About the author
Sources
Források

[1] Meredith G.R., Rakow D.A., Eldermire E.R.B., Madsen C.G., Shelley S.P., Sachs N.A. (2020) A minimális időtartam a természetben, amely pozitívan befolyásolja az egyetemi korú hallgatók mentális egészségét, és annak mérése: A hatás áttekintése. Határok a pszichológiában. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.02942 [Forrás]

Back

Stressz vagy szorongás? Mi a különbség?

Stressz vagy szorongás

Sokan összekeverik a stresszt és a szorongást, mert mindkettő hasonló érzésekkel jár. Fontos azonban tudni a kettő közti különbséget, és azt is, hogy a stressz és a szorongás hogyan befolyásolhatja a mentális és fizikai egészséget. Olvasson tovább és tudjon meg mindent, amit kell.

Mi a stressz?

A stressz olyan univerzális állapot, amely megzavarhatja a mentális és fizikai egészséget azért, hogy segítsen a testnek a nehéz helyzetekre reagálni. Amikor úgy érezzük, hogy nyomás alá kerülünk, testünk a velünk született "harcolj vagy menekülj" reakcióval válaszol. Ez a helyzet bizonyos neurokémiai anyagok felszabadulását indítja el, és a nem alapvető feladatok is háttérbe szorulnak. A szervezet készenléti állapotba kerül, segítve a kihívást jelentő helyzetek kezelését.

Bár a stresszt kiváltó tényezők személyenként eltérőek, ez a reakció mindannyiunk számára természetes. A probléma azonban az, hogy testünk csak rövid ideig képes fenntartani ezeket a változásokat. Ha a stressz hosszútávon fennáll és krónikussá válik, az megzavarja azokat a funkciókat, amelyekre szükségünk van az egészséges és kiegyensúlyozott élethez.

Mi a szorongás?

Ha valaha is aggódott vagy félelmet érzett amiatt, ami történni fog - az szorongás. Teljesen normális, hogy így érez, különösen akkor, ha ismeretlen helyzetekkel találkozik, például állásinterjún szerepel, vagy először találkozik valakivel.

A szorongás a test kifejezésmódja arra, hogy elmondja, hogy valami nincs rendben, de ez nem jelenti azt, hogy teljesen el kell kerülnie azokat a helyzeteket, amelyek szorongást keltenek. Mindez motiválhatja arra, hogy átdolgozza szorongását, és győztesként kerüljön ki a helyzetből. Mindazonáltal a tartós szorongás (általában ha hat hónapnál hosszabb ideig tart) vagy a nyilvánvaló ok nélküli szorongó érzések azt jelenthetik, hogy szorongásos rendellenességben szenved.

Mi okozza a stresszt és a szorongást?

Ami a stresszt illeti, a kiváltó tényezők jelentősen eltérhetnek. Amikor először kezd dolgozni, stresszes lehet, hogy egyszerre öt feladatot kell kezelni, de ahogy megtanulja a fontossági sorrendet és magabiztosabb lesz, ez a stressz elhalványul.

A legfontosabb dolog, amire emlékeznünk kell, hogy mindannyian másként kezeljük a stresszt. Nincs univerzális útmutató arra vonatkozóan, hogy mely helyzetek vagy események stresszesek, de fontos, hogy tanuljuk meg észrevenni a stressz jeleit, és tudjuk, hogyan kell azokat kezelni.

Ami a szorongást illeti, kicsit könnyebb felvázolnunk azokat a helyzeteket, amelyek miatt az emberek szorongást éreznek, mert az érzés igen gyakran előfordul. A mindennapi helyzetek, amelyek szorongást okozhatnak, a következők:

• Állásinterjú
• Prezentációs munkák
• Találkozás a párunk családjával
• Nyilvános beszéd
• Pénzügyi gondok
• Egészségügyi problémák

Bár úgy tűnhet, hogy azon helyzetek száma, amelyek szorongást kelthetnek bennünk, szinte végtelen - ez azonban teljesen normális érzés. A kulcs ismét az érzés felismerése és hogy legyen stratégiánk annak kezelésére.

Honnan tudhatom, hogy stresszel vagy szorongással küzdök?

Tekintettel a két állapot közötti közös pontokra, könnyen belátható, hogy az emberek miért tudják nehezen eldönteni, hogy stresszel vagy szorongással küzdenek-e. És bár nem ritka, hogy mindkettőt megtapasztaljuk, van egy alapvető különbség, amely elválasztja a kettőt.

A stressz lényegében a test reakciója a külső hatásokra, míg a szorongás sokkal inkább belső érzés. Például, ha kihívást jelentő helyzettel van dolga, és a tünetek megszűnnek a probléma megoldása után, akkor valószínűleg stresszel kellett megküzdenie. Ha azonban eltávolodik a külső hatástól, mégis aggódik vagy túlterheltnek érzi magát, akkor valószínűleg szorongás a diagnózis.

Ha kétségei vannak, ne feledje, hogy a stressz jellemzően reakció valamire, míg a szorongás olyan lelkiállapot, amely a látszólagos kiváltó tényezők ellenére is fennmaradhat. Ha már tudja, hogyan kell megkülönböztetni a kettőt, a kezelésük jelentősen könnyebbé válik.

Hogyan befolyásolhatja egészségét a stressz és a szorongás?

Érdemes a stressz hatásával kezdeni, mert amint látni fogja, az gyakorlatilag az egész testre hatással lehet. Ez nem azt jelenti, hogy minden ember egyszerre tapasztal minden tünetet. A stressz pontos hatása a genetikától, az életmódtól és az esetleges egészségügyi problémáktól függ. Általános indikátorként azonban a stressz a következő egészségügyi problémákat okozhatja:

• Magas vérnyomás
• Csökkent nemi vágy
• Alvászavarok
• Emésztőrendszeri problémák
• Depresszió

Ami a szorongást illeti, az egészségre gyakorolt ​​hatás kissé árnyaltabb. Az általános szorongás miatt feszültnek érezhetjük magunkat, vagy aggódhatunk, ami viszont a következőkhöz vezethet:

• Gyomorproblémák
• Koncentrációs nehézség
• Fáradtság
• Szájszárazság
• Általános fájdalmak

Sok tünet rosszabbodhat is, ha a szorongás valamelyik szorongásos betegség egyikeként nyilvánul meg. Nem soroljuk fel mindegyik lehetséges egészségügyi hatását, de nem ritka, hogy az emberek egy sor lelki és testi panaszt tapasztalnak.

Hogyan lehet enyhíteni a stresszt és a szorongást

A stressz és a szorongás széles körű hatása mellett is jó hír, hogy sok stresszoldó stratégia mindkettőnél működik. És mivel a szorongás gyakran a stressz egyik jellemző tünete, érdemes a forrásnál kezdeni, az általános stressz-szint csökkentését.

Az ideális stratégia az Ön egyedi wellness igényeitől és életmódjától függ, de a kezdésként próbálja ki a következőket:

• Meditáció: A meditálás szépsége abban rejlik, hogy időbeosztásától függetlenül működik. Még akkor is, ha csak tíz szabad perce van a munka előtt, ez elegendő lehet gondolatainak összegyűjtéséhez, és arra, hogy akkor és ott koncentráljon.

• Séta: Lehet, hogy egyszerűnek hangzik, de a séta az egyik legjobb tevékenység, amelyet felvehet a napi rutinjába a stressz leküzdésére. Ha ön olyan szerencsés, hogy vidéken él, a szakértők szerint egy rövid séta a szabadban ott még előnyösebb lehet[1].

• Légzőgyakorlatok: A meditációval párhuzamosan végzett légzőgyakorlatok csodákra képesek, ha a szorongás csökkentéséről van szó. Figyeljen arra, hogy az orrán keresztül lélegezzen be, és töltse fel a hasát levegővel. Tartsa bent egy másodpercig, mielőtt az orrán keresztül kilélegezne.

• Kiegészítők: Az étrend és a táplálkozás jelentősen befolyásolhatja, hogy szervezetünk mennyire ellenálló a stressz és a szorongás fizikai hatásaival szemben. A multivitaminok kiváló választást jelentenek az elfoglalt egyének számára, csakúgy, mint a természetes kiegészítők, amilyen a levendula, a kamilla és a CBD.

A fentiekben kiemelt wellness stratégiák mellett a CBD is segíthet a szervezetnek abban, hogy visszanyerje természetes egyensúlyát.Kiegyensúlyozott állapotban egyszerűbb jól kinézni és és jól érezni magát, és amikor a biológiai rendszerei harmóniában működnek, az elme és a test is jobban felkészült a stressz és a szorongás hatásainak kezelésére.

A kiváló minőségű CBD wellness-javító hatásán gondolkozik? Böngésszen a Cibdol áruházban az olajok, kapszulák, krémek és egyebek teljes választékában. Ha pedig további kérdései vannak a stresszel, a szorongással és a szorongásos zavarokkal kapcsolatban, látogassa meg a CBD Enciklopédiánkat, hogy még több információt szerezzen.

Források

[1] Meredith G.R., Rakow D.A., Eldermire E.R.B., Madsen C.G., Shelley S.P., Sachs N.A. (2020) A minimális időtartam a természetben, amely pozitívan befolyásolja az egyetemi korú hallgatók mentális egészségét, és annak mérése: A hatás áttekintése. Határok a pszichológiában. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.02942 [Forrás]

Author
Luke Sholl

Title/author.

Luke Sholl
Luke elismert újságíró, több mint egy évtizede publikál a CBD-ről és a kannabinoidokról - ő jelenleg a Cibdol és más kannabinoid kiadványok vezető szerzője. Elkötelezett a tényszerű, bizonyítékokon alapuló tartalmak bemutatása mellett, a CBD mellett a fitneszre, a táplálkozásra és a betegségmegelőzésére is odafigyel.
Luke Sholl

Title/author.

Luke Sholl
Luke elismert újságíró, több mint egy évtizede publikál a CBD-ről és a kannabinoidokról - ő jelenleg a Cibdol és más kannabinoid kiadványok vezető szerzője. Elkötelezett a tényszerű, bizonyítékokon alapuló tartalmak bemutatása mellett, a CBD mellett a fitneszre, a táplálkozásra és a betegségmegelőzésére is odafigyel.
Források

[1] Meredith G.R., Rakow D.A., Eldermire E.R.B., Madsen C.G., Shelley S.P., Sachs N.A. (2020) A minimális időtartam a természetben, amely pozitívan befolyásolja az egyetemi korú hallgatók mentális egészségét, és annak mérése: A hatás áttekintése. Határok a pszichológiában. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.02942 [Forrás]

Termék kereső