Fokozza a meditációt CBD-vel

Úgy tűnik, hogy bármerre is fordulunk, a stressz sosincs messze. Legyen az a munka, a család, vagy csak a pénzügyi és érzelmi kötelezettségek kényes egyensúlyozása, a jó hír az, hogy nem kell stresszelnünk a sok stressztől! Ehelyett számos módszer segíthet a stressz oldásában, az elme kitisztításában és az egyensúly helyreállításában.

A stressz megértése a modern korban

Az őskori emberek idejében a stresszre adott válaszreakciónk alapvető eszköz volt a túlélésért folytatott harcban. Bár a számos ragadozó általi felfalás veszélye elmúlt, az a mód, ahogyan agyunk megtanulta kezelni a stresszt, ugyanaz maradt. Sőt, még ha elménk logikus része azt is mondja, hogy egy munkahelyi határidő sokkal kevésbé ijesztő, mintha egy kardfogú tigris felfalna minket - agyunk stresszt irányító területe nem így látja.

Felesleges úgy gondolni a stresszre, mint valamire, amit ki kell irtani. Rövid távon a stresszre adott válaszreakciónk segít összpontosítani, energiát ad, és éberebbé tesz minket - akár tigrisfogú tigris vagyunk, akár nem, ezek mind hasznos képességek. A tanulmányok alapján azonban nyilvánvaló, hogy a krónikus stressz jelentős hatást gyakorol a mentális és fizikai egészségünkre. Itt válik döntő jelentőségűvé a stresszreakciónk kezelése. Ahhoz, hogy kontroll alatt maradjunk, és enyhítsük a hosszú távú, tartós stressz hatásait, meg kell találnunk a módját, hogy meggyőzzük a stresszválaszunkat arról, hogy nem minden munkahelyi, családi vagy társadalmi probléma igényel ugyanolyan szintű reakciót.

A meditáció használata a stresszreakció kondicionálásának eszközeként

Amióta a buddhizmus az i. e. 5. században megjelent, a kultúrák világszerte a meditációt használják gondolataik újraszervezésére. Egyesek azt feltételezik, hogy a meditációval más emberré válunk, de valójában ez egy olyan módszer az elménk edzésére, amely nem különbözik a testünk sportolásra való csiszolásától. Ahelyett, hogy az izmainkat edzenénk, hogy nagyobb állóképességgel vagy nagyobb erővel rendelkezzünk, az elménket készítjük fel arra, hogy tudatosabbak legyünk a gondolatainkkal, és egészségesebb, kevésbé stresszes perspektívákat alakítsunk ki.

A meditáció fogalma egyetlen szóban foglalható össze - az odafigyelésben. A mindfulness meghatározása szerint "olyan mentális állapot, amelyet úgy érünk el, hogy tudatosságunkat a jelen pillanatra összpontosítjuk, miközben nyugodtan tudomásul vesszük és elfogadjuk érzéseinket, gondolatainkat és testi érzéseinket".

Már e definíciót olvasva is könnyű belátni, hogy a mindfulness pontosan az ellenkezője annak, ahogyan az agyunk természetes módon reagál a stresszre. Ez teszi a mindfulness-t hihetetlenül hatékony eszközzé a stresszreakcióink kezelésében és a stresszes helyzetek kezelésének javításában. A meditációban és a mindfulness állapotának elérésében az a fantasztikus, hogy bárki, bárhol, bármikor végezheti. Ez nem jelenti azt, hogy rögtön kényelmesen fogod érezni magad a meditációban - ehhez gyakorlásra van szükség.

A meditációnak számos formája létezik, de az elsődleges fókuszuk ugyanaz marad. Egyetlen elemre (általában a légzésre, egy mantrára vagy a gyertya lángjára) összpontosítva megtanulhatjuk irányítani a figyelmet, amit a gondolatainknak szentelünk, miközben tudomásul vesszük azokat az érzéseket is, amelyek megijeszthetnek vagy kellemetlenek lehetnek számunkra. Ha elfogadjuk, hogy ezek a gondolatok léteznek (és léteznek, függetlenül attól, hogy kik vagyunk), akkor arra tudjuk edzeni az agyunkat, hogy kevésbé reagáljon rájuk.

Nem csak a buddhisták és a spiritualisták hisznek a meditáció erejében. A Coventry Egyetem Agy, hit és viselkedés laboratóriumának tanulmányában a csapat 18 különböző kísérletet elemzett arról, hogy a különböző meditációs gyakorlatok milyen hatással vannak az emberi szervezetre. Bár a meditációs módszerek vegyesek voltak a vizsgálatokban, és a páciensek köre is hihetetlenül változatos volt, a kutatók felfedeztek egy mintát.

A gyulladáshoz kapcsolódó gének lecsökkentek azoknál az embereknél, akik valamilyen elme-test beavatkozást végeztek. A szóban forgó gén, az NF-κB részt vesz az immunrendszerünk fertőzésekre adott válaszának szabályozásában, és serkenti a gyulladáskeltő citokinek termelését. A proinflammatorikus citokinek káros szerepéről itt olvashat bővebben.

CBD és meditáció: a kettő szinergikus kapcsolatban áll egymással

A stressz kezelésében soha nincs egy, mindenre alkalmazható megoldás. Ehelyett általában a gyakorlatok kombinációjáról van szó. Még a meditációhoz is, amelyről tudjuk, hogy tudományosan és anekdotikusan is alátámasztott, gyakorlásra és időre van szükség ahhoz, hogy hatékony legyen. Arról nem is beszélve, hogy egyes stresszhelyzetek annyira nyomasztóak lehetnek, hogy a gondolat, hogy leüljünk, hogy kitisztítsuk az elménket, abban a pillanatban lehetetlennek tűnik. Ezekben a helyzetekben a CBD beépítése rendkívül hasznosnak bizonyulhat.

A CBD stresszre gyakorolt hatása jól ismert, mivel a kannabinoid sokoldalúsága állat- és emberkísérletek során jótékony hatással volt a traumatikus emlékekre adott reakciókra. Az endokannabinoid rendszerrel és más molekuláris útvonalakkal való kölcsönhatása révén a CBD képes lehet arra, hogy olyannyira levegye a stresszreakciónk élét, hogy kényelmesen gyakorolhassuk a meditációt. Külön-külön a CBD és a meditáció önmagukban is hatékonyak, de együtt hatékony megoldást jelenthetnek a stressz kezelésére és az egészségesebb, teljesebb életmódra.