- Home
- CBD Enciklopédia
- Mennyi CBD-t kell bevennem?
Read more.
Mennyi CBD-t kell bevennem?
Nem biztos abban, hogy mennyi CBD-t vegyen be, vagy milyen koncentrációt válasszon? Ne aggódjon, teljesen normális, ha nem látja tisztán az összes különböző lehetőséget - pontosan ezért állítottuk össze ezt a lépésről lépésre szóló útmutatót. Olvasson tovább, hogy mindent megtudjon a CBD adagolásáról.
Tartalomjegyzék:
A CBD adagolása: hol kezdjem?
Igaz ugyan, hogy számos tényezőtől (amit rövidesen megmagyarázunk) függ, mennyi CBD-t kell bevenni, de elsősorban két alapelvet kell figyelembe vennie.
Márka, amelyben megbízhat
Az első fontos szempont egy olyan CBD márka kiválasztása, amelyben megbízhat. Kiemelkedően fontos, hogy pontosan tudja, mit szed, és hogy a meghirdetett koncentráció megegyezik a palackban lévő tartalommal. A CBD termékek gyártása nem egyszerű folyamat, és biztosnak kell lennie abban, hogy a CBD olajok, kapszulák és kiegészítők mentesek a nem kívánt adalékanyagoktól és vegyi anyagoktól.
Szerencsére a Cibdolnál minden termékünket szigorú tesztelésnek vetjük alá és az eredményeket online közzétesszük, hogy a nyilvánosság számára hozzáférhető legyen. Mielőtt kipróbálná a CBD-t, a CBD-olaj minden egyes gyártási tételének tartalmát megtekintheti, beleértve a CBD pontos koncentrációját is.
Kezdjen kis mennyiséggel és haladjon lassan
Akár teljesen újonc a CBD területén, akár különböző termékeket akar kipróbálni, a második legfontosabb szempont a "kezdjen kis mennyiséggel és haladjon lassan".
A CBD potenciálja abban rejlik, hogy képes a testtel összhangban dolgozni, támogatva az egyensúly minden fontos állapotát. Ebben az esetben az egyensúly nem azt jelenti, hogy a szervezetet elárasztjuk CBD-vel, függetlenül attól, hogy a vegyület mennyire előnyös. A megközelítés itt inkább más kiegészítőkhöz vagy vitaminokhoz hasonlít, "a kevesebb több" hozzáállással.
Ahhoz, hogy valóban élvezhesse a CBD előnyeit, hallgatnia kell testére, és ennek megfelelően kell beállítania a koncentrációt és/vagy a gyakoriságot.
Milyen tényezők befolyásolják a CBD adagolását?
Miután felfedtük a legfontosabb megfigyelnivalókat, itt az ideje áttérni azokra a tényezőkre, amelyek befolyásolják, hogy mennyi CBD-t kell bevennie. Ne feledje azonban, hogy ezek a tényezők fontosak, de nem kizárólagosak, ezért inkább irányelvként, mint szabályként gondoljon rájuk.
Nem
Bár a kutatások[1] még mindig a korai szakaszban vannak, az eddigi tapasztalatok azt mutatják, hogy előfordulhat különbség abban, ahogy a CBD és más kannabinoidok a nemekre hatnak. Úgy gondolják, hogy a férfiak és a nők közötti hormonális és viselkedési különbségek hozzájárulhatnak a CBD általános hatásához.
Általánosságban összefoglalva a kannabinoidok a férfiaknál inkább fiziológiai hatást mutathatnak (táplálékfelvétel és energiaegyensúly), a nőknél pedig inkább a viselkedésre gyakorolnak hatást (feszültség és hangulati zavarok). Ezek a megállapítások természetesen előzetesek, ezért elengedhetetlen, hogy megtaláljuk, mi az, ami működik az Ön számára, és ne írjuk le a CBD-t, ha ön nem tartozik a fent vázolt kategóriákba.
Magasság és súly
A magasság és a súly CBD adagolásra gyakorolt hatásának magyarázata a legegyszerűbb módon: minél többet mér, annál többet kell fogyasztania ahhoz, hogy érezze a vegyület hatását.
A CBD úgy működik, hogy kölcsönhatásba lép egy tetőtől talpig terjedő receptor-hálózattal (az endokannabinoid rendszerrel). Az interakcióhoz azonban a vegyületnek először be kell járnia a testét. Azt feltételezik, hogy a CBD felszívódásának és végső soron a szervezet által történő metabolizmusának sebessége és hatékonysága különbözik a nehezebb és a könnyebb egyéneknél.
Ezzel az iránymutatással párhuzamosan figyelembe kell vennie a listán szereplő többi tényezőt is, de általában véve nagyobb koncentrációt vagy nagyobb adagot kell bevennie minél nagyobb a testmagassága és a testtömege.
Életkor
Ahhoz, hogy testünk felhasználhassa a CBD-t vagy bármilyen kannabinoidot, fel kell bontanunk azt felhasználható részekre. Anyagcserénk kulcsfontosságú szerepet játszik ebben a folyamatban, segítve a CBD kisebb darabokra történő felosztását, amelyeknek így könnyebb a test körüli utazása.
Bár sok oka van annak, hogy anyagcserénk lelassul, az életkor jelentős tényező ebből a szempontból. Ami a CBD-t illeti, előfordulhat, hogy idősebb korban hosszabb ideig kell várnia, amíg a hatások megjelennek, ezért győződjön meg arról, hogy a testének megadja ezt a többletidőt. A skála másik végén, minél fiatalabb a szervezet, annál gyorsabb az anyagcseréje, ezért előfordulhat, hogy gyakrabban kell fogyasztani a CBD-t az előnyök érdekében.
Tapasztalat a CBD-vel kapcsolatban
Az utolsó kulcsfontosságú tényező, amelyet figyelembe kell venni, amikor eldönti, mennyi CBD-t szed, az a korábbi tapasztalata. Ha még soha nem próbálta a CBD-t, javasoljuk, hogy egy alacsony koncentrációjú vegyülettel kezdje, naponta egyszer vagy kétszer.
Míg a CBD lehetséges mellékhatásai hihetetlenül enyhék, mindenki kissé másképp reagál a kannabinoidra, ezért fontos felmérni, hogy önre hogyan hat, mielőtt például fejest ugrana egy 3000 mg-os vagy 4000 mg-os CBD olajba.
Ugyanezek a szabályok érvényesek akkor is, ha már egy ideje szedi a CBD-t. Mindig lassan kezdjen, és lassan érje el a kívánt adagot. Még ha valami olyan egyszerű is, mint a kapszulákról az izolátumokra való váltás, drámai módon megváltoztathatja a CBD jó közérzetre gyakorolt hatását - ezért szánjon rá időt.
A megfelelő CBD termék kiválasztása
A megfelelő CBD termék kiválasztása kevésbé arról szól, hogy melyik a „legjobb”, sokkal inkább arról, hogy melyik termék felel meg az Ön igényeinek. A CBD olaj és a CBD kapszula egyaránt ugyanazt a teljes spektrumú kivonatot tartalmazza, de néhány apró változtatással az egyik hatása lényegesen tovább tarthat, mint a másiké.
CBD olaj
A CBD olajok különböző koncentrációban és hordozóolajokban léteznek. Sok ember számára a hordozóolajok között a legszembetűnőbb különbség az ízük. Az olívaolaj áll a legközelebb az autentikus CBD ízhez, míg a kendermagolaj sokkal táplálóbb, a fekete-köménymag pedig valahol a kettő között van. A legjobban tetsző íz kiválasztásával sokkal élvezetesebbé válik a wellness utazása.
Ami a CBD olaj hatását illeti, ez attól is függ, hogyan fogyasztja. A szájon át bevitt CBD olajnak meg kell küzdenie az emésztőrendszerrel, mielőtt megkezdheti keringését a testben. Nagyjából 30–60 percbe telik, mire megérzi a hatásokat, ennek eredményeként viszont ezek sokkal hosszabb ideig tartanak.
Ha azonban a CBD olajat a nyelve alá helyezi, a hatások nemcsak hangsúlyosabbak lesznek, de gyorsabban is jelentkeznek. A kompromisszum az, hogy nem tartanak olyan sokáig, ezért el kell gondolkodnia azon, hogy milyen célból szedi a CBD olajat, és hogy tudja-e folytatni az adagolást a nap folyamán.
CBD lágyzselé kapszula
Amikor azt mondjuk, hogy „az egyszerű megoldás", akkor a lágyzselé kapszulákra gondolunk - egyszerűek, útközben könnyen fogyaszthatók, és mindegyikük egyforma adag CBD-t tartalmaz. Sok ember a kényelem érdekében CBD kapszulákat ad hozzá a kiegészítő rutinjához.
A CBD kapszulák egyszerűsége ellenére valamennyi idő szükséges ahhoz, hogy hatni kezdjenek. Csakúgy, mint a szájon át bevett CBD-olajnak, a kapszuláknak is át kell haladniuk az emésztőrendszeren, mielőtt megkezdenék a munkát. Szerencsére a CBD kapszulák hatása több órán át tart, így könnyebb őket beilleszteni a munkavégzés vagy a társadalmi tevékenységek mellé.
CBD por
A CBD por (más néven CBD izolátum vagy CBD kristály) a CBD egy nagyon koncentrált változata, amely tapasztalt felhasználók számára a legalkalmasabb. A CBD kristályokat hozzáadhatja az ételekhez, vagy szórhatja közvetlenül a nyelve alá, de a legtapasztaltabb felhasználók inkább házi készítésű olajokba töltik őket. Nem a a legkényelmesebb megoldás mindennapi használatra, de ha teljesen el akarja kerülni a THC-t, akkor a magas koncentrációjú CBD formula ideális lehet.
Mely CBD erősség a legjobb az Ön számára?
Amikor a CBD erősségéről vagy koncentrációjáról beszélünk, akkor arra hivatkozunk, hogy egy adott termék hány milligramm CBD-t tartalmaz. Ha 500 mg CBD olajunkat (10 ml) vesszük példának, az cseppenként 2,5 mg-ot, míg az 1000 mg-os olaj 5 mg-ot tartalmaz. A CBD milligrammjának növekedésével a hatékonysága is növekszik.
Ha egy átlagosan napi adagot 3-4 cseppel és 3-4 alkalommal számoljuk, ez körülbelül 30 mg CBD-nek felel meg (a 500 mg-os CBD-olajunk alapján). Hogy némi képet kapjon a korlátozásokról, a 160 mg-ot tekintjük ajánlott maximális napi mennyiségnek.
Ez a nagy tolerancia a CBD-vel kapcsolatban ami miatt javasoljuk, hogy az 500 mg CBD olajjal kezdje, mivel ez középutat jelent az erősebb és enyhébb koncentrációk között. Még négy cseppel számolva is, naponta három alkalommal, még mindig csak 30mg CBD-t fogyaszt. Ne becsülje azonban alá ezt a vegyületet - bizonyos esetekben ez is elegendő lehet.
Fontos hangsúlyozni, hogy mindenkinek mások a körülményei és ezért az adagja is változó lesz. Adjon magának néhány napot, rendszeresen fogyassza ugyanazt az adagot, hogy lássa, mi történik, mielőtt ennek függvényében növeli vagy csökkenti a bevitt mennyiséget.
A bevitt CBD mennyiségének (mg) kiszámításához segítséget jelenthetnek az alábbiak:
Mikor és milyen gyakran kell szednie a CBD-t?
Ha először próbálja ki a CBD-t, érdemes az ajánlott adagot felére csökkenteni, és lassan, több nap alatt eljutni a teljes adagig. Miután megtapasztalta, hogy a teste hogyan reagál, növelheti vagy fenntarthatja az adagot, ahogy szeretné.
Hasonló irányelvek érvényesek akkor is, ha ön tapasztalt felhasználó. Bármikor, amikor módosítani szeretné a koncentrációt, a fogyasztási módszert vagy a terméket, lassan építse fel az adagot, és a fenti útmutatás alapján kövesse nyomon, hogy mennyi CBD-t szed.
Arra a kérdésre, hogy naponta hányszor kell bevennie a CBD-t, nos, ez attól függ, miért szedi egyáltalán, és mennyire egyszerű fogyasztania. Ha a CBD-t az általános jó közérzet miatt szedi, javasoljuk az ideális napi adag három részre osztását. Ez a módszer biztosítja a CBD folyamatos bevitelét.
Vannak azonban olyan helyzetek, amikor azonnal szüksége van a CBD hatására. Ezekben az esetekben néhány csepp CBD olaj a nyelve alá cseppentve bármikor a nap folyamán támogatást nyújthat.
Akárhogy is, kísérletezzen az adagolással és az időzítéssel, amíg meg nem talál egy olyan ütemtervet, amelyet nemcsak könnyű betartani, de maximális előnyökkel jár az Ön számára.
A Cibdol összehasonlítása más CBD márkákkal
Ha van elképzelése arról, hogy szeretné kezdeni az adagolást, a következő leggyakoribb kérdés: "Mennyire érvényesek az ajánlásaink más márkákra?".
Valójában szinte lehetetlen kérdés megválaszolása. A CBD ideális mennyisége nemcsak személyenként változik, de figyelembe kell vennie a vállalat által alkalmazott kivonási módszert, előállítási technikákat és a végtermék tisztaságát is. Mindezek a tényezők szerepet játszanak a CBD hatásában, és közvetlenül befolyásolják a fogyasztandó mennyiséget.
Bár nem tudunk más márkákkal kapcsolatos kérdésekre válaszolni, kiemelhetjük, hogy mit veszünk figyelembe a CBD olaj előállításakor. A legkorszerűbb berendezések és a magasan specializált CO₂-extrakció, valamint egy szakértői csoport biztosítja a biztonságos és zökkenőmentes előállítást a vetőmagtól a palackig. Az eredmény egy olyan termékcsalád, amely hamisítatlan CBD-t tartalmaz, függetlenül az akkreditált laboratóriumoktól.
A legjobb napi CBD adag megtalálása
Nagyon sok területről beszéltünk, és bár az adagolás ijesztő témának tűnhet, a fő tanulság - hallgasson a testére.
Ha bónusz segítséget kellene kínálnunk, az az lenne, hogy próbálja ki CBD kalkulátorunkat.
A CBD adagoló kalkulátorunk a napi ajánlott mennyiséget segít kiszámolni Önnek olyan adatok felhasználásával, mint a magasság, a súly, a nem és a CBD-vel kapcsolatos korábbi tapasztalatai. Ráadásul még olyan terméket is ajánl, amely megfelel a megadott adatoknak.
CBD adagolási kalkulátor
LÉPÉS1
/3Neme?
Hány éves?
Használja ezt a számítást
Önnek továbbra is önállóan kell folytatnia a wellness-élmény finomhangolását, de irányelveink jó kiindulópontot kínálhatnak, függetlenül attól, hogy Ön kezdő, középhaladó vagy tapasztalt CBD-felhasználó.
Ha előbb át szeretné böngészni az összes általunk kínált CBD olajat, kapszulát, étrend-kiegészítőt és krémet, látogasson el a Cibdol áruházba. Vagy, ha még mindig megpróbálja finomhangolni wellness útját, a CBD Enciklopédiánk minden választ tartalmaz a népszerű kérdésekre.
[1] Fattore, L., & Fratta, W. (2010). How important are sex differences in cannabinoid action? NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2931555/ [Forrás]
[1] Fattore, L., & Fratta, W. (2010). How important are sex differences in cannabinoid action? NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2931555/ [Forrás]