekig vagy hónapokig tart, akkor az alacsony libidó lehet az Ön problémája.

Mi okozza az alacsony libidót a nőknél?

Most, hogy már tudod, milyen az alacsony libidó, mi okozza a nők alacsony nemi vágyát? Valójában számos lehetséges ok létezik.

Hormonális okok

A hormonális egyensúlytalanságok és változások gyakran befolyásolják a libidót. A hormonokkal kapcsolatos okok közé tartoznak:

• Menopauza - A perimenopauza és a menopauza során csökkenő ösztrogénszint hüvelyszárazsághoz és csökkent libidóhoz vezethet.
• Szülés utáni időszak - A szülés utáni drasztikus progeszteron- és ösztrogénszint-csökkenés hatalmas libidógyilkos.
• Szoptatás - Szoptatáskor alacsonyabb az ösztrogénszint, ami csökkentheti a nemi vágyat.
• Fogamzásgátló tabletták - Az orális fogamzásgátlókban lévő hormonok, különösen az alacsony progeszteron tartalmúak, csökkenthetik a libidót.
• Pajzsmirigyproblémák - A pajzsmirigy alul- és túlműködés egyaránt befolyásolja a hormonszinteket, és alacsony libidót okoz.

Orvosi és életmódbeli okok

A női libidót befolyásoló orvosi állapotok, gyógyszerek és életmódbeli tényezők közé tartoznak:

• Depresszió és szorongás - A mentális egészségügyi problémák szorosan kapcsolódnak az alacsony libidóhoz. Az ilyen állapotok kezelésére használt bizonyos gyógyszerek szintén csökkenthetik a vágyat.
• Krónikus betegség - Az olyan folyamatos egészségügyi problémák, mint a rák, a cukorbetegség és az autoimmun betegségek hatással vannak a libidóra.
• Gyógyszerek - Az antidepresszánsok, vérnyomáscsökkentők és opioidok mellékhatásként csökkenthetik a nemi vágyat.
• Alacsony tesztoszteron - Bár úgy gondolják, hogy ez a "férfi" hormon, a nőknek is szükségük van a tesztoszteronra az optimális libidóhoz.
• Fáradtság és stressz - A túlhajszoltság, az elégtelen alvás és az állandó stressz a libidótartályok.
• Párkapcsolati problémák - A párkapcsolati problémák, például a partnerrel való konfliktus és az érzelmi intimitás hiánya hozzájárulnak a nők iránti alacsony vágyhoz.
• Testkép-problémák - Az alacsony önbecsüléssel és negatív testképpel való küszködés súlyosan befolyásolja a női nemi vágyat.

Túl alacsony a libidóm?

Nincs olyan "normális" libidószint, amely minden nőre vonatkozik. A nemi vágy nagymértékben változik az egyének között olyan tényezők alapján, mint az életkor, a hormonok, a stressz szintje, az egészségi állapot, a párkapcsolati elégedettség és így tovább.

Bár nehéz meghatározni az alacsony libidót egy konkrét küszöbértékkel, valószínűleg akkor van problémája az alacsony vágyakozással, ha:

• Észrevette, hogy szexuális vágya/aktivitása tartósan csökken.
• Ritkán vagy soha nem akarsz szexuális tevékenységet folytatni.
• A szexre úgy tekintesz, mint egy házimunkára, nem pedig mint valami élvezetes dologra.
• A libidó hiánya zavarja Önt és/vagy partnerét.

Ha a fentiek bármelyikére igaz, akkor igen, a libidója alacsonyabb lehet, mint ami egészséges az Ön számára. A következő lépés annak megállapítása, hogy miért csökkent, és mit tehetünk ellene.

Gyógyítható-e az alacsony libidó?

A jó hír az, hogy sok esetben az alacsony libidó kezelhető! A kiváltó októl függően a nők többféleképpen is növelhetik a libidójukat, és visszanyerhetik a szex iránti szenvedélyüket.

Orvosi kezelések

Ha a hormonháztartás egyensúlyhiánya, betegség vagy gyógyszerek okozzák az alacsony nemi vágyat, a háttérben álló állapot kezelése megoldhatja azt. Orvosa javasolhatja:

• Hormonterápia - Az ösztrogén- vagy tesztoszteronterápia javíthatja a libidót, ha a hormonszintek alacsonyak.
• Pajzsmirigy gyógyszeres kezelés - a pajzsmirigy alulműködés esetén alkalmazott levothyroxin vagy a pajzsmirigy túlműködés esetén alkalmazott gyógyszeres kezelés visszaállíthatja a pajzsmirigy szintjét a normális szintre.
• Gyógyszerváltás - Bizonyos esetekben segíthet, ha olyan gyógyszerre váltasz, amelynek kevesebb szexuális mellékhatása van.
• Mentális problémák kezelése - A depresszió, a szorongás és a stressz kezelése gyógyszeres kezeléssel, terápiával vagy más egészséges megküzdési technikákkal nagyban hozzájárul a libidó fokozásához.

Életmódbeli változások

A természetes gyógymódok és az egészséges életmódbeli szokások szintén fokozzák a vágyat és az izgalmat a nőknél. Próbálja ki!

• Astressz csökkentése jógával, meditációval, masszázzsal, jobb időbeosztással, nemet mondással és szórakoztató hobbikkal.
• Elég alvás, hogy több energiád legyen a szexhez. Törekedjen az éjszakai 7-9 órás alvásra.
• Olyanlibidófokozó élelmiszerek fogyasztása, mint az osztriga, a tribulus, a maca és a csokoládé.
• Azalkoholfogyasztás vissz aszorítása, ami csökkenti a szexuális izgalmat.
• Testmozgás a testbizalom javítása és a nemi szervek vérellátásának növelése érdekében.
• Azintimitás javítása a kapcsolatotokban több kommunikációval, randevúval és minőségi négyszemközt töltött idővel.
• A szex előtti izgalom fokozása érdekében azelőjátékra összpontosítva. Töltsön legalább 15 percet az előjátékkal a közösülés előtt.
• Szexuális síkosítók kipróbálása a szex kényelmesebbé tétele érdekében.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Ha az életmódbeli változtatások nem hoznak elegendő javulást, keresse fel egészségügyi szolgáltatóját. Ők meg tudják állapítani, hogy a háttérben meghúzódó fizikai vagy mentális egészségügyi probléma kezelést igényel-e, azonosítani tudják az Önt negatívan befolyásoló gyógyszereket, és meg tudják beszélni az Ön egyedi helyzetére szabott egyéb megoldásokat.

Keresse fel orvosát, ha:

• Az alacsony libidó nem javul 2-3 hónapos életmódváltás után sem.
• Alacsony vágya megzavarja kapcsolatait és életminőségét.
• Azt gyanítja, hogy hormonok, pajzsmirigyproblémák vagy más egészségügyi állapotok okozzák az alacsony libidót.

Összefoglaló

A csökkent női libidó meglehetősen gyakori, és biztosan nem vagy egyedül, ha ezzel küzdesz. Az alacsony nemi vágyat sokféle tényező, például hormonális változások, egészségügyi állapotok, stressz és párkapcsolati problémák okozhatják.

A legfontosabb dolog annak megállapítása, hogy miért alacsony a libidója, hogy megtalálhassa a megfelelő megoldásokat. Az alacsony női libidó enyhítése orvosi kezelésekkel, életmódváltással és hozzáértő orvossal való együttműködéssel lehetséges.

Ha folyamatosan nincs érdeklődése a szex iránt, nem tud felizgulni, vagy a szexet házimunkának érzi, ne fogadja el a gyenge szexuális életet normaként. Számos módja van annak, hogy egy kis erőfeszítéssel visszanyerd a mojo-dat.

Ne feledje, megérdemli, hogy vágyat érezzen, és élvezze a szórakoztató, teljes szexuális életet. Ne írja le az alacsony libidót, mint olyasvalamit, amivel örökké együtt kell élnie. Tegyen lépéseket az okok megállapítására és egy kezelési terv végrehajtására, hogy visszaszerezze a szenvedélyt, a szex iránti örömöt és az elégedettséget a hálószobában!