Legfrissebb hírek | Page 68

Összefoglalva, a bizonyítékok arra utalnak, hogy az omega-3 zsírsavak enyhén fokozhatják az anyagcserét, a zsír oxidációját, az inzulinérzékenységet és a testösszetételt. Az eddig elvégzett klinikai vizsgálatok alapján azonban ezek a hatások átlagosan viszonylag csekélyek.

> Még több olvasnivaló

 

Sok klinikai vizsgálat igazolja, hogy a halból, krillből vagy algaolajból származó napi 1-2 gramm EPA és DHA omega-3 zsírsav bevitele fokozza az izomépítést, az erőnövekedést és a testösszetételt, ha szigorú edzésprogrammal párosul.

> Még több olvasnivaló

 

Az omega-3 zsírsavak számos egészségügyi előnnyel járnak, de csak akkor, ha a szervezetben megfelelően felszívódnak. A felszívódás egy összetett folyamat, amelyhez a gyomorsav, az epe és a hasnyálmirigy enzimjei által történő emésztésre van szükség, hogy az omega-3 zsírsavak végül a bélfalon keresztül a szervezetbe kerüljenek.

A felszívódás egy összetett folyamat.

> Még több olvasnivaló

 

Összefoglalva, bár egyetlen tanulmány sem hozta közvetlenül összefüggésbe az alacsony omega-3 státuszt az agyi köd szubjektív érzésével, jelentős bizonyítékok mutatják, hogy az omega-3 hiánya hasonló módon rontja a megismerést.Tekintettel az agysejtek szerkezetében, az energia-anyagcserében, a véráramlásban és a gyulladásban betöltött szerepükre, a megfelelő omega-3 bevitel létfontosságú az optimális szellemi tisztaság, fókusz, memória és agyműködés fenntartásához.

> Még több olvasnivaló

 

A kutatások összefoglalása szerint a magasabb omega-3 bevitel segíthet megelőzni a jóindulatú prosztata-megnagyobbodást, csökkentheti a PSA-szintet, és csökkentheti a BPH-val és prosztatagyulladással kapcsolatos vizelési tüneteket. Az omega-3-akkal kapcsolatos bizonyítékok azonban még mindig nem meggyőzőek a prosztatarák kockázatának csökkentésére egészséges egyéneknél. A jelenlegi adatok alapján nem tűnnek károsnak vagy védő hatásúnak a prosztata rosszindulatú daganatai ellen.

> Még több olvasnivaló

 

Végeredményben a kutatások azt sugallják, hogy a kiegészítő omega-3-ak kis mértékben, de előnyösen növelhetik az állóképességgel kapcsolatos markereket, mint például a VO2 max, az oxigénhatékonyság, a tartós teljesítmény, az edzés utáni regeneráció és a gyulladás. A hatások azonban nem következetesek a különböző vizsgálatokban, és nem valószínű, hogy önmagukban túlságosan drámai ergogén hatást fejtenének ki.

> Még több olvasnivaló