Legfrissebb hírek | Page 36

A passzív testmozgás a test aktív izomerő kifejtése nélküli mozgását jelenti. Ehelyett egy külső erő, például a gravitáció, a lendület vagy egy partner biztosítja a mozgást. A passzív testmozgás előnyei közé tartozik a nagyobb mozgástartomány, a rugalmasság és a keringés. Különösen hasznos a sérülés vagy műtét utáni rehabilitációban. A passzív testmozgás elősegíti a relaxációt, a fájdalomcsillapítást is, és a programok általában tartalmaznak gyengéd nyújtást, mozgástartomány-gyakorlatokat, habhengerlést és masszázst.

> Még több olvasnivaló

 

A guggolás a legjobb gyakorlat a legtöbb izom egyidejű megdolgoztatására. A megfelelően végrehajtott guggolás a négyfejű combizmokat, a combhajlító izmokat, a farizmokat, a vádlit, a törzset és a hátat is igénybe veszi a teljes testre kiterjedő előnyökért. További nagyszerű, teljes testre ható gyakorlatok a fekvőtámasz, fekvőtámasz, húzódzkodás, felhúzás, kettlebell lengés, burpee és a harci kötél. Ezeknek az összetett gyakorlatoknak a keverése a teljes test erejét és izomzatát építi, miközben maximalizálja a kalóriaégetést.

> Még több olvasnivaló

 

A rendszeres testmozgás hatalmas egészségügyi előnyökkel jár. Segít megelőzni az olyan krónikus betegségeket, mint a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák. Emellett növeli az energiát, javítja a hangulatot és az alvást, élesíti a gondolkodást, támogatja az immunitást, segíti a testsúlykontrollt, és erősíti a mozgásszerveket. Törekedjen heti 150 perc mérsékelt aktivitásra vagy 75 perc erőteljes testmozgásra. Az optimális egészség érdekében tegye a testmozgást élethosszig tartó szokássá.

> Még több olvasnivaló

 

A B12-vitamin hiánya a hajhullás gyakori, de figyelmen kívül hagyott oka. A B12 létfontosságú szerepet játszik a haj növekedési ciklusában és a vörösvértestek termelésében. Alacsony szintje elvékonyodáshoz, hajhulláshoz és lassú újranövekedéshez vezet. Megmagyarázhatatlan hajhullás esetén vizsgáltassa meg a B12 szintjét. A hiányt étrenddel és aktív formákat, például metilkobalamint tartalmazó étrend-kiegészítőkkel korrigálja. Kezeléssel a hajhullás megáll, és a hajvastagság több hónap alatt javul. Az egészséges hajnövekedés kulcsa az elegendő B12 bevitele.

> Még több olvasnivaló

 

A hajhullást okozhatja vagy súlyosbíthatja a helytelen táplálkozás. Az olyan élelmiszerek, mint a cukor, a nátrium, a transzzsírok, a koffein, az alkohol, a tejtermékek, a glutén és a vörös hús károsíthatják a hajhagymákat és fokozhatják a gyulladást, ami túlzott hajhulláshoz vezet. A több sovány fehérje, omega-3 zsírsavak, vas, cink, A-, C-, D- és B-vitamin komplex...

> Még több olvasnivaló

 

Az egészséges, növekvő hajhoz elengedhetetlen az elegendő vízfogyasztás. A víz hidratálja a hajszálakat, energetizálja a hajhagymákat, és szállítja a növekedéshez szükséges tápanyagokat. Törekedjen legalább napi 8 pohár víz fogyasztására a haj egészségének elősegítése érdekében. A dehidratáció törékeny, száraz hajhoz...

> Még több olvasnivaló