Legfrissebb hírek | Page 64

Összefoglalva, bár egyetlen tanulmány sem hozta közvetlenül összefüggésbe az alacsony omega-3 státuszt az agyi köd szubjektív érzésével, jelentős bizonyítékok mutatják, hogy az omega-3 hiánya hasonló módon rontja a megismerést.Tekintettel az agysejtek szerkezetében, az energia-anyagcserében, a véráramlásban és a gyulladásban betöltött szerepükre, a megfelelő omega-3 bevitel létfontosságú az optimális szellemi tisztaság, fókusz, memória és agyműködés fenntartásához.

> Még több olvasnivaló

 

A kutatások összefoglalása szerint a magasabb omega-3 bevitel segíthet megelőzni a jóindulatú prosztata-megnagyobbodást, csökkentheti a PSA-szintet, és csökkentheti a BPH-val és prosztatagyulladással kapcsolatos vizelési tüneteket. Az omega-3-akkal kapcsolatos bizonyítékok azonban még mindig nem meggyőzőek a prosztatarák kockázatának csökkentésére egészséges egyéneknél. A jelenlegi adatok alapján nem tűnnek károsnak vagy védő hatásúnak a prosztata rosszindulatú daganatai ellen.

> Még több olvasnivaló

 

Végeredményben a kutatások azt sugallják, hogy a kiegészítő omega-3-ak kis mértékben, de előnyösen növelhetik az állóképességgel kapcsolatos markereket, mint például a VO2 max, az oxigénhatékonyság, a tartós teljesítmény, az edzés utáni regeneráció és a gyulladás. A hatások azonban nem következetesek a különböző vizsgálatokban, és nem valószínű, hogy önmagukban túlságosan drámai ergogén hatást fejtenének ki.

> Még több olvasnivaló

 

Összefoglalva, egyre több kutatás utal arra, hogy az omega-3 zsírsav-kiegészítők javíthatják a spermiumok minőségét, mennyiségét, mozgékonyságát és termékenységi képességét a férfiaknál.Nem minden tanulmány mutat egyértelmű előnyöket. Az omega-3 zsírsavak azonban következetesen a leghatékonyabbnak tűnnek az alacsony spermiumszám és a mozgékonyság - a férfiak termékenységének két kulcsfontosságú meghatározó tényezője - növelésében.

> Még több olvasnivaló

 

Míg az omega-3-ak bizonyítottan jótékony hatással vannak a szív egészségére, az agyműködésre és a hangulatra, a tesztoszteronszintre gyakorolt hatásuk egyelőre tisztázatlan. Kisebb tanulmányok vegyes eredményeket mutatnak, a tesztoszteronszint növekedését, csökkenését vagy változatlanságát figyelték meg. A legtöbb jól kontrollált vizsgálat nem mutat jelentős hatást.

> Még több olvasnivaló

 

A legújabb kutatások szerint a halolajból származó omega-3 zsírsavak több kedvező mechanizmuson keresztül támogathatják az egészséges bélmikrobiomot és a bélgát integritását. Ugyanakkor még nagyobb humán vizsgálatokra van szükség, amelyekben közvetlenül elemzik az olyan paramétereket, mint a mikrobióta-fajok, a gyulladásmarkerek és a bélrendszeri permeabilitás.

> Még több olvasnivaló