A CBD és a keto diéta kiegészíti egymást?

A CBD és a ketogén diéta népszerű kombinációvá vált az egészség és a wellness terén. De tényleg kompatibilisek egymással? Íme, hogyan tudja támogatni az Ön wellness-szükségleteit a CBD és a keto diéta kombinálása.

Mi az a keto diéta?

A ketogén diéta alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend. Segít hatékonyabban égetni a zsírt azáltal, hogy megfosztja szervezetét a glükóztól, és arra készteti, hogy a ketózisnak nevezett állapotba lépjen. A glükóz (cukor) a szervezet elsődleges energiaforrása. Ha hiányzik a glükóz, a szervezet zsírt éget el, hogy ketonoknak nevezett energiamolekulákat állítson elő (erről rövidesen bővebben).

A ketogén diéta az alacsony szénhidráttartalmú ételekre összpontosít, mint például:

• Sajt
• Avokádó
• Vörös és fehér hús
• Halak és tenger gyümölcsei
• Dió
• Tojás
• Étcsokoládé

Ha testét a ketózis állapotába vezeti, az több szempontból is hatással lehet Önre. A keto diéta sok követője csökkent éhségérzetről és fogyásról számol be, ahogy ez gyakran az eliminációs diéták esetében is előfordul. A ketogén diéta hatással lehet a gyulladásra és az inzulinérzékenységre is, de csak a későbbiekben merülünk egy kicsit mélyebbre a lehetséges előnyökben.

A ketózis lényege

A keto diéta a ketózis elvére összpontosít, egy olyan állapotra, amely megemeli a ketonok szintjét a szervezetben. A ketózisba való belépéshez korlátoznia kell a szénhidrátok bevitelét, amelyek a legtöbb étrendben a fő glükózforrást jelentik.

Amikor megeszünk egy csomó kenyeret, tésztát és cukrot, zsírként raktározódik el minden, amit szervezetünk nem éget el azonnal, hogy energiához jusson. Az alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú étrend azonban arra készteti a szervezetet, hogy belépjen a ketózisba, és másképp táplálja magát – zsírt éget el, ahelyett, hogy felhalmozná. A legtöbb keto diétát folytató ember megpróbál naponta legfeljebb 20-50 gramm szénhidrátot enni.

A legjobb módszer annak ellenőrzésére, hogy belépett-e a ketózisba, ha keton vérvizsgálatot végez. Ha a szint 0,5–3,0 millimol/liter (mmol/l) között van, akkor tudja, hogy ketózisban van, és szervezete zsírt használ elsődleges energiaforrásként.

Milyen előnyei vannak a keto diétának?

A keto diéta az elmúlt években nagy hírverést kapott, de ne tekintsük pusztán hóbortnak. Számos jó ok lehet a keto diéta kipróbálására, feltéve, hogy az illeszkedik életmódjához és wellness céljaihoz.

A keto diéta lehetséges előnyei a következők:

• Éhségcsökkentés
• Fogyás (rövid távon)
• Csökkent inzulin- és vércukorszint
• Alacsonyabb trigliceridszint (zsírmolekulák a véráramban)
• Jobb kontroll a „jó” (HDL) és a „rossz” (LDL) koleszterin fölött

Milyen kockázatokkal jár a keto diéta?

Egyetlen diéta sem kockázatmentes, és ez a ketóra is igaz. Azáltal, hogy bizonyos élelmiszercsoportokat kiktat és arra kényszeríti a szervezetet, hogy a zsírokat és szénhidrátokat eltérően kezelje, a következő mellékhatások fordulhatnak elő:

• Fejfájás
• Hányinger
• Zavaros gondolkodás
• Fáradtság
• Ingerlékenység
• Rossz lehelet

A fent felsorolt ​​mellékhatások oka a "keto influenza" néven ismert jelenség. Szinte mindenki megtapasztalja a keto influenza valamilyen formáját, miközben a szervezet alkalmazkodik az új energiaforráshoz. Az átmenet elején általában rosszabb, de a tünetek gyorsan javulnak – jellemzően 1-2 hét elteltével.

A CBD ketogén barát?

Tehát hogyan illeszkedik pontosan a CBD a ketogén étrendbe? Nos, úgy tűnik, hogy a vegyület szinergizál a ketóval; először is, nincs közvetlen kölcsönhatásban a ketózis biológiai mechanizmusaival. A kannabidiol sokkal inkább az endokannabinoid rendszerre (ECS) gyakorolt ​​hatásáról ismert. Az ECS egy hatalmas szabályozó hálózat, amely szorosan figyelemmel kíséri az olyan funkciókat, mint a hangulat, az étvágy és az alvás.

Sőt, ha kiváló minőségű CBD termékeket választ, akkor bizonyos összetevők miatt sem kell aggódnia. A CBD gumicukorra vagy ehető termékekre azonban fontos figyelni, mivel ezek gyakran tartalmaznak cukrot és mesterséges aromákat. Ezek teljes elkerülése elengedhetetlen a ketózisban maradáshoz.

Van a CBD olajban szénhidrát?

Még jobb hír a keto diéta követői számára, hogy a CBD olaj elenyésző mennyiségű szénhidrátot tartalmaz. Nyugodtan beillesztheti a CBD-t étrendjébe, nem kell aggódnia amiatt, hogy megzavarja a ketózist.

A Cibdol CBD olaj:

• Szinte teljesen szénhidrátmentes
• Gluténmentes
• Vegán

Ezenkívül az olívaolaj hordozót tartalmazó CBD termékek rengeteg egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaznak, ami a készételekben vagy gyorsételekben található telített zsírok egészségesebb alternatívája. Röviden: a CBD olaj hihetetlenül jól szinergizál a keto diéta alapelveivel.

Hogyan segítheti a CBD a keto diétát?

Fantasztikus hír, hogy a CBD nem zavarja meg a ketózist, de valószínűleg megfogalmozódik önben a kérdés, hogy van-e más előnye a CBD-nek és a ketónak. Az alábbiakban összefoglaljuk a lehetséges előnyöket.

Súlycsökkentés

A Molecular and Cellular Biochemistry folyóiratban megjelent kutatás a CBD és a zsírbarnulás – a „rossz” fehér zsír „jó” barna zsírokká való átalakulása^[1]– közötti kapcsolatot vizsgálta. Még várni kell, hogy el lehet-e érni hasonló eredményeket a humán kísérletekben is, de ez a keto és a CBD közötti potenciálisan ígéretes szinergiára utal.

Gyulladás

Tanulmányok kimutatták, hogy a CBD és a ketózis befolyásolni látszik a citokineket, a gyulladásos választ jelző fehérjesejteket.^[2] Míg a gyulladás kulcsfontosságú része immunrendszerünknek, a krónikus gyulladás számos nem fertőző betegséghez vezethet. A CBD-olaj-kiegészítők keto diétával való kombinálása hatalmas erő lehet ebben a tekintetben.

Metabolizmus és étvágy

Egy 2018-as tanulmány megállapította, hogy a szervezet endokannabinoid rendszere (ECS) kulcsfontosságú szerepet játszik a táplálékfelvétel szabályozásában az anyagcsere és az endokrin működés révén.^[3] Az endokrin rendszer felelős az éhségérzetet okozó hormonok előállításáért is. Tekintettel arra, hogy a CBD összetett módon befolyásolhatja az ECS-t, elősegítheti a kiegyensúlyozott, egészséges anyagcserét is.

A szív és az agy

A Surgical Neurology International folyóirat megjegyzi, hogy a CBD növeli az adenozin neurotranszmitter szintjét, ami egy olyan vegyület, amely számos funkciót tölt be az agyban és az immunrendszerben.^[4] Ezen túlmenően egy másik tanulmány a CBD és a koszorúérben található endotélsejtek kapcsolatát mutatta be.^[5] Azaz a CBD ígéretes lehet agyunk és szívünk támogatására, bár a pontos következményeket még vizsgálják.

Bőr

Bőrünk az egyik első olyan terület, ahol élelmiszer- vagy vegyi anyagok intoleranciája jelentkezik. Mivel sokan úgy döntenek, hogy a keto diétát követik, hogy kiküszöböljék ezeket a súlyosbító tényezőket, ésszerű az étkezési rendszert szinergizálni a bőr természetes ökoszisztémáját támogató vegyülettel.

Egy átfogó tanulmány szerint ezt a támogatást a helyileg alkalmazható CBD szerek is támogathatják, mivel a kutatók azt tapasztalták, hogy a kannabinoidok kölcsönhatásba léphetnek a bőr különböző sejtkomponenseiben található receptorokkal.^[6]

Stressz

Az étkezési és italozási szokások drámai megváltoztatása mindenki számára megterhelő, különösen az átmeneti időszakban. Nagy valószínűséggel akkor is visszatérünk régi szokásainkhoz, ha aggódunk vagy kétségeink vannak az étrendünkkel kapcsolatban, és akár a kényelmes ételeket is újra beengedjük.

Szerencsére a kutatók tisztában vannak azzal, hogy a stressz milyen hatással lehet a napi rutinunkra, ezért vizsgálják a természetes vegyületek, például a CBD hatását. A konkrét hatásmechanizmusokkal kapcsolatban még sok mindent fel kell tárni, de egy 2015-ös tanulmány eredményei ígéretes jövőre utalnak.^[7]

Metabolikus rendellenességek

A ketogén diéta egyik fő előnye az inzulinrezisztenciára gyakorolt ​​hatása. Az inzulinrezisztencia olyan vércukorprobléma, amely olyan betegségekhez vezethet, mint például a 2-es típusú cukorbetegség. Érdekes módon az American Journal of Pathology folyóiratban megjelent tanulmány a növényi eredetű kannabinoidok, például a CBD és a THCV hatását vizsgálta a cukorbetegséggel és a cukorbetegség szövődményeivel kapcsolatban.^[8]

Csökkentheti a CBD a keto diéta kockázatait vagy mellékhatásait?

A ketogén diéta végső soron stabilizálja a vércukorszintet és növeli az energiaszintet. Ez azonban nem történik meg azonnal, és a CBD segíthet a ketózisba való átmenet megkönnyítésében.

Amikor először csökkenti a szénhidrátbevitelt, lomhának, ingerlékenynek, sőt zavartnak érezheti magát. Ez a „keto-influenza” abból ered, hogy a szervezetnek időre van szüksége az alkalmazkodáshoz. Korábban a glükózból nyert energiát és néhány napra vagy hétre van szüksége ahhoz, hogy hatékonyan áttérjen a zsírégetésre, lehetővé téve, hogy szervezete felgyorsítsa az energizáló ketonok termelését.

A keto influenza leküzdése érdekében bölcs dolog figyelembe venni a kiegészítők hatását. Tekintettel arra, hogy bizonyos ételeket elhagy, előfordulhat, hogy szervezetéből hiányozni fognak azok a vitaminok és ásványi anyagok, amelyekre a kiegyensúlyozott jólét fenntartásához szüksége van. Ezt szem előtt tartva a Cibdol CBD táplálékkiegészítők széles választékát kínálja, amelyek a kannabinoidok széles körű hatását jól ismert vitaminokkal és ásványi anyagokkal keverik.

CBD és keto: legfontosabb tudnivalók

Szóval, a CBD és a keto diéta jól illeszkedik egymáshoz? Biztosan. Ha azonban kérdései vannak a ketózissal vagy bármilyen már meglévő betegséggel kapcsolatban, elengedhetetlen, hogy beszéljen orvosával, mielőtt drasztikusan megváltoztatja étrendjét vagy új étrend-kiegészítő rutint kezd.

Ha úgy tűnik, semmi sem stimmel, fontolja meg a ketogén diéta kipróbálását CBD-olajjal. Az aktív életmóddal kombinálva ezek az egyszerű változtatások segíthetnek abban, hogy könnyedebbnek, lendületesebbnek érezze magát, és készen álljon a teljes életre.

A keto diétát fontolgatja, és CBD-vel szeretné támogatni táplálkozási kalandját? Böngésszen a Cibdol áruházban a ketobarát olajok, kapszulák és étrend-kiegészítők teljes választékáért. Vagy, ha többet szeretne megtudni arról, hogy az élelmiszerek hogyan befolyásolják a jólétet, látogassa meg CBD Enciklopédiánkat, ahol minden szükségeset megtudhat.