A CBD és a Keto étrend kiegészítik egymást?

Az egészség és a wellness szempontjából a CBD és a ketogén étrend egyaránt népszerű kedvencek. De kompatibilisek-e egymással? A rendelkezésre álló kutatások szerint előnyeik kiegészítik egymást. Ez azt jelenti, hogy a CBD és a keto nemcsak kompatibilis, de valódi dinamikus duó is lehet.

Elmondjuk, hogyan lehet a CBD és a ketogén étrend kombinációja révén könnyedebb, egészségesebb és energikusabb.

Mi az a keto diéta?

A ketogén étrend alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú étrend. Segít hatékonyabban égetni a zsírt azáltal, hogy megfosztja a testet a glükóztól, és arra készteti, hogy a ketosis néven ismert állapotba lépjen. A glükóz (cukor) a test elsődleges energiaforrása. Ha hiányzik a glükóz, a test elkezd zsírt égetni annak érdekében, hogy energia molekulákat ketonokat állítson elő.

Az étrendünkben a szénhidrátok a fő glükózforrás. Amikor sok kenyeret, tésztát, cukrot, bármit eszünk, amit a testünk nem alakít át azonnal energiává, az zsírként tárolódik. Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend arra készteti a testét, hogy ketózisba kerüljön, és más módon táplálja magát - zsírégetéssel a készletek felhalmozása helyett.

Az, hogy a test a ketózis állapotába kerül, számtalan előnnyel járhat. A keto diéta sok követője az éhségérzet csökkenéséről és a fogyásról számolt be. A ketogén diéta csökkentheti a gyulladást és fokozhatja az inzulinérzékenységet. Noha ez nem a cukorbetegségre irányuló kezelés, a szervezet inzulinrezisztenciájának keto általi csökkentése megelőző előnyökkel járhat.

A CBD és a keto előnyei

A CBD és a keto diéta az utóbbi években egyaránt nagy népszerűségnek örvendett. De ne értékelje le őket, csak azért, mert divatosak - jó oka van annak, hogy kicsit felkavarták az állóvizet az egészségügy és wellness területén.

Íme néhány lehetőség arra, hogy ez a két dolog nagyszerű csapatot alkosson az egészség és a jólét támogatására:

Fogyás

Nem minden testzsír egyforma. Lehet jó, rossz, sőt akár különböző színű is. A fehér zsírszövet az a zsírfajta, amelyikre általában gondolunk. Ez a fajta annak az eredménye, ha a test túl sok kalóriát tárol. A túl sok fehér zsír elhízáshoz és kapcsolódó egészségügyi problémákhoz, például szívbetegségekhez és anyagcsere-rendellenességekhez vezet. A kockázat nagyobb, ha nagy mennyiségű fehér zsírt tárol a has körül.
A másik oldalon viszont a barna zsírszövet összetettebb energiatárolást jelent. Tele van vasban gazdag mitokondriumokkal, és a fehér zsírokkal ellentétben valójában hozzájárulhat a kalóriák elégetéséhez és az elhízás leküzdéséhez.
A **kutatások azt feltételezik, hogy a CBD elősegítheti a "zsírbarnulást", a "rossz" fehér zsírok "jó" barna zsírrá alakulását. A _Molecular and Cellular Biochemistry folyóiratban közzétett legfrissebb kutatások szerint, a CBD serkenti a zsírbarnulással összefüggő markereket és a lipid anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy a CBD ösztönözheti a zsírok energiává történő átalakítását, fokozva a keto diéta egyébként is figyelemre méltó zsírégető hatásait.
**Kutatások - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27067870

Fokozza az anyagcserét, szabályozza az étvágyat

A CBD szintén támogathatja az anyagcserét és az étvágy szabályozásában is részt vesz. **Tanulmányok kimutatták, hogy a test **endokannabinoid rendszere (ECS) szerepet játszik az étkezés, az anyagcsere és az endokrin funkció szabályozásában. Az endokrin rendszer felelős azon hormonok előállításáért, amelyek az éhségérzetet okozzák. A CBD képes az ECS komplex módon történő befolyásolására, éppen ezért szerepet játszhat a kiegyensúlyozott, egészséges anyagcserében.
**Tanulmányok - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30618031
**endokannabinoid rendszer (ECS) - https://www.cibdol.com/blog/443-getting-to-know-the-endocannabinoid-system

A keto diétának kiegészítő hatásai vannak. A glükózbevitel csökkentésével a keto-diéta arra készteti a testet, hogy zsír égetésével termeljen energiát. Ugyanakkor csökkenti az étvágyat stimuláló grelin szintjét. Lényeges, hogy a keto diéta nem követeli meg, hogy szüntesse meg vagy drasztikusan csökkentse a kalóriabevitelt. A szénhidrátok magas zsírtartalmú élelmiszerekkel történő kiváltásával a telítettség érzet megmarad. Elősegíti a vércukorszint stabilizálását, kevesebb kiugrás, összeomlás, vagy sóvárgás fordul elő.

Az inzulinrezisztencia és az anyagcsere-rendellenességek elleni küzdelem

A ketogén étrend hozzájárulhat az inzulinrezisztencia leküzdéséhez. Az inzulinrezisztencia olyan vércukorszint-probléma, amely előfeltétele olyan állapotoknak, mint a 2. típusú cukorbetegség. A CBD itt is nagyszerű társ lehet a keto számára. Az American Journal of Pathology által közzétett **tanulmány kimutatta, hogy a CBD „óriási” terápiás potenciált mutat a metabolikus rendellenességek kezelésében.
**tanulmány - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3349875/

Sem a CBD, sem a keto nem jelent gyógyszert vagy önálló kezelést a cukorbetegség kezelésére. Megelőző intézkedésként azonban hasznosak lehetnek. A rendelkezésre álló tanulmányok előzetes jellegűek, mégis azt sugallják, hogy ezek további kutatásra érdemesek.

A gyulladás csökkentése

A krónikus gyulladást "néma gyilkosnak" nevezték. Ez a baljós elnevezés szívbetegségekre, rákra, cukorbetegségre utal - sőt, még az Alzheimer-kórra is. Valójában ez a felsorolás nem teljes, csak néhány a súlyos egészségi állapotok közül, amelyek a folyamatos, alacsony szintű gyulladáshoz kapcsolódnak.

A jó hír az, hogy mind a CBD, mind a keto gyulladásgátló hatást mutat. Még akár meg is osztozhatnak a cselekvési mechanizmuson. **A tanulmányok kimutatták, hogy a CBD és a ketózis egyaránt elnyomja a citokineket, azokat fehérjéket, amelyek gyulladásos reakciót jeleznek. A **CBD olaj kiegészítők és keto diéta erőteljes kombináció lehet az immunrendszer szabályozására, segítve a túlzott gyulladás lecsendesítését.
**Tanulmányok - https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0968089615000838
**CBD olaj kiegészítők - https://www.cibdol.com/cbd-supplements

A szív és az agy egészségének védelme

A krónikus gyulladás elleni küzdelem elengedhetetlen a szív és az agy egészségéhez. Ez egy speciális terület, ahol a CBD és a keto látszólag segítik egymás ragyogását.

Egy **2018-as cikk a Surgical Neurology International folyóiratban megjegyzi, hogy a CBD növeli az adenozin neurotranszmitter szintjét. A megnövekedett adenozin szint a gyulladás csökkenésével és neuroprotektív hatásokkal jár. **A kutatások azt is bizonyították, hogy a CBD sikeresen védi az endotélsejteket, amelyek a koszorúérben találhatóak. Másképpen fogalmazva: a CBD ígéretes mind az agy, mind a szív egészségének támogatása szempontjából.
**2018-as cikk - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5938896/
**Kutatások - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2228254/

Ne felejtsük el a keto hozzájárulását. **Tanulmányok kimutatták, hogy a ketogén étrend csökkenti a „rossz” LDL koleszterin szintjét, miközben a szív-egészsége szempontjából hasznos HDL koleszterinét növeli. Az állatokon végzett kísérletek szerint ez is ígéretes módszer az Alzheimer-kór elleni küzdelemben.
**Tanulmányok - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5452247/

Valójában mind a keto, mind a CBD **ígéretes terápiának tekinthető az Alzheimer-kór és a kezelés-rezisztens epilepszia kezelésére. A keto diétát valójában először az epilepszia kezelésére dolgozták ki és csak a közelmúltban vált népszerűvé fogyókúrás és általános wellness szempontból.
**ígéretes terápiának - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6200872/

A CBD megkönnyítheti a ketózisra való áttérést?

Azok számára, akik még csak most kezdik a keto diétát, a CBD akár meg is könnyítheti a ketózisra való áttérést. A ketogén étrend végső soron stabilizálja a vércukorszintet és növeli az energiaszintet. Ez azonban nem történik meg azonnal. Amikor először csökkenti a szénhidrát bevitelt, azt tapasztalhatja, hogy lelassul, ingerlékennyé válik, esetleg nem tud megfelelően koncentrálni. Ennek az az oka, hogy a testének időre van szüksége az alkalmazkodáshoz. Hozzászokott ahhoz, hogy a glükózból nyerjen energiát, most néhány napra szüksége lesz, hogy áttérjen a zsírok égetésére, lehetővé téve a test számára, hogy felgyorsítsa ezen energizáló ketonok termelését.

A CBD-t **szorongásoldó tulajdonságai tekintetében vizsgálták. Segíthet enyhíteni az ingerlékenységet, amelyet a keto diéta kezdetekor tapasztalhat. A kutatók a CBD-t potenciális terápiás szerként azonosították az alvás támogatásban is. Az endokannabinoid rendszerre gyakorolt hatása révén a CBD elősegítheti a cirkadián ritmus kiegyensúlyozását. Az egyik tanulmány azt is megállapította, hogy a CBD valószínűleg **leküzdi a túlzott nappali álmosságot. Ez hasznos lehet bárki számára, aki napi kimerültségtől szenved, miután a ketogén étrendre váltott.
**szorongásoldó tulajdonságai - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/
**leküzdi a túlzott nappali álmosságot- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16844117

CBD és keto - ígéretes párosítás

Tehát a CBD és a keto-diéta jó párosítást jelent? Úgy tűnik, hogy igen. Mindkettőnél nagyon hasonló hatásokat tapasztaltak, és ezek kombinálása erősítheti előnyeiket. Ahogy már említettük a CBD-vel kapcsolatos sok kutatás még előzetes. További vizsgálatokra van szükség, hogy megerősítsék a valódi terápiás hatásokat. A jó hír az, hogy a jelenlegi tanulmányok nagy része nagyon ígéretes.

Ha kérdése, vagy bármilyen korábban fennálló egészségügyi problémája van, érdemes beszélni orvosával, mielőtt drasztikusan megváltoztatná étrendjét, vagy új étrend-kiegészítőt kezdene szedni. Ha úgy tűnik, semmi akadály nincsen, akkor vegye fontolóra a ketogén étrend kipróbálását a **CBD olaj adagolása mellett. Az aktív életmód mellett ezek az egyszerű változások segítenek, hogy jobban érezzék magukat, élénkebbé váljanak és készen álljanak, hogy a legjobbat hozzák ki az életükből.
**CBD olaj - https://www.cibdol.com/cbd-oil