Miért nincs szexuális vágyam?

A nemi vágy hiánya aggasztó és frusztráló lehet. De ne aggódjon - némi detektívmunkával eljuthat a probléma gyökeréig.

Vizsgáljuk meg az alacsony libidó gyakori okait, hogy visszanyerje a szenvedélyt és a szex élvezetét.

Mi a normális nemi vágy?

A nemi vágy egyénenként változik. A szexuális vágynak nincs "helyes" mennyisége.

Ha a vágy szintje szorongást vagy kapcsolati problémákat okoz, akkor az alacsony libidó olyan probléma, amellyel érdemes foglalkozni.

De ne feledje, a normális mindenki számára más. Fordítson nagyobb figyelmet a nemi vágy változásaira, ahelyett, hogy másokhoz hasonlítgatná magát.

Miért csökkent a nemi vágyam?

Számos tényező csökkentheti a szex iránti lelkesedést. A kulcs az okok pontos meghatározása az Ön egyedi helyzetében.

A csökkent libidó néhány leggyakoribb oka a következő:

Fizikai okok

• Alacsony tesztoszteron
• Egyéb hormonális egyensúlyhiány, például alacsony ösztrogénszint a nőknél.
• Orvosi állapotok, mint például cukorbetegség, magas vérnyomás vagy pajzsmirigy rendellenességek.
• Vényköteles gyógyszerek, különösen antidepresszánsok, vérnyomáscsökkentők és opioidok.
• Alkohol- vagy drogfogyasztás
• Fáradtság vagy alváshiány
• Fájdalom szex közben

Pszichológiai okok

• Stressz és kiégés
• Depresszió és szorongás
• Rossz testkép vagy alacsony önértékelés
• Trauma vagy bántalmazás
• Düh vagy harag érzései egy kapcsolatban
• Unalom a rutinnal

Életmódbeli tényezők

• Tápanyaghiány a helytelen táplálkozás miatt
• Súlygyarapodás
• A testmozgás hiánya
• Túl sok vagy túl kevés fizikai intimitás

Miért nincs szexuális vágyam?

Ha azon tűnődik, hogy miért csökkent a szexuális vágya, vizsgálja meg az életmódját és az egészségét, hátha talál nyomokat.

Gondolja át, mikor vette észre először a változást. Egybeesett-e egy gyógyszeres kezelés megkezdésével, az étrend megváltoztatásával, vagy valami stresszes időszakkal?

Gondoljon azokra az időkre, amikor a libidója a legmagasabbnak érzi magát, és amikor teljesen eltűnik. Mi a különbség ezekben az időszakokban?

Kövesse nyomon energiaszintjét, hangulatát, alvását, étrendjét és stressz-szintjét. Az életmódbeli tényezők nagymértékben befolyásolják a szexuális vágyat.

Ha megnyílsz a partnerednek, az is betekintést nyújthat. Vizsgálja meg az ő nézőpontját arról, hogy mikor változott meg a szexuális vágya, és közösen ötleteljenek az okokról.

Az alacsony libidó gyökeréig való eljutás

A csökkent vágy összetett. Az okokat nehéz lehet kibogozni.

Az alábbiakban tippeket adunk a szexuális vágyat befolyásoló legfontosabb tényezők azonosításához:

Vizsgáltassa meg magát

Keresse fel orvosát egy teljes körű fizikális vizsgálatra. Beszélje meg a hormonokkal, gyógyszerekkel, krónikus egészségügyi állapotokkal, fájdalommal vagy a libidót befolyásoló orvosi kezelésekkel kapcsolatos aggályait.

A vérvizsgálatokkal ellenőrizni lehet a hormonszinteket, és fényt deríthetnek a táplálkozási hiányosságokra, pajzsmirigyproblémákra és cukorbetegségre - ezek mind-mind összefüggnek az alacsony nemi vágyakozással.

Ne fogadja el csak úgy, ha orvosa azt mondja, hogy a probléma a kora vagy "csak a fejében van." Tegyen fel kérdéseket, és kérje, hogy vizsgálják tovább.

Kövesse nyomon a ciklusait

A nőknek nyomon kell követniük a menstruációs ciklusukat. Az alacsony ösztrogénszint a menstruáció idején csökkentheti a libidót.

Próbáljon meg napi naplót vezetni a vágyszintekről, az energiáról, a hangulatról és a menstruációs áramlásról. Ciklikus mintázatok rajzolódhatnak ki.

Fontolja meg a kiegészítőket

A kulcsfontosságú tápanyagok fokozása felélesztheti a nemi vágyat. Ha alacsony a szintje, próbálja ki a cink, magnézium, vas és D-vitamin pótlását.

Ha hormonális okok gyanúja merül fel, beszélje meg orvosával a DHEA vagy tesztoszteron terápia kiegészítését.

Stressz kezelése

A krónikus stressz elszívhatja az összes energiádat - így a szenvedélyre nem marad semmi.

Szánjon több időt a pihentető tevékenységekre. Próbálja ki a jógát, a masszázst, a meditációt, vagy bármit, ami táplálja Önt.

Csökkentsd az olyan kötelezettségeket, amelyek elszívják a figyelmedet. Helyezze előtérbe a pihenést, a szórakozást és az intimitást.

Javítsa testképét

Ha jól érzi magát a testében, könnyebben felizgul.

Fókuszálj kevésbé a hibákra, a ruhaméretre vagy a mérleg számaira. Ehelyett értékelje teste egészségét és erejét.

Csinálj többet abból, amitől magabiztosnak és érzékinek érzed magad. A tánc, az öngondoskodási rituálék vagy a természetben töltött idő segíthet.

Fűszerezd meg a dolgokat

Ha a szex unalmassá vagy rutinszerűvé vált, a kísérletezés újraélesztheti az izgalmat.

Flörtöljetek egész nap, és próbáljatok ki új érintéseket, pozíciókat, helyszíneket, játékokat, szerepjátékokat, vagy nézzetek együtt erotikus filmeket.

Folyamatosan kommunikáljatok, hogy megismerjétek egymás igényeit. Törekedjen az élvezetre és a kapcsolatra, ne a teljesítményre.

Segítséget keres az alacsony libidóhoz

Ha az önsegítő stratégiák néhány hónap elteltével sem javítják a nemi vágyat, forduljon szakemberhez.

Beszéljen orvosával arról, hogy beutalja-e Önt olyan szakemberekhez, mint:

• Szexterapeuták - segítenek leküzdeni az intimitás útjában álló akadályokat és javítani a kommunikációt.
• Kismedencei fizikoterapeuták - foglalkozzanak a szex közbeni fájdalommal.
• Endokrinológusok - diagnosztizálják és kezelik a hormonális egyensúlyhiányt.
• Pszichiáterek vagy terapeuták - olyan mentális egészségügyi hatásokkal foglalkoznak, mint a depresszió, a szorongás és a trauma.

Az olyan gyógyszerek, mint a tesztoszteron- vagy ösztrogénterápia, a bupropion, a buspiron, a flibanserin és a brémelanotid egyes esetekben szintén segíthetik a libidót.

Beszélje meg orvosával a kockázatokat, előnyöket és alternatívákat.

A nemi vágy visszanyerése lehetséges!

Ne veszítse el a reményt, ha a nemi vágya visszaesett. A kiváltó okok azonosítása és a célzott életmódváltás újraélesztheti a szenvedélyt.

Legyen türelmes, és tartsa életben a szikrát érzéki érintésekkel, intimitással és közelséggel.

A szakemberek útmutatásával és a partnerével való folyamatos kommunikációval visszanyerheti a szex és a testi kapcsolat élvezetét.

A magasabb libidóhoz vezető útnak lehetnek hullámvölgyei. De tudd, hogy a kielégítőbb szex elérhető közelségben van, ha lépésről lépésre haladsz.