Segít az ashwagandha a hasi zsírral?

Szeretné leadni azt a makacs hasi zsírt? Kíváncsi, hogy az ashwagandha, más néven indiai ginseng vagy withania somnifera segíthet-e elérni fogyási céljait? Nos, akkor jó helyen jársz! Az ashwagandha, egy számos egészségügyi előnnyel rendelkező adaptogén, mára a város beszédtémájává vált.

Legyen szó az ashwagandha étrend-kiegészítőkről, tablettákról, levelekről vagy az indiai ginzeng növény (Withania somnifera) gyökérkivonatáról - mi mindent tudunk! Felfedezzük, hogy ez a természetes adaptogén hatóanyagaival hogyan lehet a hiányzó darab a fogyókúrás utazásodban.

Tehát csatolja be magát, és készüljön fel, hogy felfedezze, miért az ashwagandha, más néven withania somnifera, a fitness-rajongók és az egészségtudatos egyének körében egyaránt nagy a felhajtás. Itt az ideje, hogy felfedjük a titkokat e hatásos adaptogén gyógynövény mögött, amely segíthet a fogyásban, és egyszer s mindenkorra búcsút mondhat a nem kívánt hasi zsírnak. Merüljünk bele, és fedezzük fel az ashwagandha előnyeit a testsúly kezelésében.

Az Ashwagandha szerepének megértése a testsúlykezelésben

Az Ashwagandha, más néven Withania somnifera, a hagyományos indiai ayurvédikus orvoslás népszerű gyógynövénye. Egyre elismertebbé válik a testtömeg-szabályozásban, az izomnövekedésben és az olyan problémák kezelésében játszott potenciális szerepe miatt, mint a kontrollálatlan evés. Vizsgáljuk meg, hogy miért lehet hasznos az ashwagandha a hasi zsír kezelésében és az egészséges testsúly fenntartásában.

A kortizolszintek szabályozása

Az egyik legfontosabb tényező, amely hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, különösen a has környékén, a kontrollálatlan evés. A stresszhatásokra válaszul megemelkedett kortizolszint, más néven "stresszhormon" szabadul fel. Ha a kortizolszint krónikusan magas marad, az fokozott hasi zsírlerakódáshoz vezethet. A tesztoszteron döntő szerepet játszik az izomnövekedésben és a testtömegindexben.

A kutatások szerint az ashwagandha segíthet a kortizolszint szabályozásában, valamint a stressz és a szorongás csökkentésében, ami megakadályozhatja a kontrollálatlan evést és az azt követő súlygyarapodást. A kortizolszint csökkentése előnyös lehet a hasi zsírral, étel utáni sóvárgással és magas testtömegindexszel (BMI) küzdő egyének számára.

A stressz és az érzelmi evés csökkentése

A stressz és a szorongás érzelmi evéshez és egészségtelen ételek utáni sóvárgáshoz vezethet. Amikor az emberek hetekig szoronganak vagy stresszesek, gyakran fordulnak a vigasztaló ételekhez. Ez idővel súlygyarapodáshoz vezethet. E jelenség vizsgálata különösen fontos a rákos betegek számára.

Az Ashwagandha-t a testsúly kezelésében és a szérum kortizolszint csökkentésében rejlő lehetőségei miatt vizsgálták. A nyugalom és a relaxáció érzésének elősegítésével ez a gyógynövény segíthet a sóvárgás megfékezésében és a fogyás folyamatában. Az ashwagandha-kiegészítéssel hatékonyan kezelve a stresszt, az egyéneknek könnyebb lehet egészségesebb ételválasztásokat hozni és kiegyensúlyozott étrendet tartani.

Az Ashwagandha potenciális előnyei a testsúlycsökkentésben

A kortizolszint szabályozásán és a stressz okozta étkezési szokások csökkentésén kívül az ashwagandha más potenciális előnyöket is kínál a testsúlykezelésben, többek között képes enyhíteni a szorongást és hozzájárulni a testtömegindex csökkentéséhez. Ez teszi értékes gyógynövénnyé Indiában, ahol sokan küzdenek a testsúlyhoz kapcsolódó problémákkal.

1. Fokozott energiaszint: Segít a szervezetnek megbirkózni a fizikai és mentális stresszhatásokkal, miközben növeli az energiaszintet. Hatékonynak bizonyult a szorongás csökkentésében és a szérum kortizolszint szabályozásában.

2. Javított alvásminőség: Az elegendő alvás elengedhetetlen az egészséges testtömegindex (BMI) fenntartásához. Az Ashwagandha segíthet az alvásminőség javításában, ami közvetve támogathatja a testsúlycsökkentési erőfeszítéseket, és segíthet a krónikus stressz csökkentésében Indiában heteken belül.

3. Fokozott izomerő: Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy az ashwagandha, egy Indiából származó népszerű gyógynövény pótlása fokozhatja az izomerősséget és elősegítheti a sovány izomtömeg fejlődését. Ez hozzájárulhat a jobb testösszetételhez és az anyagcseréhez. Ezenkívül az ashwagandha beépítése az étrendbe előnyös lehet a krónikus stresszel küzdő egyének számára.

4. Étvágyszabályozás: Ez előnyös lehet a kalóriabevitel csökkentésére és az étel utáni sóvárgás szabályozására törekvő egyének számára, különösen Indiában, ahol a testsúly aggodalomra ad okot.

Fontos megjegyezni, hogy bár az ashwagandha ígéretesnek tűnik a testsúlycsökkentés támogatásában, egy tanulmány kimutatta, hogy az ashwagandha gyökér kivonatának több héten át történő szedése segíthet a hasi zsír csökkentésében. A legjobban egy átfogó megközelítés részeként hasznosítható, amely magában foglalja a rendszeres testmozgást, a kiegyensúlyozott étrendet és az étkezésre összpontosító életmódbeli módosításokat.

Segít az ashwagandha a hasi zsírral?

Egy tanulmány szerint az ashwagandha gyökérkivonat kifejezetten a hasi zsírt célozhatja meg. Ez a gyógynövény a makacs hasi zsír és a testsúly csökkentésében való potenciális támogatásával hívta fel magára a figyelmet. Vizsgáljuk meg azokat a lehetséges mechanizmusokat, amelyeken keresztül az ashwagandha befolyásolja a zsírfelhalmozódást a középső részen.

Az Ashwagandha, más néven Withania somnifera, egy ősi gyógynövény, amelyet az ayurvédikus gyakorlatokban évszázadok óta használnak. Adaptogén tulajdonságairól ismert, és tanulmányozták a hasi zsírra gyakorolt lehetséges hatásait. Segíthet az ashwagandha gyökérkivonat a hasi zsírral?

A Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine című folyóiratban közzétett egyik tanulmány az ashwagandha testösszetételre, többek között a hasi zsírra gyakorolt hatását vizsgálta. A kutatók megállapították, hogy az ashwagandha kivonatot szedő résztvevők derékkörfogata jelentősen csökkent azokhoz képest, akik placebót kaptak. Ez a tanulmány az ashwagandha testösszetételre gyakorolt hatására összpontosított a krónikus stresszel küzdő alanyoknál, és feltárta a hasi zsír csökkentésére szolgáló kezelésként való lehetőségeit.

Tehát hogyan célozza meg az ashwagandha a hasi zsírt és a testsúlyt? Az egyik lehetséges mechanizmus a kortizolszint csökkentése. A kortizol a stressz hatására felszabaduló hormon, és a magas kortizolszintet összefüggésbe hozták a hasi zsír fokozott tárolásával. Az Ashwagandha bizonyítottan csökkenti a kortizolszintet, ami hozzájárulhat ahhoz a képességéhez, hogy segíthet a hasi zsír és a testsúly csökkentésében.

Az Ashwagandha növelheti az izomtömeget és az erőt, ami közvetve hatással lehet a testsúlyra és a hasi zsír csökkentésére. A sovány izomtömeg felépítése segíthet az anyagcsere fokozásában, és több kalóriát égethet el a nap folyamán, beleértve a pihenő időszakokat is. Ezt a hatást figyelték meg egy olyan vizsgálatban, amely az ashwagandha krónikus stresszre és táplálékfelvételre gyakorolt hatását vizsgálta.

Az ashwagandha egy másik módja a hasi zsír csökkentésének az inzulinérzékenységre gyakorolt lehetséges hatásai révén. Egy tanulmány szerint az ashwagandha javíthatja az inzulinérzékenységet és szabályozhatja a vércukorszintet, ami a krónikus stresszben szenvedő egyéneknél potenciálisan a hasi zsír felhalmozódásának csökkenéséhez vezethet. Ez a kezelés ígéretesnek bizonyult az étkezéssel kapcsolatos problémák kezelésében, mint például a fokozott hasi elhízás és a középső testrész körüli fogyási nehézségek.

Fontos megjegyezni, hogy bár vannak ígéretes kutatások az ashwagandha lehetséges előnyeiről a hasi zsír és a testsúly csökkentésére, több tanulmányra van szükség ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük a hatását és megállapítsuk az ajánlott adagokat. Mint minden kiegészítő vagy gyógynövényes gyógymód esetében, mindig a legjobb, ha konzultál egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt az ashwagandha gyökér kivonatot hozzáadná a kezelési rutinjához.

Az Ashwagandha mechanizmusainak feltárása a fogyásban

Az Ashwagandha, az ayurvédikus gyógyászatban használt ősi gyógynövény, népszerűvé vált a fogyókúrában betöltött potenciális szerepe miatt. Ez a cikk azt vizsgálja, hogy az ashwagandha gyökérkivonat milyen különböző módon befolyásolhatja a fogyási folyamatokat a vizsgálati alanyok szervezetében.

Az inzulinérzékenység és a glükóz anyagcsere fokozása

Egy tanulmány szerint az Ashwagandha-kezelés javította az inzulinérzékenységet a csökkent glükóz-anyagcserében szenvedő alanyoknál. Ez a gyógynövény potenciális megoldást jelenthet a súlygyarapodásra, mivel képes fokozni az inzulinérzékenységet és elősegíteni a jobb glükóz-anyagcserét. Emellett vizsgálatok kimutatták, hogy az Ashwagandha csökkentheti az inzulinrezisztenciát és javíthatja az éhgyomri vércukorszintet, így potenciális segítséget jelenthet a fogyásra irányuló erőfeszítésekhez.

Az izomtömeg növelése és a testzsírszázalék csökkentése

Az izomtömeg növelése és a testzsírszázalék csökkentése sok egyén számára létfontosságú. Az Ashwagandha kivonat szerepet játszhat ennek a kívánt eredménynek az elérésében. Állatkísérletek kimutatták, hogy az ashwagandha-kiegészítés az alanyok izomerejének és méretének növekedéséhez vezethet. Továbbá azt is feltételezték, hogy ez a gyógynövény idővel segíthet a testzsírszázalék csökkentésében, így potenciális vizsgálatot végezhet azok számára, akik javítani szeretnék testösszetételüket.

Az ellenőrizetlen evés és az élelmiszer-bevitel megfékezése

A kontrollálatlan evés és a túlzott táplálékbevitel gyakori bűnösök a súlygyarapodás és az elhízás mögött. Az Ashwagandha pozitív hatással lehet ezekre a problémákra azáltal, hogy befolyásolja a szervezeten belüli jóllakottsági jeleket. A kutatások azt sugallják, hogy ez a gyógynövény potenciálisan csökkentheti a kontrollálatlan evési viselkedést az étvágyszabályozásban részt vevő bizonyos neurotranszmitterek modulálásával. Egy placebo-kontrollált vizsgálatban az alanyok ashwagandha-kezelést kaptak, hogy felmérjék annak hatásait.

Az alvásminőség javítása a testsúlyszabályozás érdekében

Egy tanulmány kimutatta, hogy az adaptogén tulajdonságairól ismert ashwagandha javíthatja az alvás minőségét. Ez a gyógynövény csökkenti a stressz-szintet és elősegíti a relaxációt, ami közvetve egészségesebb étkezési szokásokhoz vezet az alanyoknál. A rossz alvásminták megzavarhatják a hormonális egyensúlyt és fokozhatják a sóvárgást, de az ashwagandha placebóként hatva küzd ezekkel a hatásokkal szemben.

Figyelembe véve a szív egészségét és a káros hatásokat

Amikor a fogyást fontolgatjuk, fontos, hogy az általános egészséget helyezzük előtérbe. Az Ashwagandha egy tanulmányban a szív egészségére gyakorolt potenciális előnyökkel, például a koleszterinszint csökkentésével és a lipidprofilok javításával hozható összefüggésbe. Az ashwagandha-kezelésre adott egyéni reakciók azonban eltérőek lehetnek, és egyes alanyoknál mellékhatásokról számoltak be. A biztonság érdekében tanácsos konzultálni egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt ezt a gyógynövényt beépítené a fogyókúrába.

Az Ashwagandha hatékonysága az anyagcsere fokozásában

Tanulmányok szerint az ashwagandha fokozhatja az anyagcserét, segítve a kalóriaégetést és a testsúlyt. Ezt a gyógynövényt évszázadok óta használják a hagyományos ayurvédikus gyógyászatban az általános egészség és jólét javítására. De vajon tényleg segíthet a hasi zsírbontásban? Vizsgáljuk meg az ashwagandha lehetséges hatását az anyagcserére és hatékonyságát a kalóriaégetés fokozásában a vizsgálati alanyoknál, miközben figyelembe vesszük a placebo lehetséges hatásait is.

Az Ashwagandha adaptogén tulajdonságairól ismert, ami azt jelenti, hogy segít a szervezetnek megbirkózni a stresszel. Egy tanulmány szerint ez a gyógynövény csökkentheti a szérum kortizolszintjét, amely a stressz időszakában felszabaduló hormon. A kortizolszint csökkentésével az ashwagandha potenciálisan támogathatja az egészséges anyagcsere-funkciókat és segíthet a testsúlyszabályozásban. Ez a vizsgálat az ashwagandha kezelés hatásait hasonlította össze egy placebocsoporttal.

A Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine című folyóiratban közzétett egyik tanulmány az ashwagandha kezelés hatását vizsgálta 52 krónikus stresszben szenvedő résztvevőn. Az eredmények a szérum kortizolszintjének jelentős csökkenését mutatták nyolc hét ashwagandha-kiegészítés után a placebocsoporthoz képest. Ezenkívül a résztvevők átlagosan 3%-os testsúlycsökkenést és derékkörfogat csökkenést tapasztaltak.

Egy másik tanulmány, a Journal of Dietary Supplements című szakfolyóiratban közzétett metaanalízis több tanulmányt is megvizsgált az ashwagandha metabolikus paraméterekre és a kezelésre gyakorolt hatásáról. Az elemzés megállapította, hogy az ashwagandha-kezelés a placebocsoportokhoz képest jelentős növekedést eredményezett az alapanyagcserében (BMR ). A BMR döntő fontosságú a testsúlyszabályozás szempontjából, mivel a nyugalmi állapotban elégetett kalóriák számára utal.

Továbbá, a kutatások azt sugallják, hogy az ashwagandha javíthatja az inzulinérzékenységet és szabályozhatja a vércukorszintet, mindkettő fontos tényező az egészséges anyagcsere és testsúly fenntartásához. Egy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeken végzett vizsgálat megállapította, hogy azoknál, akik aszwagandha kivonatot szedtek, alacsonyabb volt az éhgyomri vércukorszint a kontrollcsoporthoz képest, ami a kezelésben rejlő potenciálra utal.

Az anyagcserére gyakorolt hatása mellett az ashwagandha az immunrendszert is támogatja, így hatékony kezelés az általános egészségre. Az erős immunrendszer elengedhetetlen az aktív életmód fenntartásához és a fogyás elősegítéséhez. Tanulmányok kimutatták, hogy az ashwagandha placebóként használható egy kezelési csoportban.

Míg az ashwagandha ígéretesnek bizonyul az anyagcsere fokozásában és a kalóriaégetés elősegítésében a testsúlycsökkentés érdekében, fontos megjegyezni, hogy az egyéni eredmények eltérőek lehetnek. Az olyan tényezők, mint az adagolás, a kiegészítés időtartama és az általános életmódbeli szokások befolyásolhatják az ashwagandha hatékonyságát a hasi zsír csökkentésében. Ezt támasztja alá egy tanulmány, amely az ashwagandha kezelés hatásait vizsgálta a placebóval összehasonlítva.

Hasznosító Ashwagandha, mint egy energia Booster edzésekhez

Az ashwagandha beillesztése a rutinjába energiabomba lehet az edzések során. Ezt a tanulmányok által igazolt ősi gyógynövényt, más néven indiai ginzeng vagy Withania somnifera, évszázadok óta használják az ayurvédikus gyógyászatban adaptogén tulajdonságai miatt. Az Ashwagandha kezelés különböző formákban, például por, kivonat vagy gyökérkivonat formájában kapható, így kényelmesen beilleszthető a táplálékkiegészítő rendjébe. Ráadásul a legújabb kutatások szerint az ashwagandha pozitív hatással lehet a testsúlyra.

Az ashwagandha-kiegészítés egyik legfontosabb előnye az állóképesség és az állóképesség fokozásának lehetősége. Egy tanulmány szerint ez az adaptogén segíthet abban, hogy fáradtságérzet nélkül végigcsináljuk az intenzív edzéseket. A gyógynövény a kortizol, a stresszhormon szabályozásával működik, amely akadályozhatja az izomnövekedést és a regenerálódást. A kortizolszint csökkentésével az ashwagandha elősegítheti az optimális izomfejlődést és javíthatja az edzés teljesítményét. A placebo kezelési csoportban a résztvevők nem tapasztalták ugyanazokat az előnyöket, mint azok, akik aszwagandhát szedtek.

Egy másik módja annak, hogy az ashwagandha növelheti az energiát az edzések során, azáltal, hogy növeli az energiafelhasználást. Egy tanulmány szerint ez a gyógynövény pozitív hatással lehet a mitokondriumok működésére, amely kulcsfontosságú szerepet játszik a sejtek energiatermelésében. A mitokondriális aktivitás fokozásával az ashwagandha támogathatja a megnövekedett energiaszintet és az általános sportteljesítményt. Ez a tanulmány rávilágít az ashwagandha lehetséges előnyeire a testtömeg-szabályozásban és a placebóval összehasonlított kezelési lehetőségként.

Az Ashwagandha adaptogén tulajdonságai potenciális alvássegítő eszközzé teszik azok számára, akik nyugtalansággal vagy álmatlansággal küzdenek. A megfelelő alvás elengedhetetlen az izmok regenerálódásához és növekedéséhez az intenzív edzések után. Azáltal, hogy elősegíti a relaxációt és csökkenti a szorongás szintjét, az ashwagandha hozzájárulhat a jobb minőségű alváshoz, lehetővé téve a szervezet számára, hogy hatékonyabban javítsa magát. Ezt a potenciális alvássegítő hatást támasztotta alá egy tanulmány, amely az ashwagandhát szedő kezelőcsoportot hasonlította össze a placebocsoporttal.

Az ashwagandha edzésre gyakorolt hatásának optimalizálása érdekében fontolja meg, hogy beépíti az edzés előtti rutinjába. Az ashwagandha port összekeverheti vízzel, vagy hozzáadhatja turmixokhoz, hogy gyors és kényelmes energiabomba legyen az edzőterem előtt. Ez a javaslat egy tanulmányon alapul, amely szerint az ashwagandha pozitív hatással volt a testsúlyra, amikor kezelésként, nem pedig placebóként alkalmazták.

Amellett, hogy potenciális előnyei, mint az edzések során az energiafokozó kezelés, az ashwagandha antioxidáns tulajdonságairól is ismert. Az antioxidánsok segítenek leküzdeni a szervezetben a szabad gyökök által okozott oxidatív stresszt, amely hozzájárulhat a gyulladáshoz és különböző egészségügyi problémákhoz. Az oxidatív stressz csökkentésével az ashwagandha támogathatja az általános jólétet és az edzés okozta gyulladásból való felépülést. Sőt, tanulmányok kimutatták, hogy az ashwagandha hatásos lehet a gyulladás csökkentésében, ha placebocsoporttal hasonlítják össze.

Következtetés

Összefoglalva, az ashwagandha ígéretes potenciált mutatott a fogyás és a hasi zsír csökkentésének kezelésében. A testsúlycsökkentésben betöltött szerepét alátámasztja az anyagcsere fokozására és az edzésekhez szükséges energiafokozóként való működésre való képessége. Az ashwagandha súlycsökkentő mechanizmusait még vizsgálják, de a kezdeti vizsgálatok azt sugallják, hogy a placebóhoz képest pozitív hatással lehet a hasi zsír csökkentésére.

Ha szeretné leadni a felesleges kilókat és megcélozni a makacs hasi zsírt, érdemes megfontolni az ashwagandha beépítését a rutinjába. Fontos azonban megjegyezni, hogy egyetlen kiegészítő sem garantálhat eredményt kiegyensúlyozott étrend és rendszeres testmozgás nélkül. Egy placebo-kontrollált vizsgálatban a résztvevőket két kezelési csoportra osztották.

Mielőtt bármilyen új kiegészítő kezelésbe kezdene, mindig tanácsos konzultálni az egészségügyi szakemberrel. Ők személyre szabott útmutatást tudnak adni az Ön egyéni igényei alapján, és segítenek meghatározni, hogy az ashwagandha alkalmas-e az Ön számára. Emellett fontos megjegyezni, hogy az ashwagandha hatékonyságát széles körben tanulmányozták, egyes tanulmányokban még placebocsoporttal is összehasonlították.

Vegye kezébe a fogyás irányítását még ma, és fedezze fel az ashwagandha lehetséges előnyeit az egészséges életmód részeként. Ezenkívül fontolja meg az ashwagandha kezelési hatásainak vizsgálatában való részvételt. A vizsgálatban a résztvevőket két csoportra osztják: az egyik aszhwagandhát, a másik placebót kap.

GYIK

Mennyi időbe telik, amíg az ashwagandha eredményeket mutat a fogyásban?

Az ashwagandha kezelés súlycsökkentő eredményeinek megjelenéséhez szükséges idő személyenként eltérő lehet. Egyesek néhány héten belül elkezdhetik észrevenni a változásokat, míg másoknak hosszabb ideig tartó következetes használatra lehet szükségük, mielőtt észrevehető hatásokat tapasztalnának. Fontos, hogy türelmesek legyünk, és az ashwagandha szedése mellett egészséges életmódot tartsunk fenn annak érdekében, hogy maximalizáljuk a placebo vizsgálat előnyeit.

Segít az ashwagandha a hasi zsírral?

Bár az ashwagandha segíthet a fogyási erőfeszítésekben, nem szabad rá támaszkodni, mint egyedüli placebo kezelésre a hasi zsír elvesztéséhez. A fenntartható eredmények eléréséhez elengedhetetlen egy átfogó, tanulmányi csoportos megközelítés, amely magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet, a rendszeres testmozgást és más egészséges szokásokat.

Vannak-e mellékhatások az ashwagandha súlycsökkentő használatával kapcsolatban?

Az Ashwagandha kezelés általában biztonságosnak tekinthető a legtöbb ember számára megfelelő adagokban. A placebocsoportban azonban egyeseknél előfordulhatnak enyhe mellékhatások, például emésztési problémák vagy álmosság. Fontos, hogy tartsa be az ajánlott adagokat, és konzultáljon egészségügyi szakemberrel, ha bármilyen aggálya van a vizsgálattal kapcsolatban.

Segíthet az ashwagandha az érzelmi evésben?

Az Ashwagandhát hagyományosan a stresszkezelés támogatására használják, ami közvetve segíthet az érzelmi táplálkozásban egyes egyének számára egy tanulmányban. A stresszszint csökkentésével az ashwagandha potenciálisan hozzájárulhat az érzelmi étkezési szokások jobb kontrolljához a kezelt csoportban. Fontos azonban, hogy foglalkozzunk az érzelmi evés kiváltó okaival, és szükség esetén kérjünk szakmai tanácsadást, még akkor is, ha placebót veszünk figyelembe.

Az ashwagandha alkalmas mindenkinek, aki fogyni szeretne?

Bár az ashwagandha kezelés általában biztonságos a legtöbb egyén számára, nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő. Terhes vagy szoptató nőknek, bizonyos betegségekben szenvedőknek és bizonyos gyógyszereket szedőknek óvatosnak kell lenniük, és konzultálniuk kell egészségügyi szakemberrel, mielőtt az ashwagandhát vagy bármilyen más placebót használnának fogyás céljából.

Ezek a GYIK általános információkat nyújtanak az ashwagandha por kezeléséről, és nem helyettesíthetik az egészségügyi szakember személyre szabott tanácsát. Az ashwagandha porral kapcsolatos vizsgálatban placebocsoportot is bevontak a hatékonyságának felmérésére.