Legfrissebb hírek | Page 8

A jóga fizikai testtartások, mély légzés és meditáció kombinációja mentális és fizikai előnyökkel jár, amelyeknek köszönhetően remekül érzi magát. A stresszhormonszint csökkentésével és az endorfinszint növelésével a hangulat természetes módon emelkedik. A jóga fokozza az önelfogadást, a fegyelmet, az odafigyelést, a belső békét és a kapcsolódást. A befelé figyelés természetes mámort okoz, ahogy bölcsességre teszel szert, megtanulod elengedni az ítélkezést, és nyugodt, kiegyensúlyozott helyről közelíted meg az élet követelményeit.

> Még több olvasnivaló

 

Ez a cikk a reggeli és az esti jógát hasonlítja össze. A reggeli jóga előnyei közé tartozik az energia, a termelékenység és az anyagcsere fokozása, míg az esti jóga mélyebb relaxációt és jobb alvást eredményez. Az ideális jógázási időpont függ az energiaszintektől, a kötelezettségektől, az edzésprogramtól, a rugalmassági igényektől, a munka és a család...

> Még több olvasnivaló

 

A jóga egy ősi indiai gyakorlat, amely holisztikus megközelítéssel egyesíti az elmét, a testet és a szellemet. A jóga lényege spirituális—túlmutat a fizikai pózokon, hogy megvalósítsuk a legmagasabb rendű önmagunkat. Az etikai elvek, testtartások, légzés és meditáció segítségével a jóga célja, hogy a gyakorlót a jelen pillanatba vezesse, fejlessze a nem-ragaszkodást, és felszabadítsa teljes tudatosságát. A test és a szellem együttes edzésével a jóga ráébreszti a gyakorlókat belső bölcsességükre és összekapcsoltságukra.

> Még több olvasnivaló

 

A jóga a hindu spiritualitásból ered, de a világméretű elterjedésével átvette a világi területeket is. A legtöbb modern jógaóra kerüli a nyílt vallási elemeket, ehelyett a fizikai és mentális egészségre gyakorolt előnyökre összpontosít. Néhány hindu eredetű kifejezés és elképzelés azonban továbbra is megmaradt, ami kellemetlen lehet a más istenek...

> Még több olvasnivaló

 

A jóga elkezdésekor kezdje rövidebb, 20-30 perces foglalkozásokkal, hogy a testnek legyen ideje alkalmazkodni. Fokozatosan építsük fel, hogy elkerüljük a túlterhelést vagy a sérülést. Az ülés hossza helyett inkább az alapvető pózok helyes beállítására összpontosítson. Lassan növelje a nehézséget, ahogy az állóképessége hetek és hónapok alatt javul....

> Még több olvasnivaló

 

Vanakik azon tűnődnek, vajon elég-e napi 30 perc jóga ahhoz, hogy megtapasztalják a jótékony hatásokat. Bár gyakran hosszabb gyakorlatokat ajánlanak, már egy rövid, napi 30 perces jógaóra is rendkívül előnyös lehet. Ez belefér a zsúfolt időbeosztásba, lehetővé teszi a rendszeres gyakorlást, lefedi az alapokat, és működik az olyan lendületes stílusoknál, mint a Vinyasa vagy a Hatha flow. A...

> Még több olvasnivaló