Legfrissebb hírek | Page 1

Ha a mindfulness talán nem megfelelő az Ön számára, keressen más utakat. Okos dolog megtalálni azt, ami a legjobban megfelel az igényeidnek. Ha profiktól kapsz segítséget, az a helyes irányba mutathat. Kulcsfontosságú, hogy folyamatosan tanulj, hogy a mindfulness segítsen, ne pedig ártson, különösen azok számára, akiknek esetleg nem felel meg. A mindfulness hasznos lehet, de okosan kell eljárnunk vele. Lassan haladjunk, kérjünk...

> Még több olvasnivaló

 

A figyelemfelkeltés nagyon népszerű, mert jól érzi magát az elménk. Sokat segít a stressz ellen. Egy 2010-es nagy tanulmány 39 másik tanulmányt vizsgált. Kiderült, hogy a mindfulness-alapú terápia valóban megváltoztathatja az érzéseinket és a gondolkodásunkat. Ez sok egészségügyi problémán segíthet. A figyelmes gondolkodás és a jobb közérzet néhány jó dolog, amit a mindfulness tesz. Segíthet abban is, hogy jobban tudjunk koncentrálni. Például 20 új meditáló jobban tudta kezelni a rossz érzéseket és tisztábban gondolkodott egy 10 napos meditációs elvonulás után.

> Még több olvasnivaló

 

A tudatossági meditáció csodálatos eszköz a memória és a fókusz fokozására. Segít azáltal, hogy csökkenti a elterelődéseket. Emellett növeli a hippokampusz méretét és javítja a munkamemóriát. A legújabb tanulmányok, például Basso és munkatársai (2019) és Norris és munkatársai (2018) tanulmányai bizonyítják ezeket az előnyöket. A figyelem, a memória, a hangulat és az érzelmek kezelésének előnyeit látjuk, még akkor is, ha még csak most kezdtük el a meditációt.

> Még több olvasnivaló

 

A tudatosság és a meditáció ereje egyértelmű. Jobbá változtatja az agyunkat. Az agy plaszticitásának tudományából tanulunk. A meditáció csökkenti a stresszt, fokozza a fókuszt, és feldobja az életet. Tanulmányok szerint segít a szorongás, a depresszió és a fájdalom ellen¹³.

.

Már négy napnyi mindfulness-edzés is élesebbé tehet minket.

> Még több olvasnivaló