Minden, amit a levenduláról tudnia kell

Olvasson tovább és ismerje meg a levendula eredetét, holisztikus kiegészítőként való használatát, valamint azt, mit mondanak a tudósok az elmére és a testre gyakorolt potenciális előnyeiről. Sokkal több van ebben az aromás gyógynövényben, mint amennyi elsőre látszik.

Mi az a levendula?

A levendula (Lavandula angustifolia) egy gyógynövény, amelyet világszerte termesztenek illatos virágaiért és illóolajáért. A nagyjából 47 különböző fajból álló Lavandula nemzetség történelme gazdag és fordulatos (több mint 2500 éves). De mi ez az aromás gyógynövény, amely oly sok ember figyelmét felkeltette?

Először is nézzük meg a növény biológiáját. A levendula szereti a mérsékelt éghajlatot - Európa nagy részén, a Földközi-tenger vidékén és Délnyugat-Ázsiában van a természetes élőhelye. Bár alkalmazkodóképessége is hozzájárulhatott népszerűségéhez, a levendula elsődleges vonzereje a konyhában, a kozmetikumokban és a holisztikus gyakorlatok során történő felhasználásából fakad.

Kellemes illata és élénk színe a levendula leginkább figyelemfelkeltő tulajdonságai, de ha bepillant a felszín alá, a mélylila leveleken túl a levendula rengeteg vegyületet is tartalmaz, amelyek erős nyugtató potenciállal rendelkeznek.

Milyen előnyei lehetnek a levendulának az egészségre?

Itt kezd megmutatkozni a levendula valódi potenciálja. A növény belsejében rengeteg terpén található, amelyek közül linalool van jelen a legnagyobb mennyiségben. Bár az ókori kultúrák nem értették a terpének és az emberi test közötti kölcsönhatást, a modern tudomány igen. Ma már tudjuk, hogy a szervezet képes felvenni ezeket a vegyületeket és különféle biológiai hatások kiváltására használja fel, ezért a levendula széles körben elterjedt a holisztikus gyakorlatokban.

Az alábbiakban bemutatjuk a levendula testre és lélekre gyakorolt ​​lehetséges hatásait:

• Előnyös a vérnyomás és a pulzus szempontjából: Egy 2017-es tanulmány^[1] a belélegzett levendula hatásait vizsgálta egy nyílt szívműtétes intenzív osztályon. Igaz, hogy a kísérletben csak 40 beteg vett részt, de a kutatás azt sugallja, hogy a levendulaolaj segített stabilizálni a műtét utáni létfontosságú értékeket (vérnyomás és pulzusszám).

• Az asztma tüneteinek befolyásolása: A hörgőasztmás állatokkal végzett kísérletek során a belélegzett levendula segített csökkenteni a rágcsálók gyulladását és váladékképződését a tüdőben. Bár nem emberi kísérlet, de ígéretes kölcsönhatásra mutat rá a levendula és a káros citokinek^[2] között.

• Lehetséges gombaellenes tulajdonságok: Egy 2005-ös tanulmány szerint a linalool és a linalyl (a levendulában található terpének) gátolja a csíraképződést és csökkenti a gombák progresszióját. Ráadásul ezeket az ideiglenes eredményeket egy 2011-es kutatási dokumentum^[3] is alátámasztotta, hiszen ismét bizonyította a levendulaolaj gombás fertőzésekre gyakorolt ​​hatását, azt állítva hogy ez a hatás „rendkívül erős”.

• Támogathatja az érzékeny bőrt: Bár a levendula évtizedek óta népszerű összetevője a bőrápoló készítményeknek, a tudósok csak viszonylag nemrég kezdték el megérteni, miért. Egy 2017-ben közzétett átfogó tanulmány^[4] arra a következtetésre jutott, hogy bár konkrét kísérletek még nincsenek, de a bizonyítékok azt sugallják, hogy a levendula jótékony hatással lehet az akne, az ekcéma és a bőrgyulladás tüneteire.

Complete Sleep

153 ratings

View product

A levendula javíthatja az alvást

A levendula összes lehetséges előnye közül az alvásra gyakorolt hatását vizsgálják szinte a legszélesebb körben. Ráadásul ez egy olyan terület, amely jelentősen javítja a jólétet is. A jó éjszakai alvás nemcsak a megfelelő pihenőidőt biztosítja a testünknek, de utána kipihentnek és mentálisan felkészültnek érezzük majd magunkat az előttünk álló kihívásokra.

Egy másik ICU tanulmány^[5] a levendulaolaj betegekre gyakorolt hatását dokumentálja műtét után ​​ és megállapítja róla, hogy „javítja az alvás minőségét és csökkenti a betegek szorongását”.

Egy 2009-es tanulmány^[6] a levendula szaglószervekre gyakorolt hatását vizsgálja férfiaknál és nőknél egyaránt. Harmincegy egészséges alvó vett részt alvásvizsgálatban kontrollcsoportokkal és elalváskor levendulaolaj illatának tették ki őket.

Elképesztő tapasztalat, hogy „reggel minden alany nagyobb lendületről számolt be a levendula expozíció után”, és csökkent az elalváshoz szükséges idő. A modern életre jellemző állandó stressz miatt biztosan lesz olyan, amikor mindannyiunknak szüksége lesz egy kis segítségre az egészséges alvás fenntartásához. A kutatások azt sugallják, hogy a levendula hatékony alvássegítő lehet, de mi a legjobb módja annak, hogy kihasználjuk nyugtató tulajdonságait?

Milyen termékek tartalmaznak levendulát?

Mielőtt élvezhetné a levendula alvásra gyakorolt ​​előnyeit, a növényt fel kell dolgozni. A gyártók a növényt esszenciális terpénekkel teli illóolajjá alakítják át. Az így kapott levendulaolaj nagyon gyakori kiegészítője számos terméknek.

Levendulaolaj

A levendulaolaj szépsége a sokoldalúságában rejlik. Alkalmazhatja közvetlenül a bőrre, vagy elfogyaszthatja más természetes összetevőkkel együtt. Ha azt tervezi, hogy a levendulát helyileg használja, azt javasoljuk, hogy először egy kis bőrfolton tesztelje.

Feltéve, hogy kedvező eredményre jut, néhány cseppet közvetlenül a bőrére juttathat. Ha a bőr sérült, vagy különösen érzékeny, a levendulacseppeket először öntse egy vattacsomóra, majd óvatosan dörzsölje be. Próbálkozhat a levendula szájon át történő fogyasztásával is, bár nagyon erős íze van. Azért, hogy az íze könnyebben elviselhető legyen, próbáljon egy evőkanál levendulát egy pohár forrásban lévő vízben feloldani.

Levendula és CBD

Ha a levendulát más természetes összetevőkkel, például az arany minőségű CBD-vel kombináljuk, valóban jelentős előnyöket tapasztalhatunk. Mivel a levendula egyáltalán nem toxikus, ideális partnere a CBD-nek, mivel mindkét vegyület a együttműködik a testtel működik, nem pedig ellene dolgozik. Ez különösen fontos az alvás kezelésénél, mivel a maximális hatás elérése érdekében lefekvés előtt a lehető legjobb az étrend-kiegészítők bevétele.

Végül a kísérőhatást is érdemes megfontolni. Erre az egyedülálló jelenségre az jellemző, hogy javítja az egyes kannabinoidok és terpének tulajdonságait, ha ugyanabban a vegyületben szerepelnek. Ha szeretné fokozni a levendulában található terpének hatását, mi lehet rá jobb módszer, mint kombinálni őket a teljes spektrumú CBD kivonatunkkal?

Hogyan kell adagolni a levendulát

Sok természetes táplálékkiegészítőhöz hasonlóan a levendula adagolásának sincs megfelelő vagy rossz módja. A kulcs az, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő értéket, általában alacsony dózissal kezdve és fokozatosan építkezve.

A legtöbb ember számára jó kiindulópont, ha egyetlen csepp levendulaolajjal kezd, amelyet közvetlenül vesz be, esetleg valami hordozóolajban feloldva. Ahogy hozzászokik a hatásához, növelheti az adagot, alkalmanként egy-egy cseppel.

Ami az adagolás gyakoriságát illeti, ez ismét csak önön múlik. Ha a levendulát kifejezetten az egészséges alvás támogatására használja, akkor körülbelül tizenöt perccel lefekvés előtt kell elfogyasztania. Így a szervezetnek lesz ideje felszívni a terpénben gazdag levendulaolajat.

Melyek a levendula lehetséges mellékhatásai

2500 évnyi használat után elég jó elképzelésünk van a levendula lehetséges mellékhatásairól. A mellékhatások lehetősége csekély, és ha mégis tapasztal ilyet, csak enyhe eltérés várható. Természetesen a lehetséges mellékhatások a levendula használatának módjától függően eltérőek, ezért fontos szem előtt tartani a következőket:

• Szájon át fogyasztva a levendula székrekedést, fejfájást vagy fokozott éhséget okozhat, míg a helyi alkalmazás kis irritációs kockázatot hordoz, akárcsak a belégzés.

Szerencsére a lehetséges mellékhatások gyorsan elmúlnak, ezért ha bármilyen mellékhatást tapasztal, egyszerűen hagyja abba a kiegészítő használatát, vagy csökkentse az adagot megfelelően. Ha aggódik a levendula vagy a levendulaolaj használata miatt, először beszéljen orvosával.

A lényeg: A levendula sokoldalú kiegészítő

A levendula évszázadok óta hatékony holisztikus gyógynövény. Most, hogy jobban értjük a növény kémiai szerkezetét, tudjuk, hogy sokkal többről van szó, mint egy egyszerű gyógynövényről. Nemcsak számos betegség kezelésében segíthet, de támogatja a gyorsabb elalváshoz és az egészséges alvás fenntartásához szükséges alapvető funkciókat is. Az olyan összetevők, mint például a CBD egészségjavító potenciáljával kombinálva a levendula fantasztikus kiegészítője lehet a napi rutinnak.

A levendula nyugtató tulajdonságainak kipróbálásához próbálja ki a Complete Sleep-et a Cibdoltól. Vagy nézze meg a természetes alvássegítő termékek teljes választékát a Cibdol üzletben. Ha továbbra is kérdései vannak az alvással vagy a megfelelő alvási higiéniával kapcsolatban, látogasson el a CBD enciklopédiánkhoz, ahol mindent megtalál, amit tudnia kell.