Segíthet-e a CBD jetlag esetén?

Az utazások során új és izgalmas helyekre juthatunk el, de ettől még nem mindig szórakoztató A pontból B pontba eljutni. A nagy távolságok megtétele gyakran jelenti azt, hogy nehéz csomagokat kell húznunk, nem alszunk és kényelmetlenül ülünk. Még rosszabb lehet a helyzet, ha az előttünk ülő utas váratlanul ledönti az ülése hátulját, vagy a gyerekek sírni kezdenek mögöttünk.
Enyhítheti-e a CBD-olaj az utazással járó megpróbáltatásokat és gyötrelmeket? Nem fogja tudni cipelni a táskát ön helyett, vagy átvarázsolni a kényelmetlen gépet egy hangulatos gépkocsivá, de a CBD segíthet azon a problémán, amely minden világutazó számára ismerős: a jetlag-en.

Mi a jetlag?

A jetlag olyan tünetek sorozata, amelyek akkor jelentkezhetnek, ha valaki több időzónán keresztül utazik. Ez a cirkadián ritmus, vagy más néven a belső óra zavarának eredménye. Sok biológiai folyamatunk 24 órás ciklust követ. Amikor a ciklust megfelelően szabályozott, belső ritmusunk megegyezik a külvilágéval. Amikor gyorsan haladunk át időzónákon, anélkül, hogy időnk lenne ehhez alkalmazkodni, a test összezavarodik. Éppen megérkezett New Yorkba, de a teste még mindig úgy gondolja, hogy Amszterdamban van. Ez feszültséget okoz az érzékek és a belső ciklikus ritmus között.

A jetlag tünetei

Mivel a jetlaget a szervezet természetes ritmusának felborulása okozza, számos probléma jelentkezhet ehhez kapcsolódóan. A lehetséges tünetek a következők:

• Alvászavarok, például álmatlanság és nappali fáradtság
• Kognitív problémák, beleértve a memória- és koncentrációs problémákat
• szorongás, ingerlékenység és általában instabil hangulat
• Gasztrointesztinális szorongás; emésztési zavar, székrekedés vagy hasmenés
• Izomfájdalom, görcsök és fejfájás

Felépülés a jetlag-ből

A jetlagből való felépülés időtartama változó. Ha csak egy vagy két időzónát lép át, előfordulhat, hogy egyáltalán nem tapasztal jetlaget. Ez egyéntől függ. Általános szabály: minden egyes átlépett időzónából egy napig tart a felépülés. Tehát ha Moszkvából Berlinbe utazik, szüksége lehet egy napra, hogy újra jól legyen. Ha Londonból Los Angelesbe megy, lehet, hogy a szükséges idő közelebb lesz az egy héthez.

Míg a jetlaget nehéz teljesen elkerülni, van néhány dolog, amellyel minimalizálhatja a hatását. Ide tartozik a folyamatos hidratálás, vagy ha az utazás előtti napokban lassan eltolja az alvási ciklusát. Ha nyugat felé utazik, akkor segíthet, ha este is erős fénynek teszi ki magát, hogy egy későbbi időzónához igazodjon. Ezzel ellentétben, ha keleti irányba utazik és előtte a kora reggeli fénnyel találkozik, az is segíthet később az út során. Használjon alvó maszkot és a füldugókat, hogy pihenni tudjon a hosszú úton.

Táplálékkiegészítőket is használhat, hogy enyhítse a tüneteket. A CBD-olaj hasznos lehet a jetlag-mentesítéshez

Miért használja a CBD olajat a jetlag kezelésére?

Az elmúlt években egyre több kutatást végeztek a CBD előnyeiről. Számos ezek közül előtanulmány, de lehetőséget mutat számos alkalmazásra. Ez nagyrészt a CBD-nek a szervezet endokannabinoid rendszerével való kölcsönhatásainak köszönhető. Mivel a CBD hatásai változatosak, nagyszerű lehetőség lehet a jetlag különböző tüneteinek kezelésére.

**endokannabinoid rendszer - https://www.cibdol.com/blog/443-getting-to-know-the-endocannabinoid-system

Cirkadián ritmus és alvás

A vizsgálatok kimutatták, hogy a CBD hasznos lehet a **REM alvászavarok kezelésében. Ez azt jelenti, hogy segíthet a cirkadián ritmus szabályozásában. A CBD-ről bebizonyosodott, hogy **támogatja az éberséget és a napi fáradtság elleni küzdelmet. Ha tényleg küzdenie kell, érdemes lehet megfontolni a **a CBD és melatonin együttes használatát. A két kiegészítő kombinálása további alvástámogatást biztosíthat.

**REM alvászavarok - https://www.med.upenn.edu/cbti/assets/user-content/documents/s11920-017-0775-9.pdf
**támogatja az éberséget - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16844117
**CBD és melatonin - https://www.cibdol.com/cbd-supplements/meladol-melatonin-cbd

Hangulat és szorongás

A CBD segíthet a szorongás enyhítésében és a hangulat stabilizálásában. Kimutatták, hogy **nyugtató hatást fejt ki a központi idegrendszerre. **Szorongáscsökkentő hatása valószínűleg a különböző neurotranszmitter receptorokkal való kölcsönhatások eredménye. Nevezetesen, ez gátolja az anandamid endokannabinoid - amelyet néha „boldogságmolekulának” neveznek – újrafelvételét. A CBD az 5-HT1A receptorokra is hatással van, amely a szerotonin receptor altípusa, amely gyakran a depresszió és a szorongás kezelésére irányul.

**nyugtató hatás - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/
**szorongáscsökkentő - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4604171/

Kognitív működés

A jetlag megzavarja a kortizol stressz hormon szintjét a szervezetben. A kortizol abnormális szintje szorongást okozhat, mivel segít szabályozni a „harcba szálljunk, vagy elfussunk” reakciót. Túl sok kortizol is károsíthatja a kognitív működését,ideértve például a memóriát és a koncentrációt. Ez különösen bosszantó lehet a munka miatt utazók számára. Semmi sem rosszabb, mint a "ködös" érzés egy nagy előadás vagy fontos találkozó napján. Egy **2019-es tanulmány megállapította, hogy a CBD segíthet a kortizolszint szabályozásában, csillapítva a szervezet stressz-válaszát.

**2019-es tanulmány - https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2019.18101191

Az állatkísérletek azt is jelezték, hogy a CBD ** csökkentheti az oxidatív stresszt, ami ** a jetlaghez kapcsolódik. Az oxidatív stresszt a felesleges szabad gyökök, a páratlan elektronokkal rendelkező atomok okozzák, amelyekben az elektronok keresik a testben azokat az elektronokat, amelyhez kapcsolódhatnak - ez károsítja a sejteket, a fehérjéket és a DNS-t. A CBD antioxidáns tulajdonságai segíthetnek ellensúlyozni ezt a kiegyensúlyozatlanságot, lehetővé téve, hogy tisztábban gondolkodjunk, és az üzletre is oda tudjunk figyelni.

**csökkenti az oxidatív stresszt - https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0006899310013582
**kapcsolódik a jetlag-hez - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22254719

Emésztés

A Jetlag gasztrointesztinális szorongást, emésztési zavarokat, székrekedést vagy hasmenést okozhat. A kutatások kimutatták, hogy a CBD segíthet ** a bélmozgások modulálásában. Úgy tűnik, hogy befolyásolja a bélrendszeri idegrendszert, csökkentve a gerincvelői ingerület átvitelt. Ez segíthet a túl aktív emésztőrendszer megnyugtatásában. Tulajdonságai miatt **hányáscsillapításra is használható.

**bélmozgások modulálásában - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18924447
**hányáscsillapítás - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21175589

Fájdalom és gyulladás

Órákig ülni a repülőben mozgás nélkül merevséget és izomfájdalmat okozhat. Ez ellen tudunk tenni úgy, hogy időről időre felkelünk és sétálunk egyet. Persze a rendelkezése álló hely korlátozott. Minél hosszabb az út, annál nehezebb elkerülni legalább az izomfáradtságot. A CBD segíthet itt is. Számos tanulmány azt sugallja, hogy **gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. A CBD **izomlazító és fájdalomcsillapító, enyhíti a fájdalmat és a fejfájást, ami szintén felléphet a jetlag-hez kapcsolódóan.

**gyulladásgátló - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2828614/
**izomlazító - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5968020/

A CBD hozzáadása az elsősegély-készlethez

Ha utazás közben időzónákon halad át, nehéz elkerülni a jetlaget. Ha mindent megtesz, hogy megküzdjön ezzel az érzéssel, de még mindig lassúnak érzi magát és fájdalmai vannak, érdemes fontolóra venni a CBD olaj használatát. A kutatások azt mutatják, hogy csökkentheti a jetlaghez kapcsolódó tüneteket. Európa és Észak-Amerika nagy részén törvényes, de ez azt is jelenti, hogy mindig jó ötlet a helyi törvények ellenőrzése nemzetközi utazás során. Ha a helyi hatóságok zöld utat adnak, a CBD hasznos kiegészítője lehet az elsősegély-készletnek. A jetlag minimalizálása segít abban, hogy energikusabb legyen, és több időt tölthessen el úgy, hogy élvezi az összes helyet, ahová utazik.