Miért nincs szexuális vágyam?

Published:

A nemi vágy hiánya aggasztó és frusztráló lehet. De ne aggódjon - némi detektívmunkával eljuthat a probléma gyökeréig.

Vizsgáljuk meg az alacsony libidó gyakori okait, hogy visszanyerje a szenvedélyt és a szex élvezetét.

Miért nincs szexuális vágyam?

Mi a normális nemi vágy?

A nemi vágy egyénenként változik. A szexuális vágynak nincs "helyes" mennyisége.

Ha a vágy szintje szorongást vagy kapcsolati problémákat okoz, akkor az alacsony libidó olyan probléma, amellyel érdemes foglalkozni.

De ne feledje, a normális mindenki számára más. Fordítson nagyobb figyelmet a nemi vágy változásaira, ahelyett, hogy másokhoz hasonlítgatná magát.

Miért csökkent a nemi vágyam?

Számos tényező csökkentheti a szex iránti lelkesedést. A kulcs az okok pontos meghatározása az Ön egyedi helyzetében.

A csökkent libidó néhány leggyakoribb oka a következő:

Fizikai okok

  • Alacsony tesztoszteron
  • Egyéb hormonális egyensúlyhiány, például alacsony ösztrogénszint a nőknél.
  • Orvosi állapotok, mint például cukorbetegség, magas vérnyomás vagy pajzsmirigy rendellenességek.
  • Vényköteles gyógyszerek, különösen antidepresszánsok, vérnyomáscsökkentők és opioidok.
  • Alkohol- vagy drogfogyasztás
  • Fáradtság vagy alváshiány
  • Fájdalom szex közben

Pszichológiai okok

  • Stressz és kiégés
  • Depresszió és szorongás
  • Rossz testkép vagy alacsony önértékelés
  • Trauma vagy bántalmazás
  • Düh vagy harag érzései egy kapcsolatban
  • Unalom a rutinnal

Életmódbeli tényezők

  • Tápanyaghiány a helytelen táplálkozás miatt
  • Súlygyarapodás
  • A testmozgás hiánya
  • Túl sok vagy túl kevés fizikai intimitás

Miért nincs szexuális vágyam?

Ha azon tűnődik, hogy miért csökkent a szexuális vágya, vizsgálja meg az életmódját és az egészségét, hátha talál nyomokat.

Gondolja át, mikor vette észre először a változást. Egybeesett-e egy gyógyszeres kezelés megkezdésével, az étrend megváltoztatásával, vagy valami stresszes időszakkal?

Gondoljon azokra az időkre, amikor a libidója a legmagasabbnak érzi magát, és amikor teljesen eltűnik. Mi a különbség ezekben az időszakokban?

Kövesse nyomon energiaszintjét, hangulatát, alvását, étrendjét és stressz-szintjét. Az életmódbeli tényezők nagymértékben befolyásolják a szexuális vágyat.

Ha megnyílsz a partnerednek, az is betekintést nyújthat. Vizsgálja meg az ő nézőpontját arról, hogy mikor változott meg a szexuális vágya, és közösen ötleteljenek az okokról.

Az alacsony libidó gyökeréig való eljutás

A csökkent vágy összetett. Az okokat nehéz lehet kibogozni.

Az alábbiakban tippeket adunk a szexuális vágyat befolyásoló legfontosabb tényezők azonosításához:

Vizsgáltassa meg magát

Keresse fel orvosát egy teljes körű fizikális vizsgálatra. Beszélje meg a hormonokkal, gyógyszerekkel, krónikus egészségügyi állapotokkal, fájdalommal vagy a libidót befolyásoló orvosi kezelésekkel kapcsolatos aggályait.

A vérvizsgálatokkal ellenőrizni lehet a hormonszinteket, és fényt deríthetnek a táplálkozási hiányosságokra, pajzsmirigyproblémákra és cukorbetegségre - ezek mind-mind összefüggnek az alacsony nemi vágyakozással.

Ne fogadja el csak úgy, ha orvosa azt mondja, hogy a probléma a kora vagy "csak a fejében van." Tegyen fel kérdéseket, és kérje, hogy vizsgálják tovább.

Kövesse nyomon a ciklusait

A nőknek nyomon kell követniük a menstruációs ciklusukat. Az alacsony ösztrogénszint a menstruáció idején csökkentheti a libidót.

Próbáljon meg napi naplót vezetni a vágyszintekről, az energiáról, a hangulatról és a menstruációs áramlásról. Ciklikus mintázatok rajzolódhatnak ki.

Fontolja meg a kiegészítőket

A kulcsfontosságú tápanyagok fokozása felélesztheti a nemi vágyat. Ha alacsony a szintje, próbálja ki a cink, magnézium, vas és D-vitamin pótlását.

Ha hormonális okok gyanúja merül fel, beszélje meg orvosával a DHEA vagy tesztoszteron terápia kiegészítését.

Stressz kezelése

A krónikus stressz elszívhatja az összes energiádat - így a szenvedélyre nem marad semmi.

Szánjon több időt a pihentető tevékenységekre. Próbálja ki a jógát, a masszázst, a meditációt, vagy bármit, ami táplálja Önt.

Csökkentsd az olyan kötelezettségeket, amelyek elszívják a figyelmedet. Helyezze előtérbe a pihenést, a szórakozást és az intimitást.

Javítsa testképét

Ha jól érzi magát a testében, könnyebben felizgul.

Fókuszálj kevésbé a hibákra, a ruhaméretre vagy a mérleg számaira. Ehelyett értékelje teste egészségét és erejét.

Csinálj többet abból, amitől magabiztosnak és érzékinek érzed magad. A tánc, az öngondoskodási rituálék vagy a természetben töltött idő segíthet.

Fűszerezd meg a dolgokat

Ha a szex unalmassá vagy rutinszerűvé vált, a kísérletezés újraélesztheti az izgalmat.

Flörtöljetek egész nap, és próbáljatok ki új érintéseket, pozíciókat, helyszíneket, játékokat, szerepjátékokat, vagy nézzetek együtt erotikus filmeket.

Folyamatosan kommunikáljatok, hogy megismerjétek egymás igényeit. Törekedjen az élvezetre és a kapcsolatra, ne a teljesítményre.

Segítséget keres az alacsony libidóhoz

Ha az önsegítő stratégiák néhány hónap elteltével sem javítják a nemi vágyat, forduljon szakemberhez.

Beszéljen orvosával arról, hogy beutalja-e Önt olyan szakemberekhez, mint:

  • Szexterapeuták - segítenek leküzdeni az intimitás útjában álló akadályokat és javítani a kommunikációt.
  • Kismedencei fizikoterapeuták - foglalkozzanak a szex közbeni fájdalommal.
  • Endokrinológusok - diagnosztizálják és kezelik a hormonális egyensúlyhiányt.
  • Pszichiáterek vagy terapeuták - olyan mentális egészségügyi hatásokkal foglalkoznak, mint a depresszió, a szorongás és a trauma.

Az olyan gyógyszerek, mint a tesztoszteron- vagy ösztrogénterápia, a bupropion, a buspiron, a flibanserin és a brémelanotid egyes esetekben szintén segíthetik a libidót.

Beszélje meg orvosával a kockázatokat, előnyöket és alternatívákat.

A nemi vágy visszanyerése lehetséges!

Ne veszítse el a reményt, ha a nemi vágya visszaesett. A kiváltó okok azonosítása és a célzott életmódváltás újraélesztheti a szenvedélyt.

Legyen türelmes, és tartsa életben a szikrát érzéki érintésekkel, intimitással és közelséggel.

A szakemberek útmutatásával és a partnerével való folyamatos kommunikációval visszanyerheti a szex és a testi kapcsolat élvezetét.

A magasabb libidóhoz vezető útnak lehetnek hullámvölgyei. De tudd, hogy a kielégítőbb szex elérhető közelségben van, ha lépésről lépésre haladsz.

Gyakran ismételt kérdések az alacsony nemi vágyról

A szexuális aktivitás iránti vágy vagy érdeklődés hiánya gyakori probléma, amely hatással lehet a jólétre és a kapcsolatokra. Az alábbiakban az alacsony libidóval kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdésekre adunk választ.

Mi számít alacsony szexuális vágynak?

Az alacsony nemi vágynak nincs mennyiségi meghatározása, mivel a szexuális vágy egyénenként nagyon eltérő. Ha a szex iránti érdeklődésének szintje szorongást okoz vagy zavarja a kapcsolatait, akkor az alacsony libidó olyan probléma, amellyel érdemes foglalkozni.

Mi okozza a nők alacsony libidóját?

Az okok, amiért a nők elveszíthetik az érdeklődésüket a szex iránt, a következők:

  • Hormonális változások - például menopauza, szülés utáni időszak vagy fogamzásgátló mellékhatások.
  • Egészségügyi állapotok - mint például rák, cukorbetegség, magas vérnyomás
  • Gyógyszerek - különösen antidepresszánsok, vérnyomáscsökkentők
  • Mentális egészségügyi problémák - szorongás, depresszió, trauma
  • Testkép elégedetlenség
  • Párkapcsolati problémák vagy az érzelmi intimitás hiánya
  • Fáradtság, stressz vagy alváshiány

Mi okozza a férfiak alacsony libidóját?

A férfiaknál a csökkent nemi vágyhoz hozzájáruló tényezők a következők:

  • Alacsony tesztoszteron
  • Krónikus betegség - mint például szívbetegség vagy elhízás
  • Receptköteles gyógyszerek - szteroidok, opioidok, antidepresszánsok
  • Alkohol- vagy kábítószerrel való visszaélés
  • Érzelmi problémák - stressz, rossz testkép, szorongás
  • Erekciós zavarok
  • Magas vérnyomás vagy magas koleszterinszint
  • Párkapcsolati problémák és a kommunikáció hiánya

Hogyan növelhetem a nemi vágyamat természetes úton?

A libidó gyógyszeres kezelés nélküli növelésének módjai a következők:

  • Csökkentse a stresszt jógával, meditációval vagy masszázzsal.
  • Elég jó minőségű alvás
  • Táplálóan étkezzünk és maradjunk hidratáltak.
  • Rendszeres testmozgás
  • Hangulatot teremteni zenével, gyertyákkal vagy romantikus hangulattal
  • Az intimitás javítása érzéki érintésekkel, simogatással és hosszabb előjátékkal.
  • Közölje vágyait, fantáziáit és visszajelzéseit partnerével
  • Tervezzenek romantikus kirándulásokat vagy szórakoztató randevúkat együtt
  • Próbálja ki az olyan táplálékkiegészítőket, mint a cink, magnézium, vas és D-vitamin.

Mikor kell orvoshoz fordulni alacsony libidó miatt?

Ha alacsony a vágy, forduljon orvosához:

  • Hirtelen vagy súlyosan alakul ki
  • Megzavarja a kapcsolatait
  • Egybeesik más tünetekkel, például fájdalommal, a menstruáció változásával vagy merevedési zavarral.
  • Néhány hónap után nem javul az életmódváltás és az önsegítő stratégiák révén.

Az orvosok ellenőrizhetik a hormonszinteket, szűrhetik a mögöttes egészségügyi állapotokat, és szükség esetén szakemberekhez irányíthatják Önt.

Milyen kezelések állnak rendelkezésre az alacsony nemi vágy ellen?

A kezelési lehetőségek a következők lehetnek:

  • Szexterápia vagy párterápia
  • Hormonpótló terápia - tesztoszteron, ösztrogén
  • Alapvető egészségügyi állapotok kezelése
  • A libidót csökkentő gyógyszerek megváltoztatása
  • Pszichoterápia mentális egészségügyi problémák esetén
  • Vényköteles gyógyszerek az izgalom fokozására
  • Kismedencei padló fizikoterápia fájdalom esetén
  • Párkapcsolati nehézségek feldolgozása
  • Életmódbeli változtatások, például jobb alvás, étrend, testmozgás és stresszkezelés.

Az ideális megoldások az Ön egyedi tüneteihez és helyzetéhez igazodnak. Beszélje meg a különböző megközelítések előnyeit és hátrányait egészségügyi szolgáltatójával.

Mi van, ha a partneremnek sokkal kisebb a szexuális vágya?

Tippek a kapcsolaton belüli vágykülönbség leküzdésére:

  • Nyílt kommunikáció az igényekről, érzésekről és elvárásokról
  • Az intimitásra és az egész testet átfogó érzékiségre összpontosítva, nem csak a közösülésre
  • A minőségi együtt töltött idő prioritássá tétele
  • Kompromisszum a szexuális gyakorisággal kapcsolatban
  • Kreatív szexuális tevékenységek felfedezése, amelyeket mindketten élveztek
  • Az életkor, az egészségi állapot, a stressz-szint vagy a gyógyszerek közötti különbségek megértése.
  • Tanácsadás a libidót befolyásoló kapcsolati problémák kezelésére
  • Türelem, rugalmasság és humorérzék.

Az intimitás és az öröm előtérbe helyezése a konkrét frekvenciacélokkal szemben segíthet az egymáshoz nem illő libidóval rendelkező partnereknek fenntartani a teljes értékű szexuális életet és kötődést.

Sign up to our newsletter and enjoy 10% off one order

Termék kereső